暑假综合征袭扰学生 关键还在自我调适

　　一年一度的暑假开始了。可是，重庆市精神卫生中心的心理门诊最近却排起了长队，其中不少是学生娃娃。心理专家从他们身上发现了某些“暑期综合征”，因此提醒家长，应该及早科学地予以疏导干预，让“暑期综合征”远离学童。

　　暑假过度培训，让孩子身累心累

　　姓名：赵曦辰 年龄：8岁

　　症状：赵曦辰在主城一所小学读二年级，是学校足球队的队员。“每天早上7点，他就要到学校参加训练。下周，老师还要带他们去贵州打比赛，放了假，天天都在训练。”赵曦辰的妈妈说，“每天上午，他要去参加一个英语补习班，下午要去学书法，晚上还要去学游泳。”

　　坐在赵曦辰旁边的另一位家长也告诉记者，去年暑假她花了两万多元，给孩子报了四五个兴趣班。假期结束时，父母满怀希望地问孩子：“你对什么最感兴趣?”孩子没精打采地回答：“我对什么都不感兴趣。”家长大失所望，心疼钱打了水漂。今年，只给孩子报了绘画班，孩子一听就有些精神恍惚，连饭都不吃。

　　诊断：这属于典型的过度培训。给孩子报培训班一定要先考虑孩子喜欢什么，在班里能学到什么，以免“节外生枝”。

　　不能整天上网时，他就坐立不安

　　姓名：刘小飞 年龄：初中二年级

　　症状：南坪中学初二年级的刘小飞迷上电子游戏。这几天放假，他关起门打“传奇”，虚拟的场景让他忘掉一切。坐在心理咨询门诊的长椅上，两只手总是在做着模拟按键盘的动作。他妈妈告诉记者，只要他回到家，马上就会坐在电脑前。只要劝阻使他不能整天上网时，他就表现得很无聊和焦虑，简直可以说是坐立不安。

　　诊断：这是典型的“网络成瘾症”表现，是一种过度使用互联网行为的心理疾病。染上此症的孩子往往无法摆脱时刻想上网的念头。随着兴趣的增强，长时间沉溺于网上互动游戏，会忽视现实生活的存在。他们常借上网以摆脱困境、抑郁、无助或焦虑。

　　日夜颠倒，她越睡反而越觉得累

　　姓名：戴瑛瑛 年龄：15岁

　　症状：中考后，戴瑛瑛这些天彻底放松了。她说，要把前段时间因迎接中考欠下的睡眠补回来——每天不到11点起不了床，早、中餐二合一，吃完后又继续倒头睡觉。奇怪的是，睡了这么久，人反而越来越无精打采。

　　诊断：心理专家告诉她，睡眠时间越长，人反而感到越累，这是因为睡懒觉使大脑皮层抑制时间过久，会引起大脑功能障碍，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，导致理解力和记忆力减退。闷头睡觉还会使血液循环不畅，全身氧和营养物质输送不及时，影响正常的新陈代谢，使免疫功能下降。另外，夜间睡觉常关闭门窗，室内空气混浊，在这样的环境里恋床，大脑会因得不到新鲜空气而昏昏沉沉。

　　专家支招>

　　远离暑假综合征 关键在自我调适

　　专家支招>

　　市精神卫生中心心理科主任杨辉告诉记者，暑假综合征并不是临床上的一个专业病种名称，而是一些学生在暑假期间由于生活、学习规律的改变带来的各种心理和生理上的不适应。这些表现持续下去，往往会带到新学期开学后。远离暑假综合征，关键在于自我调适。

　　一、控制孩子看电视、上网时间 每次看电视或上网时间不宜超过2小时。一般上机半小时左右，眼睛向远方眺望一会儿。还要积极与别人进行交谈、增加体育锻炼或读书读报等活动，通过转移思维克服心理依赖。

　　二、减轻学习压力 对于课外辅导班，少报或者不报，还原孩子们的正常休息和玩耍时间，保持充足睡眠。教师应提醒家长们合理安排孩子的假期生活，做到起居有序、营养适当、张弛有度，让假期真正成为孩子们的“幸福时光”。

　　三、按时作息，保持充足睡眠 因为一般5岁至10岁的孩子每天需要睡12个小时左右，11岁至12岁每天需要睡10小时左右，13岁至20岁的中学生每天需要睡8个小时左右。

　　四、建立良好的饮食习惯 注意膳食结构，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物。

　　选稿编辑：陈春香

　　链接： http://www.cq.xinhuanet.com/2015-07/11/c_1115889953.htm