近半重庆人晚上11点至次日凌晨零点才睡 七成睡眠不足

　　你是起床困难户吗？在3月21日第十五个世界睡眠日来临之际，亚马逊中国发布了一项针对全国近1万名用户进行的睡眠质量随机调查。其中，211名重庆人通过网上填写调查问卷，参与了这次调查。

　　调查结果显示，只有不到4成重庆人“挨着枕头就睡着”，剩下的6成人睡眠质量都不太理想，有的人甚至躺下两小时才能成功入睡。

　　 7成重庆人睡眠不足

　　此次睡眠质量调查主要针对70后、80后、90后群体，在这一群体中，大多数人的睡眠时间都较晚。其中，广西人的睡觉时间最晚，超过四成会在凌晨零点至凌晨3点才会睡觉。重庆人的睡觉时间也较晚，主要集中在晚上10点到凌晨3点，其中，49.76%的重庆人睡觉的时间在晚上11点到凌晨零点，26.07%的人睡觉时间在凌晨0点-3点之间，20.38%的人睡觉时间在晚上10点到11点。

　　睡得晚带来的直接后果是睡眠时间严重不足。数据显示，全国近80%的被调查者平均每天的睡眠时间少于8小时。其中，72.51%的重庆人每天睡眠时间只有5-8小时，只有26.54%的人表示每天的睡眠时间保证在8-10小时。

　　 过半人睡眠质量不高

　　不健康的睡眠习惯，导致重庆人的睡眠质量不高。调查显示，仅34.12%的重庆人表示“挨着枕头就能睡着”，在上床10分钟内就能入睡，而超过一半的重庆人需要10-30分钟才能入睡。更有甚者，入睡时间长达2小时以上。

　　从全国城市来看，睡眠最好的是上海人，4成被调查者仅需10分钟就能入睡；而广西则堪称最难入睡的省份，近20%的广西人需要30分钟以上才能入睡。

　　此次调查还反映出重庆人做梦的频率也很高。42.18%的人表示自己经常做梦，40.76%的人表示自己偶尔会做梦，睡眠质量令人堪忧。

　　 玩手机ipad影响睡眠质量

　　睡眠质量不佳，罪魁祸首是什么？调查显示，有69.67%的重庆人在睡前都有玩手机或平板电脑的习惯。目前已经有不少专家提醒，在睡觉前最好远离自己的手机或者ipad，因为在睡前玩这些电子产品，容易使自己的神经兴奋，从而导致失眠。

　　不过，入睡难的人们却不这么认为。有70.62%的重庆人将影响睡眠的主要原因归咎于工作学习压力太大，有61.61%的人认为跟自己情绪波动较大有关。

　　此外，如果身边的另一半或者同寝室的室友睡觉时打呼噜，将对睡眠质量造成极大的影响。有77.25%的人认为这是影响他们睡眠质量的“罪魁祸首”，比例远高于磨牙、说梦话或梦游。

　　 多数人选择听音乐入眠

　　睡不着的时候，你会选择以什么样的方式帮助自己入眠？调查显示，除了一边睡一边数绵羊外，有54.03%的重庆人选择在睡前听音乐来辅助入眠，41.23%的人选择通过更换房间的布置、灯光、寝具等来改善自己的睡眠环境，还有36.02%的人在睡前会做适量的运动来帮助睡眠。

　　重庆人最习惯的睡姿是怎样的？调查显示，仰睡和右侧睡是重庆人的最爱，34.12%的重庆人选择了仰睡，37.91%的人选择了右侧睡。另外，还有部分重庆人选择了左侧睡和趴睡。