入伏后该这样养生 你坚持了吗？

重庆晨报记者 闻青 报道 眼下已进入三伏天，而今年的三伏共40天，比去年多出整整10天。大家都知道进入三伏天是一年中最热的日子，那么在三伏天应该如何养生呢？我们来听听重庆市中医院的专家怎么说。

每到三伏天，家住江北石马河的姚云茜都有一套自己的养生办法。她说：“我夏天基本很少吃冷饮，一般都喝温热水。我是在养生书上看到的，说这样做能够更好、更有效的祛除体内的寒气。”

夏天喝热水的习惯，姚云茜已经坚持了2年，明显感觉没以前怕冷了。除此之外，姚云茜称，夏天坚持用热水泡脚也是祛除体内寒气的方式之一。不过，也要因人而异，因为自己把这个养生方式推荐给两位朋友，他们称效果并不是很理想。

对此，市中医院治未病中心主任郭红称，伏天不吃冰凉的食物确实是对的。因为天气炎热，此时人体体内热量不易散发，胃肠温度也偏高。如果再吃冰凉的食物，容易使胃受到强烈刺激，出现腹痛、腹泻等情况。建议大家在伏天少吃冰凉食品，普通人偶尔食用冰凉食物并无大碍。

同时，郭红也表示，“坚持喝热水才能排出体内寒气”这种说法有些绝对，也没有科学依据。

另外，郭红还强调，三伏天出汗多，加上睡眠时间相对较少，因此能量消耗较大。这期间饮食应该清淡，不宜吃得过于荤腥油腻。除了吃，夏季的运动也是不可或缺的。游泳、慢跑、快走、瑜伽等运动都是不错的选择。但应该在早晚阳光比较柔和的时间进行运动，以防中暑。