嗜睡疲倦情绪差 真是得了五月病？
导读：5月的天气不冷不热，应该是个让人感到很舒适的季节。但最近网络上流传的“五月病”，一下子戳中不少人。提不起精神、全身没劲、没有食欲、不想上学、不想工作……如果你有这些症状，那你很可能是患了“五月病”。
重庆晨报记者 闻青 报道
5月的天气不冷不热，应该是个让人感到很舒适的季节。但最近网络上流传的“五月病”，一下子戳中不少人。提不起精神、全身没劲、没有食欲、不想上学、不想工作……如果你有这些症状，那你很可能是患了“五月病”。
有啥症状？
工作心不在焉，感觉疲惫
“我最近三天两头遭领导警告。”在北部新区财富中心工作的刘梅雨是总经理秘书，她称自己最近总是心不在焉，好几次老板交代的事情都没有完成。
前几天，老板称要到上海出差，让刘梅雨帮忙订机票。可刘梅雨一转头就将此事搞忘了，直到老板出发前一晚询问航班号，她才慌忙订下机票。为此，免不了又被老板一顿批评。
不光是如此，以前从不睡午觉的刘玉梅，最近时常感觉疲惫不堪。每天吃过午饭，就必须在办公桌趴上一小会儿。她说：“我以前从来不睡午觉，最近一周多如果不睡午觉，下午根本没得办法上班。而且我朋友喊聚会吃饭，我都不想去，总觉得累。我看最近网上大家都在说‘五月病’，我可能就是得了这个病。”
从何而来？
这与季节交替有关
不光是刘梅雨，其实在进入5月后，不少人都莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲，烦躁不安，做很多事情都提不起兴趣。对此，市中医院风湿科主任吴斌称，这种懒洋洋的表现其实是人体对季节变换产生的反应。
网络上称的“五月病”，起源于日本。就是在春夏之交的5月份，因为理想期许和现实的差距，还有人际关系也没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是“五月病”的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。
吴斌说，医学上并没有“五月病”这一说法。不过，医学上有季节性情绪失调的说法。5月正处于春夏之交，最近重庆又总是忽晴忽雨，天气变化比较大，空气相对比较潮湿。因此体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。根据个体的差异还会出现睡眠障碍等情况，人的精神也会变得脆弱，容易出现情绪上的问题。
如何应对？
规律作息，多做感兴趣的事
从可控的因素来说，我们要加强自我信任感和自我功能训练，从其他层面强化自我认同，抗压能力自然也会提升。
1.多吃富含维生素B的食物，饮食尽量清淡，有营养而不油腻。平时不妨多吃些冬瓜、薏仁粥，来帮助身体祛除湿气。还可通过喝薄荷水来帮助体内疏散风热、疏肝行气。
2.每天安排时间进行体育锻炼。这样可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
3.规律作息，避免神经细胞更加刺激兴奋，让自己的身心得到休整。晚上要少打游戏，少看电视，注意节律。
4.做最感兴趣的事，即让自己从中获得快乐和自信的活动，如在周末打扫房间、骑车、听音乐、逛街等。
此外，入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果有时间，可以每天进行适当的运动，来转换心情。
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“五月病”自查
网络上流传的“5月病”自检表，称如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能得了“五月病”。这个时候自己要好好调理下，如果没有缓解的话，最好求助心理科或中医科医生。
1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来。
2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。
3.早饭不爱吃，没有食欲，食不知味。
4.懒得翻看经常看的报纸。
5.去车站的半途中折返回来，不愿坐公交车。
6.易怒，急躁。
8.不想和任何人说话。
9.不开心，对所有的一切不关心。
10.工作效率低，易出错。
@安洛羽：五月病什么时候能过去，天天都困得要死，游魂儿一样。
@我喷起人来最酷：五月病，想撕人。谁撞枪口我撕谁。
@包子脸小妞儿：五月病。烦躁、焦虑、失眠、浑浑噩噩。不知道自己到底想要什么，想做什么。上班也混，下班也混，得过且过罢了。
@大大吃货TSUBASA：我真得五月病了。非常厌学，不想上课，不想思考，就想躺在床上当“尸体”。