“春捂”可有科学依据?名中医帮你解惑关于节气的几个误区!

22.02.2021  18:10

春困”是不是意味着身体不健康?元宵节,老年人和小孩汤圆吃得越多越吉祥?春节后,重庆市中医院主任医师、重庆市名中医袁萍在江北区五里店的合道堂名医馆坐诊时,发现病人普遍对春季养生存在一些误区和困惑。她特地为上游读者支招,并提供了春季养生的中药“秘方”。

春捂”真必须得捂

这几日天气晴好,去解放碑、观音桥步行街走一圈,穿丝袜、短裙的女孩比比皆是。民间常说的“春捂秋冻”,如今老年人提得多,年轻人并不以为然。袁萍医生提醒,这句谚语是老祖宗经过几千年生活积累的经验,其实很有科学道理。

中医强调天人合一,目前正是由寒冬过度到暖春的阶段,人需要逐渐顺应大自然变化规律来进行调养。如果减衣太快,身体一下子无法适应,没有足够能力对抗气温变化,就容易生病。”她说,春天是万物复苏、阳气生发的时节,从中医角度来说,阳气不足百病生。“春捂”是利于“养阳”的,让身体增强抵抗力。秋天亦然。“春捂”怎么个捂法也需要结合实际情况,比如初春温度变化大需“”,春末如果还要“”就容易捂出毛病。

除了衣物添减,在饮食上也应该注意,应当加大摄入平和的食物,减少燥热的食物,比如少吃牛羊肉、火锅,多吃鱼肉、鸭肉等。

春困”是自然现象并不可怕 

在春季,人们很容易产生疲惫,有人就认为这是身体处于亚健康状态。为什么会发生“春困”呢?袁医生介绍说,这还是跟天气有关。为了协调从寒冬到暖春的季节变化,阳气外泄,人特别容易疲惫,这是人体一个正常的适应大自然的过程。

当下季节温度变化大,这个适应过程的确让人不舒服。但如果不去主动适应,就容易患上呼吸道疾病,身体机能下降。她说,不要以为“扛一扛”就过去,这时候人体免疫力降低,身体机能最容易出现问题。

要解决“春困”,就要保证六到八个小时的睡眠,中午适当休息,但午休不宜超过半小时,睡过多会更困。

当然,春节后还有另外一种常见的疲惫并不是“春困”,那是人们在春节小长假期间彻底放松,作息、饮食没规律,运动减少造成的。突然恢复正常上班,身体和心理准备不足,自身状态还没适应过来,因此这就需要自身调节,适当运动、按时作息、少抽烟喝酒。

推荐春季养生“秘方

春天里,一旦遇到艳阳天,大家都喜欢出门晒太阳——因为过完寒冬,明媚的春光对人们来说尤其珍贵。袁医生发现,在夏天很多人都会做好防晒工作,但在春天却普遍缺乏防晒意识。因为春天的阳光温和,晒着很舒服,又可以补充钙质。实际上,紫外线不会因为是在春天而减弱,要是晒久了又没做好防护措施,依然容易长斑。

袁医生特地向上游读者推荐了一款中药“秘方”,用于春季调理,可以防晒护肤、祛斑美白、补肾活血:

生地20克、枸杞20克、龙眼肉20克、当归15克、白茯苓15克、桃仁6克、红花6克。

以上是煲汤的剂量,可以在炖鸡、炖排骨时放入。同时也可适当减量,用于泡水作为养生茶饮。

她表示,这款中药方不仅健康,而且口感好,外观好看,也不用放糖,因为龙眼肉和枸杞自带甜味,脾胃虚者还可以加一点大枣。男女老少都可以喝,能够在容易“春困”的时节容光焕发。

老年小孩“元宵”可别多吃

眼看元宵节将至,按照传统习俗,必定要吃汤圆。如何吃汤圆也有讲究。袁医生提醒说,汤圆主要成分是糯米,传统馅料如芝麻、花生、紫薯,虽然它们本身都是健康的食材,但含糖量很大,属于高糖高脂食品。因此老年人和小孩以及脾胃虚弱者吃多了不消化,容易引发积石。

她说,还有一个特殊群体——糖尿病人,也不是说完全就不能吃,吃三五个是可以的。值得注意的是,有商家推出“低糖汤圆”,在馅料中以木糖醇代替白砂糖,但由于糯米是主食,依然会使血糖升高。

袁医生提醒说,总之,在元宵节吃汤圆应当适量,根据每个人的体质情况食用。

上游新闻·重庆晨报记者 纪文伶 摄影 邹飞 

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