春节长假如何防“节日病”?专家:充足睡眠少饮酒

07.02.2016  08:54

    春节长假将至,各种聚会宴请也排满了长假的日程,第三军医大学新桥医院急诊科主任周人杰提醒,长假期间应掌握好健康节律,避免过于放纵而患上“节日病”。

    专家介绍,春节长假期间,人们生活作息规律被打破,在饮食中高热量、高脂肪食物往往成为餐桌的主角,加之酒精的不断蓄积,极易引起急性胃炎、胃粘膜出血、酒精中毒、急性胰腺炎等“春节病”。另外,在寒冷天气里,冷空气可使胃肠痉挛,胃肠道血流相对减少,人体皮肤、内脏小血管收缩以及微生物生长条件改变,这些客观条件无疑加剧了消化系统疾病发生的可能性。

    专家提醒, 对于原本患有消化性溃疡和慢性肝病等疾病的人群,更应注意饮食有节,若出现呕吐咖啡色样食物或排出柏油样便时,应警惕消化道出血的可能,此病情凶险,应该立即去医院就诊。

    此外,在各种宴请的餐桌上,各种酒类成为助兴不可或缺的饮料,如果不能掌握好量,极有可能导致酒精中毒。若饮酒后出现呕吐、胡言乱语、目光呆滞、言语不清、动作不协调等症状时,应立刻停止饮酒,紧急医治。

    专家建议,为减轻酒精对胃肠的刺激,最好能在饮酒前先吃一些含脂类多的食物,可适当饮用酸奶、橙子汁、西红柿汁、香蕉汁等饮品,保护胃黏膜,延缓人体吸收酒精的时间,降低酒精在血液中的比例;酒食中,可以尽量多食豆制品、芹菜以及一些绿叶蔬菜、瓜果,补充维生素B、E以及一些微量元素等抗氧化剂,减少酒精对肝细胞的直接损害。

    此外,专家还特别提醒,在长假期间,每天的作息时间放松不能放纵,也应该对照日常的作息做好科学的分配,每日早中晚就餐时间也应对照日常作息进行调整,保证充足的睡眠,避免“生物钟”紊乱而导致失眠、精神萎靡等“节日病”。

重庆南川:小小蓝莓果 甜蜜大产业
  新华网重庆6月9日电 夏日时节,新华网
非遗药香为乡村振兴“开良方”
     新华网重庆6月16日电 一副药香要新华网