重庆未来三天持续高温 昨天开州42.4℃全国最热

　　受副热带高压影响，我市连晴高温天气还将持续。 首席记者 钟志兵 摄

　　受副热带高压影响，我市高温频频刷新。昨天，开州最高温达到42.4℃，不仅创下今年新高，还位居全国高温榜首。来自市气象台的最新预计，未来三天我市各地继续“蒸桑拿”，最高气温将冲到42℃。

　　42.4℃

　　开州昨天全国最热

　　“好热啊，走了一圈回来，感觉人都要化了。”昨天是周末的第一天，市气象台拉响了“高温橙色预警”信号，预计从13时到19时，渝中、大渡口、江北、九龙坡、南岸等多区县气温将达37℃以上，炎热的天气让许多市民纷纷“宅”在家里。

　　根据市气象台监测来看，截至昨天17时，开州、巫山、云阳、万州、巫溪、丰都、奉节、沙坪坝、潼南、北碚、长寿、梁平、江津、忠县、垫江、铜梁、涪陵、渝北等18个区县最高气温超过37℃。其中，开州、巫山、云阳、万州、巫溪超过40℃，开州最高达42.4℃。

　　据悉，开州这一高温纪录不仅创下了今年新高，还位居全国高温榜首。此外，当天全国高温前五名都被我市“承包”。

　　42℃

　　未来三天高温持续

　　这样的高温还会持续么？据市气象台昨天预计，受持续副高控制，连晴高温天气还将持续，未来三天全市继续“蒸桑拿”，部分地区会冲上42℃。

　　气象专家提醒，市民在如此连晴高温天气下需做好防暑准备，出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性比平时增加10倍。

　　 预警

　　严格控制野外用火

　　昨天，市气象局还联合市森林防火指挥部发布“森林火险橙色预警”信号，预计未来24小时，重庆大部地区森林火险等级偏高，达4级，提请严格控制野外用火。

　　据悉，目前渝中、大渡口、江北、九龙坡、南岸、沙坪坝、北碚、巴南、渝北、潼南、大足、合川等多地已出现了4级以上森林火险气象等级，预计从13日11时到17日20时将持续4级以上森林火险气象等级，引发森林火灾的可能性较大。

　 　健康提醒

　　慢性病患者别晚睡早起图凉快

　　高温酷暑一波接一波，对于高血压、糖尿病等慢性病患者而言，是一个极大考验。昨日，市疾控中心慢病防治所所长丁贤彬提醒，慢性病患者特别是老年群体，患者及家属在日常生活中应该注意起居和饮食，避免病情加重及并发症的发生。

　　起居 睡眠充足适度运动

　　夏季炎热，许多人图凉快选择晚睡、早起，缩短睡眠时间、睡眠质量下降，反而容易造成血压波动、加重心血管损害，引起心脑血管疾病的发作。因此，患心血管疾病患者应按时作息，保证充足睡眠。

　　另外，慢性病患者应选择适度运动，建议选择节奏慢、强度低的运动方式，如太极拳和慢行等。

　　饮食 均衡清淡补充水分

　　心脑血管疾病患者应以清淡、新鲜、易消化的食物为主，多吃新鲜蔬菜水果，要避免暴饮暴食，应少喝浓茶或含咖啡因的饮料，以免诱发心脏病。糖尿病患者应多吃粗粮、蔬菜及含丰富植物蛋白的食物。平时多喝水，但要分多次、每次少量饮用，忌含糖高的饮料和水果。

　　用药 定期监测血压血糖

　　气温高时，多数患者外周小血管会扩张，使血压有所降低。有些病人由于睡眠不好，心情烦躁，导致血压出现较大的波动。因此高血压患者应经常测量血压，在正规医院专科医生的指导下调整好用药量，使血压保持稳定，以防发生脑中风等。

　　糖尿病患者应定期监测血糖、尿糖，依据结果及时调整用药，尽量使血糖保持平衡，以免血糖频繁波动，产生各种急、慢性并发症。

　　陪护 防暑降温关注不适

　　慢性病中老年患者由于机体生理调节机能差，无法感知或及时应对高温或温度变化对机体的影响，可能会诱发或加重原有疾病增加风险。因此，家属应多关注患者身体不适症状，如发生头痛、眩晕、胸痛、心悸、四肢无力、麻木等不适时，要尽快就诊。

　　同时，做好防暑降温工作，定期开窗通风，尽量让患者到自然环境中去纳凉避暑。若需要使用空调，温度不宜太低。家庭也应常备清热解暑药，或绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。

　　　未来三天天气

　　今天

　　各地多云到晴，午后局地有阵雨或雷雨，气温22~42℃； 主城多云到晴，28~38℃。

　　明天

　　西部和东南部大部地区有阵雨或雷雨，其余地区多云到晴，气温21~41℃； 主城多云有阵雨或雷雨，28~37℃。

　　后天

　　各地多云到晴，午后局地有阵雨或雷雨。气温21~42℃；主城多云到晴，28~38℃。