近半重庆人晚上11点至次日凌晨零点才睡 七成睡眠不足

19.03.2015  09:37

  你是起床困难户吗?在3月21日第十五个世界睡眠日来临之际,亚马逊中国发布了一项针对全国近1万名用户进行的睡眠质量随机调查。其中,211名重庆人通过网上填写调查问卷,参与了这次调查。

  调查结果显示,只有不到4成重庆人“挨着枕头就睡着”,剩下的6成人睡眠质量都不太理想,有的人甚至躺下两小时才能成功入睡。

   7成重庆人睡眠不足

  此次睡眠质量调查主要针对70后、80后、90后群体,在这一群体中,大多数人的睡眠时间都较晚。其中,广西人的睡觉时间最晚,超过四成会在凌晨零点至凌晨3点才会睡觉。重庆人的睡觉时间也较晚,主要集中在晚上10点到凌晨3点,其中,49.76%的重庆人睡觉的时间在晚上11点到凌晨零点,26.07%的人睡觉时间在凌晨0点-3点之间,20.38%的人睡觉时间在晚上10点到11点。

  睡得晚带来的直接后果是睡眠时间严重不足。数据显示,全国近80%的被调查者平均每天的睡眠时间少于8小时。其中,72.51%的重庆人每天睡眠时间只有5-8小时,只有26.54%的人表示每天的睡眠时间保证在8-10小时。

   过半人睡眠质量不高

  不健康的睡眠习惯,导致重庆人的睡眠质量不高。调查显示,仅34.12%的重庆人表示“挨着枕头就能睡着”,在上床10分钟内就能入睡,而超过一半的重庆人需要10-30分钟才能入睡。更有甚者,入睡时间长达2小时以上。

  从全国城市来看,睡眠最好的是上海人,4成被调查者仅需10分钟就能入睡;而广西则堪称最难入睡的省份,近20%的广西人需要30分钟以上才能入睡。

  此次调查还反映出重庆人做梦的频率也很高。42.18%的人表示自己经常做梦,40.76%的人表示自己偶尔会做梦,睡眠质量令人堪忧。

   玩手机ipad影响睡眠质量

  睡眠质量不佳,罪魁祸首是什么?调查显示,有69.67%的重庆人在睡前都有玩手机或平板电脑的习惯。目前已经有不少专家提醒,在睡觉前最好远离自己的手机或者ipad,因为在睡前玩这些电子产品,容易使自己的神经兴奋,从而导致失眠。

  不过,入睡难的人们却不这么认为。有70.62%的重庆人将影响睡眠的主要原因归咎于工作学习压力太大,有61.61%的人认为跟自己情绪波动较大有关。

  此外,如果身边的另一半或者同寝室的室友睡觉时打呼噜,将对睡眠质量造成极大的影响。有77.25%的人认为这是影响他们睡眠质量的“罪魁祸首”,比例远高于磨牙、说梦话或梦游。

   多数人选择听音乐入眠

  睡不着的时候,你会选择以什么样的方式帮助自己入眠?调查显示,除了一边睡一边数绵羊外,有54.03%的重庆人选择在睡前听音乐来辅助入眠,41.23%的人选择通过更换房间的布置、灯光、寝具等来改善自己的睡眠环境,还有36.02%的人在睡前会做适量的运动来帮助睡眠。

  重庆人最习惯的睡姿是怎样的?调查显示,仰睡和右侧睡是重庆人的最爱,34.12%的重庆人选择了仰睡,37.91%的人选择了右侧睡。另外,还有部分重庆人选择了左侧睡和趴睡。

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