“假日综合症”怎么办 医生建议：适量运动、泡热水澡可缓解病症

    春节长假结束，由于节日期间应酬、通宵娱乐等不健康的放松休闲方式导致不少市民出现胃肠道功能紊乱、睡眠质量下降等“假日综合症”。2月3日，记者走访市内各大医院了解到，各类“假日综合症”患者成为节后医院收治的主要病人。医生建议，除了调整作息、健康饮食外，适量的运动和泡热水澡可缓解症状。

    “七天长假，频繁的出游、探亲访友等可能引起人过度疲劳或过度放松，引发‘假日综合症’。”第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武介绍，长假期间一些市民通宵娱乐、喝酒等，生活规律被打乱，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，主要表现为头昏脑胀、失眠多梦等，一些上班族还出现了睡眠紊乱、焦虑、厌食、忧郁等症状。

    杨清武建议，长假后睡前泡个热水澡，或者用热水泡脚，可以增强血液循环，按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。此外，上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

    重医附一院消化内科专家提醒，长假后市民可以适当吃一些健胃消食片或山楂片等帮助消化。也可进行慢跑、体操、伸展等锻炼，让身体“动”起来，帮助肠胃调整到正常状态。