上游深阅读 | @老板们：你的减压方式已发货，请查收！
曾经的“足浴大王”郭家富，因重病上“轻松筹”筹款进行肝移植（本报1月11日曾报道）。事件的背后，不少人把目光投向民企老板们的健康问题。他们是成功人士，让人羡慕；他们面临的身体和心理压力，也绝非常人能够想象。曾有机构做过一个调查，500多名企业家中，一半以上处于巨大的心理压力之下。
在“大众创新，万众创业”的背景下，越来越多的人加入创业大潮当老板。我们采访了4名成功的民营企业家，听他们讲一讲自己的疏解压力之道。希望他们的故事可以给更多创业者启迪。
黄祖仕 重庆市福建商会会长、融汇集团董事长
三餐清淡 听音乐泡温泉赶走坏脾气
64岁 黄祖仕
泡汤
养生，放松
消解疲惫
见到黄祖仕，是在他的温泉酒店。
背景音乐舒缓地响起，黄祖仕满面春风，聊着来重庆的这些年。
他今年已64岁，一身黑色西装夹克，说话有精神，笑声也爽朗。“以前老爱发脾气，也常常焦虑，现在更多的是平常心。”黄祖仕说他喜欢简单的生活，不抽烟不喝酒，散步就是最好的休闲方式。隔三岔五泡个温泉，也是他的解压方式。
第一次来重庆慕名去富侨
黄祖仕的祖籍在福建福清，上世纪80年代迁居香港，打拼多年后回到内地发展。
2000年，黄祖仕随福建省一个考察团来到重庆，“我看中了这里的温泉资源，投资重庆是个不错的选择。”那时，黄祖仕还曾慕名去过富侨足浴。
2001年，他开始在重庆投资发展。融汇集团在巴南、沙坪坝等地都有开发项目，而且一直致力于温泉产业。2005年，黄祖仕成为重庆市旅游协会温泉旅游分会会长，“我从事的是绿色、健康产业，也是现代人所倡导的，如今，我自己也爱上了这种休闲放松方式。”
在黄祖仕看来，人和企业一样，都要保持健康，才能实现可持续发展，“不要把弦绷得太紧，要懂得适当放下心里的包袱。”
喜欢家庭其乐融融的感觉
中午，黄祖仕在酒店餐厅点了一碗面，清汤。
平时他一日三餐也很简单，饺子都可以连续吃好多天，“连员工有时都看不过去，说，黄总，你能不能换一样？”
儿女在他的影响下，也喜欢简单的生活，常在家自己做饭。黄祖仕很少应酬到深夜，喜欢家庭其乐融融的感觉。在温泉酒店，黄祖仕看到旁边餐桌坐着一家子，或带着老人、儿女来泡温泉的，都会多看两眼，“看到身边一个个幸福的小家庭，心情就会变得好很多。”
黄祖仕坦言，自己的性格就是“要么不做，要做就要做好”，因此对自己和员工的要求比较高。以前，一发现有什么问题，就容易发脾气，员工都怕他。这些年过来，他尽量少发脾气，说话也乐呵呵的，“出现问题就解决问题，太暴躁也许只能让事情变得更糟。”
“做企业，难免会遇到解决不了的困难，也会遇到一些难以言说的委屈。”黄祖仕说，每当这时，他就会听音乐、泡温泉，或看看好玩的视频，“暂时忘掉不愉快，调整情绪再出发。”
对企业家减压有四个建议
黄祖仕一年的时间，三分之一在重庆，三分之一在香港，三分之一在国外。工作虽繁忙，但外出旅游调节心情也必不可少。
“我的做法是，旅游时把考察带上，考察时把旅游也带上，两不误。”说完他哈哈大笑起来。前不久，他就去了法国西南部的达克斯，在这个风景优美、气候宜人的小镇泡温泉，考察了温泉疗养项目。
企业家如何给自己“减压”？黄祖仕给出了建议。
一是“量力而行”，不要超负荷运转。打个比方，你是一个举重队员，平时可以举起200公斤，不可能直接加码举300公斤，不可能完成的任务，只会把自己压垮。“面子”重要，“里子”更重要。对于企业来说，不量力而行就易出现资金链断裂等情况；对于企业家来说，超负荷运转就可能给健康埋下隐患。
二是“留有余地”，遇到一些不可抗因素，如政策、市场变化等，要有抵御风险的能力。作最坏的打算，做最好的努力。
三是“脚踏实地”，不能盲目发展，更不能急功近利。做企业不是要昙花一现，而是像跑马拉松一样，看谁在发展中更有冲劲和持续发展的能力。
四是要“不断创新”，市场不断在变化和发展，要顺应时代需求，转变自己的思路和企业发展方向。就算是传统产业，也能走出一条创新的路子。
王礼生 重庆琥珀茶油有限公司董事长、2017“十大新锐渝商”
不管多忙，每周和朋友喝茶摆龙门阵
46岁 王礼生
品茶
优雅，闲适
思考人生
约王礼生采访，他选在了每周的“喝茶时间”。
上周，他出差、开会、接待、改方案，但总会给自己留一点喝茶聊天的时间，对他来说，这是最好的解压方式。
他说，自己曾一年感冒五六次，得过肺结核、肝炎，近几年却没怎么生病。从他的经验来看，健康是“吃”出来的。
喝喝茶，把烦心事摆一摆
上周日下午，两江幸福广场附近，王礼生与几位朋友围坐在根雕茶桌周围，桌上有纸有笔，在谈事。他主动邀请记者加入其中，“我们在摆龙门阵，采访也是摆龙门阵嘛。”
2010年，1972年生的王礼生从一名注册会计师转行，推动农业产业化，他选择了打造琥珀茶油这个品牌。希望进一步改善重庆生态环境、国民膳食健康，带动农民脱贫致富、实现乡村振兴。
王礼生的朋友中有做林业的、农业的，他提议大家一起来摆一摆关于身心健康的龙门阵。
他说，10年前，自己还是一名注册会计师，除了忙还是忙。那时心理、精神压力大了，大多自己扛着，因为谁也不想回家还传递负能量。
他认为，喝茶本身比较健康，和朋友一起喝喝茶，把烦心的事摆一摆，一起出出主意，可以起到很好的效果。
久而久之，王礼生有了“喝茶时间”。尽管现在的工作强度比以前大了不止一倍，但他始终坚持每周至少两次与朋友喝茶聊天。一个人的时候，他偶尔也会写写毛笔字，疏解焦虑、平复心情。
至于桌上的纸和笔，他说，放松之余听到朋友好的建议、想法就可以记下来。
十年前的他“吃”出各种病
“兄弟，你看我近几年没啷个生病噻。”王礼生跟朋友说。他坦言，大约十年前，他一年要感冒五六次，也得过肺结核、肝炎。早餐，有时间就吃，就街上买点，中餐、晚餐也是塞饱作数。
真正让王礼生关注到健康，是2008年他的两个30多岁的朋友相继患癌去世，以及通过新闻关注到一些食品安全问题。
在如今的他看来，自己以前身体不好，都是“吃”出来的，饮食不规律、膳食结构不合理，更重要的是食材不够健康。也是因“健康”二字而起，他开始转行做茶油，“药食同源，健康也可以‘吃’出来。”
现在，王礼生的身体比以前好很多，他的经验是，不管再忙，“吃什么”自己还是能掌控的。不出差的话，早餐肯定会在家吃，中餐也尽量在家吃，均选用健康食材。
现依托农业产业倡导健康
王礼生当天的晚餐安排在喝茶的地方，名叫“琥珀有鱼”。这是他与重粮集团、三峡鱼公司联合打造的有机体验中心。
他说，从商业来看，不能“脚痛医脚”，比如开这家三峡鱼体验店，“不是为了做餐饮而做餐饮”。“比如，足疗是理疗的一种，顾客来消费无非是花钱购买健康服务，实体店转型过程中，不妨考虑去挖掘顾客‘脚痛’的原因，做延伸产品和服务。”王礼生听朋友说，有的足浴店植入了一些传统文化、中医文化，药包、理疗手法也会教给顾客，这就让顾客有了更好的体验，从而留住消费者。此外，现在大数据是大趋势，顾客的人性化定制、健康分析等也是转型可考虑的内容。
“健康涉及的内容太多，可以挖掘的也太多。”王礼生说，他做茶油就是为了倡导国民膳食健康，除了做好产品，他还搞了几个农旅融合的项目让消费者体验。
陶荣 重庆博腾制药科技股份有限公司创始人、副总经理，重庆长跑协会会长
不停奔跑，在心跳声中和自己对话
受访者供图
56岁 陶荣
跑步
出汗，挑战
突破自我
第一次见到陶荣，是在第五届照母山半程马拉松赛上，气温只有几度的早上，56岁的他仅着薄衣，作为重庆市长跑协会新一届会长，他吹响了哨声，自己也跟着跑起来。
除了跑友，他还有一个身份——重庆博腾制药科技股份有限公司创始人、副总经理、董事会秘书。
从2012年接触跑步，到如今跑了二十多个全程马拉松，陶荣说，每次跑马，都是他和自己独处的好时机，也是他减压的有力方法。
岁末年初，一天五六场洽谈
约陶荣采访颇为曲折，直到15日下午，他在外出办事回公司的路上，坐在专车里才挤出点时间，“不好意思，现在岁末年初，一天要接待五六拨投资者！
时间被切割成碎片的陶荣，每周竟要完成60公里的跑步计划。
“每次跑步期间坚持不受微信和电话干扰，努力去倾听自己的心跳声和脚步声。”陶荣说，他一般选在早上5点半或晚上9点，如果工作又能兼顾跑马，陶荣绝不会放过，“这周末正好要到深圳出差，顺便就去香港跑个马拉松。”
跑马几年下来“三高”全没了
“跑步，一是精神上的放松，有时间和自己对话、反思，整理工作思路；二是身体真的好了，从2015年起正式跑马拉松，2016年、2017年连续两年体检，原来的‘三高’全没了。”陶荣说，这是跑步后，给自己带来最直观的影响。
2012年5月29日，陶荣创办的重庆博腾制药科技股份有限公司准备在创业板上市。然而，也正是这一年，新股停止发行。原本准备轰轰烈烈大干一场的陶荣，不得不放慢脚步，选择到长江商学院进修。
进入长江商学院，陶荣正式接触跑步，“长江商学院有跑步文化，大家一起在北京奥林匹克森林公园跑步。”就这样，五公里、十公里……陶荣一次次地挑战自己，突破自己。
焦虑时跑步、繁忙时更要跑步，这成了陶荣排解情绪的良方。
2013年跑步一年后，陶荣成功把烟戒掉了，“以前压力大了，一根接着一根抽。后来有压力就跑步，越跑心情越好，越跑身体越好，工作效率提高了，连午觉都不睡了。”
2015年正式跑马拉松，两年时间，他已经跑了21个全马，“四个多小时安安静静只听到自己的心跳声和脚步声，那是多么美妙的一件事情呀，不信你也试试。”
鼓励更多人跑起来
陶荣也动员身边的人跑起来，“我们在全球有1800多名员工，现在跑全马、半马的员工都有500人左右。”每个季度，重庆博腾还会有一个跑步分享会，“我们通过这样的分享，让大家跑起来、动起来！”
2017年12月22日，他成功当选重庆长跑协会会长，“我们准备吸引更多企业家、更多市民，加入到长跑队伍当中。有了好身体，才有一切。”陶荣说，这也是他跑步几年来最大的感受。“你看我五十多岁的人了，跑步后，腹肌都有了。”陶荣说，他这次接受采访，最主要的原因就是“我真心希望更多的人跑起来，全民跑起来，将健康快乐的生活方式进行到底！”
刘思宇 重庆精益高登眼镜连锁有限公司总经理
一人独处 暂时啥都不想“爱谁谁”
25岁 刘思宇
放空
发呆，清空
重新出发
15日从重庆飞上海，当天下午从上海飞广州，第二天又从广州飞回上海，第三天返回重庆直接赶到公司开会……在刘思宇的记事本上，密密麻麻地排满了行程。
当老板难，作为“二代”接班更难。
刘思宇接手重庆精益高登眼镜连锁有限公司一年多。要从父辈们的光辉下走出来，闯出属于自己的一片天地，对他来说，压力很大。
“你看，我两边的头发都开始白了，就是这一两年白的，你说这压力得有多大？对现在的我来说，什么都不想，呆在家里放空自己，就是最好的减压方式。”刘思宇苦笑着说。
今年的他，才25岁。
电竞小子接班开始卖眼镜
4年前，刘思宇刚从大学毕业，那时的他，在全国电竞行业已颇有名气，“DOTA全国前十名”的光环，让他身边聚集了一堆优秀的电竞人。
“实话说，我的理想是做电竞行业，可是我很早就知道，自己毕业后是要接手爸爸的生意的。”无奈地摇头笑了笑，刘思宇对远离自己的理想，颇为“认命”。
接手父亲的生意，成了他大学毕业后的第一件事，从那天开始，这个在电竞赛场上叱咤风云的高手，就开始学习忍耐。“和父亲那个时代不同，他们那个时代，只要敢想敢干，抓住一次机遇就能闯出一片天空，在我看来，我们这个时代，更需要的是学会忍耐。”
对一个刚20出头的年轻人来说，“忍耐”这个词说着容易，做着却很难。更何况，在刘思宇看来，父亲身上的光环还带来了无穷压力。“那段时间，我不停地学习各种管理经验，不停地跟着爸爸开会，不停地去各个部门了解运作情况。最爱的游戏，几乎彻底远离了我的生活。”
面对各方压力，运动成了刘思宇最好的减压方式，“我最喜欢和读书时的朋友们一起打篮球，不管工作再忙，我也要每周抽出两次时间，去篮球场上放松一下自己。”
曾被“呛声”独自闭门放空
从一年前正式接手父亲的生意开始，刘思宇更忙了，“许多人都觉得老板大把自由时间，想干吗就干吗，实际上，我已经很久没有出门旅游了，因为公司有太多的事情离不开。”
一个小时车程以内的地方，就是刘思宇一年多来最常到达的“旅游地”，“我得保证自己能及时赶回公司处理突发事件。”
父亲大部分时间退居幕后，让刘思宇的压力再一次增大，“我还记得，有一次我睡着觉，突然从梦中醒来，翻身就大吼了一声‘开会’。”说起自己的老板生活，他哈哈大笑。
刘思宇说，现在，他最喜欢的减压方式，就是在家里彻底放空自己。
“我还记得，有次我决定减少公司收入，提高员工工资。可是方案一拿出来，财务部就找到了我。”刘思宇说，那一次，各个部门的负责人和他在办公室里“呛”了起来。
“我知道他们都是站在自己的工作层面，做出对公司最有利的选择，可是，质量和员工才是公司的重中之重。”刘思宇说，面对各个部门领导的反对，那一次他直接抓着衣服摔门而出，对直冲回了家里。
“我整整把自己扔在沙发上好几个小时，不停命令自己什么都不要去想。”恢复冷静后，刘思宇开着车再次回到公司，反复和各个部门沟通，终于说服所有人支持了他的决定。
从那次开始，每天，刘思宇忙完工作回到家，都会独自放空一段时间，“我必须得从压力中跳脱出来，让自己的大脑和心情得到舒缓，运动只是一个方式，而学会放松才是更为重要的。”
另类减压，摆脱“二代”标签
在采访过程中，“二代”这个词，不停地从刘思宇口中蹦出，“这已经是我身上贴了许久的‘标签’了。”
他说，自己正在努力撕掉这张“标签”。
“公司是父亲闯出的事业，如何让这个公司更好地发展下去，就是我的事。”在刘思宇看来，接力棒既然交到了他的手中，他就得走出一条超越父亲的道路。
为了开拓市场，他亲自上阵，“我说出来你都不信，为了开一个店，我曾经两次被父亲的朋友关在门外三个多小时。”自嘲地笑了笑，刘思宇用“欲戴其冠，必承其重”形容自己的人生。
如今，在刘思宇的带领下，公司2017年的年销售额比2016年增长了20%，同时，重庆的百年老字号精益高登眼镜，也走出了发源地，开到了江苏、四川等地。
刘思宇说，虽然公司是老字号，但这个“老”只能说明品牌传承的时间，而不能说明公司的“生机勃勃”，“我现在更多地聘用了年轻的销售人员，目的不仅是把时尚带给每一位消费者，更是想让他们感受到勃勃生机。”
“我还很年轻，所以我的减压方式可能有些另类，但我想，对于和我一样工作繁忙、正处在人生上升阶段的年轻人来说，这不失为一种很好的方式。”
上游新闻·重庆晨报记者 蒋艳 陈翔 罗薛梅 李晟 摄影 甘侠义 李斌
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