每逢佳节胖三斤?假期天天聚餐,他因此被送进医院了

06.05.2020  13:41

吃多了,也能住院!这是这个五一假期,留给刘鑫的教训。

我住在巴南,平时工作忙,趁着假期和亲朋好友聚餐,没想到最后一天,给我吃医院里去了。”今年33岁的刘鑫是在聚餐后,因为血糖飙升而被朋友送去了医院。“从4月30日到5月5日,每天都有聚餐。我平时也没时间运动,哪想到成了这样。

假期结束后,很多人都吃了。”重庆市璧山区人民医院医生柳庆君表示胖带来的问题,除了高血压、高血脂、高血糖外,还可能有打鼾、冠心病、动脉硬化和脑梗塞。“所以我建议我身边的朋友,即使在假期期间,也要控制好饮食,多做锻炼,避免节后肥胖的问题。因为很可能平时没注意到的问题,这次就突然爆发了。

那么,过完五一假期的你,有没有长胖呢?别担心,上游新闻·重庆晨报记者找来了专业的健身教练,助你一臂之力。

刚参加完聚餐的他,被送到了医院

烧烤、火锅、小龙虾、海鲜、卤味、小吃……趁着五一假期的好天气,很多市民都会约上亲朋好友,一边开启朋友圈刷屏的模式,一边享受美食和美景带来的好心情。

由此,很多网友开玩笑称,啤酒烧烤固然爽,每逢佳节胖三斤。但是对于刘鑫而言,胖是肯定胖了,而且还把他胖进医院了。

我4号晚上和朋友在璧山吃兔子,从晚上八点多,一边喝酒一边聊天,直到11点多才散。”刘鑫还记得,自己从饭店走出来,先是头有些晕,然后是恶心。“随行的朋友有些担心,就把我送到医院了。

检查完之后,医生和我说,我是血糖飙升。而且已经有了糖尿病的风险。”刘鑫看着化验单,心里有些焦虑。“糖尿病都是老年人才得,怎么我这么年轻就得了这个病?

上游新闻·重庆晨报记者了解到,若肥胖没有得到控制,长此以往会发展成代谢综合征,如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸,再进一步可以发展为脂肪肝、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、痛风,甚至发展为相关的脏器损伤,如高血压和糖尿病引起的心、肾、眼、神经、脑等慢性并发症。

看样子接下来要减肥了,这个五一假期我都是吃过来的。”刘鑫表示,自己会听取医生的建议,控制饮食,多做锻炼。

加班熬夜吃宵夜,一个假期胖了6斤

其实我上大学那会儿挺瘦的,140多斤。”今年30岁的沈宇是一名摄影师,一米八几的身高和200斤的体重,让他看起来很魁梧。“都是工作忙,剪片子常常一坐就是一整天,没有时间锻炼,就长胖了。

五一假期期间,沈宇又胖了,而且一胖就是6斤。

从沈宇的工作备忘录中,上游新闻·重庆晨报记者看到,沈宇五一期间有拍摄计划,忙的时候熬夜到凌晨两三点才睡,休息的时候睡一整天觉。因为一日三餐基本都是不规律进食,经常正餐没顾上吃,就靠宵夜来填饱肚子。

精神长期处在紧张环境中,饮食和睡眠习惯改变,机体内分泌代谢失调导致体重增加,也就是我们通俗说的‘压力性肥胖’。” 重庆市璧山区人民医院医生柳庆君表示,沈宇应该重视自己的健康问题,首先就是要戒宵夜。“‘压力性肥胖’的特点,多和饮食、睡眠、精神压力直接相关。三者是一个恶性循环,越是压力大,希望通过减少自己的休息时间来加班完成;饮食方面,特别是甜食、油炸食品、小零食,进食后能够产生愉悦感,可舒缓心情,但是殊不知,这样会大大增加能量摄入导致肥胖。”

改善生活习惯,不妨试试这些运动

我们要学会去控制自己,管住嘴迈开腿。”高级瑜伽教练秦莉告诉上游新闻·重庆晨报记者,自己在五一期间也有聚会,但是因为自控能力比较好,所以并没有胖。“除此之外,就是释放自己的压力,让自己轻松一些,感受运动的美好。

秦莉建议,大家要养成运动的习惯,不能因为工作忙就“三天打鱼两天晒网”,而是要自律地按时完成规定的运动量。此外,控制能量摄入,减少吃垃圾食品。

运动可以很好的释放压力,会释放出内源性咖啡因,改善情绪和排泄有害的代谢产物。但是不是为了运动而运动,一边运动,一边忙于接电话,这种运动是效果不好的。” 秦莉建议,普通人一天有半小时的有氧运动就可以了,如果肥胖,还要根据情况增加一些量。尽量选择骑车、慢跑、打球、游泳等,同时要注意脊椎和膝关节保护。

我举个例子,跑步虽好,但是不是每个人都适合跑步减肥,过度肥胖、关节有疾病、错误的跑步姿势等会给身体带来不必要的伤害,跑步不是每天都适合,跑步前应该先了解空气质量。”秦莉喜欢瑜伽,每周都会有3—4次左右60分钟的练习,这也是她保持体型的秘诀。

我的建议是定期健康体检,因为有些时候,除了胖了肚子,感觉不到任何不适。”柳庆君表示,通过到医院正规检查,比如查血糖、血压、尿酸、体重、腰围、内脏脂肪等代谢性指标,可以早期发现问题,早期治疗。建议每年常规体检一次。“总之改善生活习惯,加强锻炼。咱不能每次都是嘴上喊减肥,实际是躺着打游戏。

上游新闻·重庆晨报记者 曲鸿瑞

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