今天你走了多少步？微信记录有人点赞有人愁

重庆晨报记者 王婷婷 报道

最近，微信上发起了一场“微信运动”，只要你在微信中添加这个公众号，手机就能自动记录你每天的行走步数，再跟朋友圈里的好友PK运动量。这个软件被很多人下载，悄悄地改变着不少人的生活方式，有人叫好，也有人抱怨泄露了隐私。

在记者的朋友圈里，有人一天步行2000多步，有人则高达5万多步。一天走多少步合适？卫生部推荐，正常人每天行走1万步（约5公里）最佳。医生说，走路还是健身、减压和省钱一举三得的好办法。

故事

成绩总垫底，邻居约她去散步

32岁的刘莉是我市某高校的后勤人员，平时基本上都是开车上下班。除了喝水、上卫生间，工作时都是坐在电脑前。

一天里，刘莉走路最多的时候，就是中午从办公室走到食堂。她戏称，三年下来，“小蛮腰都快变成水桶腰了”。今年春节，在丈夫的建议下，她下载了“微信运动”软件，开始走步运动，但每天的步行数从没超过5000步。

一周前，住在楼下的张女士，敲响了她家的门，邀约她晚饭后一起散步。“理由居然是看到我在‘微信运动’里的成绩总是垫底，所以相约一起散步健身。”刘莉说，一周下来，她们的“散步小分队”从最开始的2人发展到了5人，每天晚饭后散步半小时。

“一个小小的软件，不仅健康了大家的生活，还拉近了邻里关系，真没想到！”刘莉说。

走步大PK，她一天暴走5万步

巡店、吃饭、倒茶甚至上厕所，最近两天，26岁的商场督导刘女士总要把手机揣在身上，目的不是耍手机，而是记录自己的步行量。上周日，她和三个好姐妹发誓在夏天前甩掉身上的“肥嘎嘎”，她们下载了“微信运动”，要PK一番，输的请客吃饭。

主城区巡店，是刘女士的工作。杨家坪、沙坪坝、解放碑、大坪……昨天一天下来，刘女士居然走了57366步，换算成公里，竟有28公里，比从杨家坪到解放碑一个来回还多。

“不过，也确实很累，脚板都走得痛。”刘女士抱怨完，看了看三个好姐妹的步行数，3085步、4680步、6557步，她又笑了。

窝在家偷懒，领导当面戳穿他

29岁的张先生是一位家电销售员。前两天，窝在家里的他被微信运动软件“出卖”了，领导狠批他没有认真工作。

原来，今年春节，他下载了微信运动软件，但随后却忘记了这个软件的存在。上周四，领导打电话询问工作，他说自己在开展业务，但实际上却在家窝着休息。让他没想到的是，这个谎言却被微信运动软件出卖了。

第二天上班，领导当着十几个同事狠狠批评了他，并翻出他前一天的步行量作为证据，他一下就蒙了，赶紧删除了这个软件。

网友在朋友圈里晒他们每天的行走步数。 手机截图

支招>

专家：每天步行1万步最佳

“微信运动”被大家玩得风生水起，有的人一天仅走1000多步，有的人一天又暴走5万步。是不是越多越好呢？新桥医院营养科营养师时德政说，人一天的最佳步行数为1万步，约5公里。

时德政介绍，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只消耗1800大卡，剩余的300大卡热量需要通过运动来消耗。每消耗一大卡热量需要30步，这样算下来，每天需要走路9000-10000步。

时德政称，卫生部也曾向全国人民发出倡议，提出“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的口号，走得过多过少都不太好。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。美国医学学会也提出，每天走30分钟，维持心肺功能的健康状况。

时德政说，肥胖、心脑血管病、糖尿病甚至肿瘤，都与久坐不动有关系。医学研究表明，走路可以减少30%的心脏病、50%的糖尿病。此外，走路还可以减少便秘、预防感冒和肺炎等疾病。

走不到一万步怎么办？“可做家务能抵消。”时德政称，中速走1000步所消耗的热量相当于中速行走10分钟、骑7分钟单车、拖8分钟地、耍8分钟太极拳……如果你做了这些活动，可以进行大致换算。