青城派掌门教减肥功：站着也能瘦
又是年终岁末时，不少企业又在思考如何犒劳辛苦一年的员工。前不久，某集团送给精英员工的是一次终身受益的健康福利。他们请来青城派第36代掌门人刘绥滨（道名信玄），现场传授青城站功六式养生太极，并送给大家一套刘绥滨新近出版的畅销书——《跟着掌门学养生》。
记者有幸旁听，并对刘绥滨进行了独家采访。
太极养生功，每次只要3分钟
刘绥滨说，太极养生并非深不可测。“传统的太极招式复杂繁多，我在师父传授的基础上将道家几千年秘而不传的玄门太极化繁为简，针对大众人群的特点，创立了‘青城太极六式’等养生功法，让现代大忙人在两三分钟内就可以练完一套，而且效果明显。”
刘绥滨说，没时间？两三分钟的空总有吧。没场地？更不用担心，只要有站的地方就能练！青城太极站功，只需原地不动即可练习，这尤其适合白领，办公室、茶水间、客厅、走廊过道都可以随时随地开练，非常简单。
据介绍，从三十六式，简化到十八式，乃至六式的青城太极，很适合没时间锻炼身体，或者行动不方便的人练习。其中，又以太极基本功坐功最方便，因为不受场地、时间的限制，只要能够坐着就行，时间也不长，一两分钟即可，可根据个人情况而定。
懒人减肥法，站着也能瘦身
一个人的健康，应该是身、心、灵的同步健康。动养身，静养心，益养灵。青城太极从复杂到简单，体现了大道至简的法则。
“对于那些平时工作很忙、没时间运动减肥的人，我只想说一句，减肥茶作用不大，各种节食方法也不科学，运动才是硬道理。运动方法得当，无须很大的力气就能收到意想不到的效果，这才是真正的‘懒’人减肥法。”刘绥滨说，掌握了这两种方法，站着也能瘦身。
刘绥滨现场与大家分享了两个减肥方法：一个是按摩带脉，一个是逆腹式呼吸方法。
他说，传统中医理论认为，带脉是人体奇经八脉之一，能约束全身纵行之脉，任督二脉、足三阴、三阳以及阴阳二蹻脉、阴阳二维脉、冲脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。经常按摩带脉，不但能起到减肥的作用，还对女性疾病有很好的治疗和改善作用。
刘绥滨告诉记者，有些女人一生都在与肥胖作斗争，多数人认为肥胖是身体营养过剩、能量高的表现，其实是营养不均衡、体内垃圾太多、体能不足而致肥胖，这一切都是因为经络不通、气血运行缓慢造成身体细胞营养缺乏，垃圾无法运出所致。因此，通过习练青城太极快速打通经络，加快血液循环，从而提升人体各种代谢功能。消化好了，吸收好了，营养均衡了，身材自然就苗条了。
女性练太极能养生还能减肥
有人认为女性不适合学习中国武术，刘绥滨在书中澄清了这一错误的认知。他指出，女性无论是体质还是性情，在我们传统的认知上属于“阴”，这也是为何女性常见手脚冰凉、宫寒经痛等小毛病的原因。因为女人似水，本质上是凉的，因此若要阴阳调和，达到中正平和的“道”，就要补充“阳”，无论是饮食上选取更加滋补温热的食物，还是按揉穴位补充阳气，都是出于这个目的。正因为如此，能够通过练习自然而然地让阴阳平衡的青城太极，以其独特的养生作用和简单易行的特性，更加适合女性练习。
练太极还有一个最受女性欢迎的功效，那就是减肥效果非常明显。刘绥滨说，他的学员中就有很多女性练习后成功减肥。
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前3天可能不适应，坚持一周就习惯了
重庆晨报记者：青城太极标榜的养生方法，就是在人们容易忽视的地方敲响警钟，并指出具体注意事项。能否介绍一下青城太极的养生思想？
刘绥滨：主要有三点：一是综合考虑日常生活中影响健康的要素，并加以防范。所谓“治未病之病”，就是要以预防为主，不要等到疾病缠身了再去打理。二是提倡衣食住行都要遵循一定的规则，有所节制勿放纵，不要忽略细微的致病因素。三是提倡劳逸结合，反对单纯的享受安逸。
重庆晨报记者：青城太极养生功练习的最佳时间是哪个时段？
刘绥滨：一般以早晚为宜。当然，可以根据工作、生活时间来定，并没有绝对最佳之说。只不过，顺应自然规律，符合四季时令、气候变化特点，能起到事半功倍的效果。
从现代运动科学角度看，春、夏、秋宜早起锻炼；冬天不适合早起锻炼，而应该跟着太阳走，等到太阳出来时再锻炼，或者在晚上进行锻炼。另外，我认为养生要从小开始，不同的年龄有不同的养生方法。
重庆晨报记者：太极养生需要恒久练习，如何才能做到持之以恒？
刘绥滨：太极不是一朝一夕就能学会的，想要让身体受益，除了动作要正确外，还要有恒心。据我多年的经验，在刚开始练太极的前三天，很多人都会感到不适应，但在第三、五天时，就慢慢地适应了，到了第七天，差不多就会习惯，到第21天就会形成记忆。这个时候，人不自觉地就会想练习太极，成了一种自然而然的事情，这是最好的。
教你两招 太极养生功
按摩带脉
功效：促进经脉联系，瘦身，防治女性疾病。
关键点：18次为基础，是一个循环。
(重庆晨报)