“中国马拉松传教士”田同生：市民还需更多参与重马
田同生
刘爱明
在重马赛道上，一支名为“爱马士”的队伍十分显眼——它的队员都来自协信地产控股有限公司CEO刘爱明在去年重马赛后建立的一个跑步爱好者微信群。昨日赛后，“爱马士”搞了一次周年活动分享会，以让更多的人了解跑步。那么，重马还需哪些完善？工作太忙如何兼顾跑步锻炼？对此，刘爱明和队员，有着“马拉松传教士”之称的田同生特地接受重庆晨报记者采访，为重庆跑友们解惑。
重马还需哪些完善？ 田同生：重庆市民需更多参与
【人物简介：55岁时开始长跑，用6年时间完成37个马拉松1个50公里越野和1个100公里越野，如今已61岁的田同生被网友称为“马拉松传教士”，去年他还获得了CCTV体坛风云人物年度未名人士体育精神奖的提名。目前，他正计划推动100个有影响力的人来跑100个马拉松。】
重马越来越热
“装备和关注都多了”
戴着眼镜，斯斯文文的田同生却是一个有着六块腹肌的马拉松大叔，这也是田同生第二次来到重庆马拉松的赛道上。“作为一个亲身经历者，我看到了重马发生巨大变化。”田同生感叹道。
田同生第一次参加重马是在三年前，他坦言那时的重马还在起步和学习，“两边的观众很少，而且结束时间太快，就五个半小时。那次不少人跑了5小时35分钟，到了终点发现拆都拆了，比较沮丧。”田同生表示，五个半小时对于不少跑者来说太苛刻，“对于马拉松来说，重要的不是成绩，是参与”。
今年，当田同生再次踏上重马赛道，发现一切都变得更好，“参赛的服装和背包都比以前好了，装备也变得更多了。”田同生表示重马近几年最大的提升是人们的关注度，“关注度是很重要的”，他还开玩笑拿自己作为马拉松在重庆关注度提升的例子：“我第一次来重庆时没人认识我，更没人采访我，而这次情况则完全不一样。”
本地人参与度不够
“不能重庆人看外地人跑”
在肯定重马进步的同时，田同生也指出了重马的不足之处，“对于重马来说，更重要的还是要更多本地人参与其中。”
据了解，本次重马的参赛人数达到35000人，创下历届之最，但66%以上选手都为外地选手。“我刚从巴塞罗那马拉松回来，那届赛事里，只有40%的外地选手，参赛选手基本都来自本地。”田同生表示，要看一个马拉松赛事质量办得如何，就看本地参赛选手有多少。“重庆马拉松不是给外地人办的，重庆马拉松还是主要给当地人办的。现在主要是外地人来跑，重庆人在看，我希望这个情况在未来出现变化”。
此外，田同生还指出，办赛人是否亲自参与马拉松也十分重要，“办马拉松的人也是跑马拉松的，这样事情才能做好”。此前参加巴塞罗那马拉松赛时，组委会成员对马拉松的热爱和参与令田同生印象深刻，“接待我们的西班牙旅游局工作人员长期跑马拉松，比赛的赛事总监已经跑了很多马拉松赛事，甚至第二天接送我们的大巴司机也跑了九年马拉松！”
工作太忙如何兼顾跑步锻炼？ 刘爱明：锻炼时间是安排出来的
【人物简介：身为协信地产控股有限公司CEO的刘爱明是一个彻头彻尾的运动达人：从高尔夫到赛艇再到登山，他都乐于其中。如今，迷上了马拉松的他每周会跑三四次，每月的跑动距离差不多在140公里。】
没有时间是借口
“锻炼时间是合理安排出来的”
“没有时间”、“工作太忙”，这几乎是摆在所有想要锻炼的上班族面前的“大山”。公务繁重，开会至深夜是刘爱明工作生活里的家常便饭，但他仍然每周都会进行三到四次跑步锻炼。
“其实我觉得时间都是安排出来的”，对于“太忙导致没时间锻炼”的观点，刘爱明并不认同，并表示在商界里，跑步逐渐成为一个大家热衷的运动，越忙的人好像越有时间跑。对于其中的原因，刘爱明的回答很简单：“锻炼时间是合理安排出来的。”刘爱明认为，把事情进行合理规划后，总能挤出时间来跑步。“另外一条是早起，其实这没你想象的那么难，只是很多人不去尝试。比如早上你六点钟起来跑，那时的城市也很美。早睡早起是个很好的生活习惯，稍微改变一下，其实是很容易做到的。”
在刘爱明眼中，跑步从本质上来说是一种生活方式，“不要把跑步当成一种运动、或者健康长寿之道等等，当成一种生活方式，你会体验到其中的美妙”。
三招教你坚持跑步
“跑得比走得还慢都可以”
跑步容易，坚持不易。如何持之以恒地长跑，是很多“跑步菜鸟”的难题，刘爱明拿出了自己的经验与大家分享，还表示按照这套他自己总结的方法，“一年半应该就可以跑全程马拉松了”。
刘爱明表示，要想坚持，首先要注重跑步锻炼的次数。“不少人认为，跑步是痛苦的，要掐秒表及成绩，所以时间一长就不容易坚持了。我提倡‘乐跑’，其中最重要的是次数，一周要不少于三次，距离可以很短，但次数一定要保证，因为有次数才能养成习惯。”
第二招，是逐渐增加距离，比如每个月增加一公里。“比如你从一公里开始跑，第一个月一公里，第二个月加一公里，第三个月继续叠加，但一般人第五个月第六个月就到十公里了。”
最后一招，是控制速度，“我认为，跑步就要跑得慢，慢到你跑的时候能说话，甚至比走还慢都没问题”。刘爱明认为，之所以要这样，是要让人“跑完是气不喘心不跳，完了很快乐，快乐就能坚持”。