发完微信语音要再听一遍 重庆教授：对别人反应太敏感
商报图形 李静 制
“发完自拍会关注多少人点赞，发完语音会自己点开再听一遍，一旦自己制造了冷场就会很难过，自认为存在感薄弱……”一看这些“症状”，是不是觉得似曾相识，习惯对号入座的低头族们将之称为“社交形象焦虑”，并自嘲“这是病，得治。”
“社交形象焦虑症”究竟是啥？最近，就有心理学达人从专业角度进行“打脸”，并将其发表在科技社交网站果壳网上：“你们没病，只是自尊低而已。”
A 发完语音会再听一遍
“我发出去的语音每次都必需再听一次。”33岁的肖彦家住两路口，他告诉商报记者，重听自己发出的语音，是想确定自己有没有说清楚。记者在采访时，重听语音算“中枪率”较高的“症状”，绝大部分原因是想听听自己有没有说清楚。不过，也有的称包括“自恋成分”。
网友“人人爱”表示，他会重听语音，更是听听自己的声音够不够好听，如果难听，他会担心自己的形象是不是会受到损害；如果好听，就会欣赏一番。“这段时间腾讯推出了语音变声，我每一种都有尝试，而且每次语音都会再听好多遍，也觉得搞笑，一起聊天的朋友说我“大叔”“萝莉”随性切换、成了“变声狂魔”，不过这样一来，聊天变得更愉快了。”
B 发完朋友圈会关注回复
在朋友圈或者空间发完状态，会关注回复是网友提得最多的“病”。18岁的“芒町”在重庆一所高校念大一，他告诉记者，自己并不常发动态，但是每次在朋友圈发完状态都会默默地关注浏览量和点赞量。他说，还是希望自己所发状态能有人关注，并且以后等对方发动态的时候再赞回去，礼尚往来。
“前两天我上传了几张婚纱照，过几分钟就会去看看有没有人回复或者点赞。”25岁的郑小姐和老公刚刚拍了婚纱照，拿到原片的她很快发到了朋友圈，她说，从发了朋友圈开始，就不停点看朋友圈，“看到很多人点赞心情就很好。”她说，后来看到有100多点赞数，就心满意足了。郑小姐说，自己也很讨厌这种状态，感觉很在意别人的看法，却总是改不了。
C 最怕群聊时“空气突然安静”
在采访时，担心自己在群上发言没人理会的人也不在少数。“我最怕自己在群上说话没人回应，很尴尬。”网友“c_潇潇”今年26岁，家住临江门，她告诉记者，如果群上很多人发言，自己才会跟着说几句。自己不会主动发起话题。
“c_潇潇”坦言，曾经自己在群里分享了一个自己觉得挺搞笑的笑话，谁知没人理会。“我只好选择发个搞笑图片或者发个红包缓解一下气氛”。
分析
“社交形象焦虑”
不是病
这种所谓的“焦虑症”真的算是病吗？据科普网站果壳网认证的心理学达人“@装大雷”解释，所谓的“社交形象焦虑症”只不过是言过其实的调侃，而并非官方认可的心理疾病。
果壳达人“@装大雷”说，在没有社交网站的年代，低自尊的人害怕暴露自己的缺陷，从而受到他人轻视和诋毁。社交网站的出现降低了这样的风险。但是目前看来，一方面，熟人社交圈比如微信朋友圈的出现，匿名性慢慢在消解，现实生活中的社交压力已侵袭网络交流。另一方面，评论、转发、点赞以及阅读数等反馈的及时、多样与量化，也增加了低自尊人群在社交方面的焦虑情绪。其次，低自尊人群在社交网站上所发消极状态比例相对更大。
也就是说，在社交网络平台上期待点赞、回复和转发并不羞耻，期待落空而产生的轻微焦虑情绪也并非“病发”。这些举动中所弥漫着的“快来关注我”的渴望，不过是人类最基本需求。以上提及的种种“症状”，与其说是焦虑症表现，不如说是低自尊引起的正常行为。
随手测
这些症状 你中了几条？
★发自拍时，会担心自己不够上相，特别在意别人的评价，尤其敏感负面评价。
★在群组里发言时，如果没有得到其他人及时回复，会立刻担心自己说错话。
★隔段时间就换一下朋友圈主页背景，删掉以前的照片，取消对某些人的关注等。
★比较喜欢发负面状态，如悲伤、愤怒、挫折和焦虑等。
★秀恩爱，期望通过别人的回应来确定自己的幸福。
提醒
将注意力
转到“内容”上
那么，在如今互联网社交网络里，为何会有这么多人有“焦虑”产生？西南大学心理学部教授杨东告诉商报记者，这是因为这类人群太在乎外界的评价，对别人的反应非常敏感，同时非常看重自己的“表现”。在这种情况下，更容易忽视个人的能力和优势。
心理学达人“@装大雷”也表示，以一个简单“挫折”为例，比如发信息给别人没有及时收到回复，他可能认为是自己的卑微、“存在感薄弱”而导致他人的漠视，而不去具体分析各种可能性，比如收件人也许手机没电或忙于其他等。
他说，要缓解这种焦虑最重要的是不要压抑自己，而且将注意力放到“内容”上。比如，在发状态之前简单想一下，自己发这条状态的动机是什么。另外，关注自己所分享的内容，就事论事，不要什么都上升到对自己的人格和能力评价上，让自己在交流中更轻松。
记者 谈书 实习生 王京