七大节后综合征你中招了吗?

　　精神萎靡、眼睛干涩、没有胃口、不想上班……2月25日是春节长假后第一天上班,不少人都出现上述症状,其实这是节后综合征。专家指出,最常见的有七大节后综合征,你有中招吗?

　　“我完全提不起精神,觉得人累惨了!”在解放碑某摄影工作室上班的陈洁呵欠连连,连喝了两杯咖啡都不管用,还频频犯错:不是给顾客拿错了服装,就是漏了道具。到下午时,还上吐下泻,只得到医院就诊。

　　“这是典型的节后综合征。”西南医院急救部副主任任小宝说,春节期间,看电视、上网和朋友聚会……人们往往打破平时生活规律,甚至通宵达旦地玩耍。这些反常的生活方式,扰乱了人体的生物钟,直接影响人体各系统、器官的正常生理功能,连续几天的恶性循环,势必让人浑身难受,不仅没有食欲,更感到思维迟钝。此时人体内部的抵抗力下降,各种疾病也会乘虚而入。

　　任小宝总结了最常见的七大节后综合征,包括睡眠紊乱、精神萎靡;代谢紊乱、消化不良;神经性厌食;退潮忧郁症;眼睛不适;身体疲惫;恐惧上班。

　　对此,新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授建议:最好恢复平时的起居时间,睡前坚持用热水泡脚,不要让大脑过度兴奋,还可以喝点牛奶。如果上班族出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

　　此外,在长假后,每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整。在选择食物时尽量清淡,主食以谷类为主,可适量增加玉米、燕麦等;多吃富含维生素的蔬菜瓜果;多喝开水加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入。