95后健康女孩一天要吃7种保健品 专家：真没必要
最近几年，各种各样的微量元素补充剂、维生素补充胶囊受到很多人的关注，“孕妇要补充叶酸”、“儿童多吃鱼肝油”是很多人对于身体保健的共识。
5月27日，家住渝中区万科锦城的小姚收到了她上个月在一个新西兰代购那购买的保健品，一共10瓶各种各样的保健品，“这些东西我已经吃了一年多了，每个月都要买一批。”
给家人买的保健品得到肯定 女孩入“微量元素” 坑
△小姚现在吃的部分保健品。
在小姚卧室床头柜的抽屉里，塞了十多瓶各种各样的保健品瓶子，所有的瓶子上都是英文。“这是复合维生素，我一般早上吃，这是蓝莓精华，我和葡萄籽精华一起吃。”介绍起自己的保健品，小姚头头是道。
今年24岁的小姚每天都会服用的保健品有7种，每一种功能都不同，她介绍，葡萄籽精华是抗氧化的，“25岁以后皮肤氧化速度就很快了，要早点准备。”蓝莓精华对眼睛有好处，“鱼肝油也是对眼睛和大脑有好处。”在她看来，7种不同的保健品，每一种补充的微量元素都是必要的。
小姚是一年以前开始研究各种补充微量元素的保健品的，她上大学时，70多岁的奶奶犯了痛风，小姚查了各种资料以后帮奶奶买了许多芹菜籽精华，“里面的微量元素可以控制叶酸。”
开始服用小姚购买的芹菜籽精华并严格控制饮食以后，奶奶的痛风真的没有犯过了，小姚和奶奶都觉得，是芹菜籽精华起了效果，从那以后，小姚就开始钻研自己需要补充哪些微量元素。
对于女儿每天吃大量的保健品，小姚的爸爸妈妈一直都有些担心，“奶奶那是有病，你又年轻，本来身体就健康，别补充过头反而营养过剩出问题。”
对于爸妈的担忧，小姚却用最近发生的事情来反驳，“专家都说了，抵抗新冠肺炎最重要的是要免疫力好，这些微量元素都是免疫力的基础！”
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7成90后有吃保健品的习惯
5月28日，上游新闻dian5重庆晨报记者采访了10位90后，发现其中7位都有每天吃保健品的习惯，而且大部分是对于微量元素的补充，种类都没有超过3种。
28岁的秦小姐每天会吃女性维生素和鱼肝油，“因为日常工作都是吃外卖，根本吃不了水果，感觉维生素比较缺乏。”维生素补充片也是大部分年轻人会吃的一种保健品。
也有人觉得保健品的保健效果是有争议的，“都是懒人的借口，要是天天吃保健品有用，也不至于那么多人去医院。”27岁的李瑞觉得，身体健康更重要的是坚持运动、生活规律。
专家：普通大众不需常规服用保健品 重要的是膳食均衡
维生素片、芹菜籽精华、Q10补充片、葡萄籽精华、鱼肝油……这些人们熟悉的保健品，实际上都是营养补充剂。那么，一般人有必要日常服用各种营养补充品吗？
重庆医科大学附属第一医院药学部专家周欣介绍，普通大众不需要常规服用各种营养补充品，“一般人也不必担心因食物中营养素含量不足而患上营养缺乏。”如果真的出现营养缺乏的情况，那也是单一的饮食结构造成的。
营养补充品的主要功效是 “补充膳食成分”，也就是日常饮食能够摄入的营养成分中摄入不足的部分。特别需要注意的是，营养补充剂并不是药物，而是具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的。
对一般大众来说，合理平衡的饮食才是维持机体健康状态和免疫功能的基石。根据《中国居民膳食指南》，只要通过合理均衡的饮食，能满足一般大众身体大多数营养素的需求量，不需要额外的营养补充剂。
如果处于特殊身体状态或受到疾病影响，导致身体消耗量增加，或者营养吸收减少，就可能需要考虑使用营养补充剂，比如肝脏疾病可能影响患者的食欲和营养素的吸收，很难通过正常饮食达到营养素需求量。需要提醒的是，在这样的情况下，相应营养补充剂也需要在专业医生的指导下，根据疾病状态、器官功能水平和相关检测指标确定合适的具体补充剂量；与此同时，还需要针对不同患者进行饮食结构调整。
上游新闻·重庆晨报记者 石亨
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