重庆大剧院前“光猪跑” 专家:想要任性跑先要身体好
▲活动开始后，选手们集体出发。
▲开跑之前，选手们在教练带领下集体做热身操。
寒冷的冬日里，只穿短衣短裤一口气跑5公里，是怎样一种体验？昨日，由江北区体育局主办的重庆第二届“光猪跑”活动在位于江北区的重庆大剧院举行，589名“光猪”在现场，与寒冬来了一次亲密接触。
昨日早上9点半，室外温度5℃，重庆大剧院前的广场上人开始聚集，有的裹着羽绒服，有的戴着厚帽子，“重庆第二届光猪跑”展台上打着活动标语，动感的音乐响了起来。
不一会儿，广场上似乎一秒钟从寒冬穿越到了盛夏：人们脱去厚厚的冬装，男的光膀穿短裤，女的运动比基尼装，露出身上的DIY彩绘，开始热身。“遇到异性会觉得尴尬吗？”重庆晚报记者问。“不尴尬，就是要放得开。”62岁的李淑珍笑着回答。
6岁的小男孩刘言思睿，肚子上写着“两江小铁人”，细嫩的小胳膊摆出一个强壮的pose。据活动主办方江北体育局统计，刘言思睿当天最小的一只“光猪”，而最大的是63岁。
“不担心他感冒吗？”有人忍不住问。“不担心，感冒了也没关系。”刘言思睿的妈妈严雪告诉记者，带儿子参加光猪跑，是想锻炼儿子吃苦的能力。
10分钟热身后，“光猪”们绕着大剧院跑了起来，“昨晚在网上看到这个活动，早上便来了。”来自南岸区，58岁的旗世平一边跑步，一边跳着街舞他的短裤上系着用尼龙材料制作的草裙，非常显眼。
一对55岁的夫妻，穿着特意设计的红色情侣装，并肩跑着。他们来自江北区长安华都小区，男的叫谢宗仿，女的叫潘泰莉。潘泰莉穿着比基尼，腰上露出“游泳圈”，“你们不要笑我老婆腰上的赘肉，这是我们的岁月，也是美丽。”谢宗仿自豪地说。
光猪跑不分名次，图的就是高兴。10点40分，5公里跑完了，可现场丝毫没有散场的意思。有人做双人俯卧撑引来一片叫好，没有尽兴的人继续围绕着广场跑。
据江北区体育局工作人员现场统计，当天共有589名“光猪”参与活动，有主城的，也有从各区县来的。
重庆晚报记者 胡丹宜 钱波 任君 见习记者 赵方敏 摄影报道
晴天比阴天更适合跑
跑前热身至少半小时
昨天是冬至前的最后一天，雾中的江北大剧院很湿冷。身着羽绒服在现场采访的记者，都冻得连打寒颤，只穿短衣短裤的选手们身体吃得消吗？
问：冬季裸跑合适吗？
答：光凭激情有风险
重庆体育科学研究所郭淳主任说：“不是每个人都适合冬季裸跑，在我看来，必须得是长期坚持锻炼的人，才能抵抗得住寒冬的侵袭。身体情况究竟怎样，需要自己把握。如果平时没怎么运动过的人，很容易在寒冷情况下出现运动性肌肉损伤。此外，不穿衣服也很容易着凉。总之，对光猪跑有激情是可以的，也确实能考验自己的耐寒能力，但能否参与其中还是要量力而行。”
问：冬季裸跑有哪些注意事项？
答：跑前充分热身最重要
昨日活动现场，主办方熬了一大锅姜汤，选手跑完后可以暖暖胃。那么，光猪跑赛前赛后有哪些注意事项呢？
郭淳表示，首先要观察一下天气是否适合，一般来说，晴天比阴天更适合冬季裸跑，“阴天空气质量不太好，需防止对肺部功能造成损害。”
最重要的是，跑步前一定要进行充分的热身，“让身体运动细胞活跃起来，适应这种寒冷的天气，热身强度要从小到大，至少持续半小时以上。”
此外，跑前饮食也需要注意，不要吃生冷不易消化的食物，而且也不要吃得过饱。
跑完过后，要立刻用干毛巾把汗水擦干，然后穿上衣服，“停止运动，产生的热量就少了，不及时穿衣容易着凉。”
问：冬季适合哪些运动？
答：慢走散步更适宜
体科所方面还表示，冬季运动不宜太过剧烈，光猪跑只适合特定人群，不具有普遍性。
昨日，重医附一院神经内科博士胡以达也表示，按照中医冬藏的说法，冬天的确不宜大运动，否则太伤阳气。“一般冬天锻炼应比其他时节量少，稍微出点汗即可，突然剧烈运动可能还会伤身。比如，一个人长期在办公室工作，突然把衣服脱了跑步，肯定会有问题，因为他的身体无法适应。不过，可以提前开始锻炼，比如从春天开始跑步，跑过夏天和秋天，这样冬天跑步也比较容易适应。我推荐冬天做一些柔和的健身锻炼，比如散步、打太极拳等。”
三伏天也将开展“光猪跑”
去年，光猪跑首次来到江北区，受到了体育爱好者的欢迎。江北区体育局综合科科长王虹梅称：“今年不断有人打电话，咨询今年是否继续办赛，于是我们决定办下去，并且以后每年都会举办这个活动。”
王虹梅介绍，“光猪跑”源于美国滑雪胜地科罗拉多州克雷斯特德比特山滑雪场的“光猪节”，每逢严冬之际，男女穿上短衣短裤，在雪中穿行。2010年该活动传到国内后，演变成了一种跑步活动，目的是提倡低碳健康，亲近自然。去年，西南地区开始举办，重庆是其中之一的城市。
除了冬季裸跑外，江北区体育局将计划增加一项裸跑活动，时间定在三伏期间。“最冷和最热的时候，每年来这么两次健身挑战，让大家树立起强身健体的理念。”王虹梅说。