气虚型？阳虚型？你究竟是哪种类型的胖友

都市热报消息，今天（5月11日），是由世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”。511的谐音是我要1，最后的那个1代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。what are you 弄啥嘞？减肥吧，胖友！

据调查统计，目前中国人肥胖和超重人群达2亿，其中肥胖人口超过9000万。那么，肥胖有哪些危害？你是什么类型的肥胖？你到底需不需要减肥？都来围观围观检测检测吧！

胖之害？癌症找上门

重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任王维指出，肥胖不只是影响身形和美感，它更与健康息息相关。

对真正肥胖者来说，肥胖带来的危害很多，比如高血压、高血糖、糖尿病、心脏病、脑卒中、脂肪肝、哮喘、痛风、关节病、月经不调、不孕症甚至癌症等等。

减不减？对照公式算

怎么判断你是不是需要减肥？王维说，身材是否标准，可通过体重指标来判断。这里有一个公式：体重指标（BMI）=体重（kg）/身高的平方（㎡）。比如，你身高175，体重79公斤。那么你的BMI=体重（70kg）/身高的平方（1.75×1.75㎡）=22.86！

正常体重：18.2-22.9，过重：23-24.9，一级肥胖：25-29.9，二级肥胖：>30。身体质量指数等于或大于30为肥胖。身体质量指数等于或大于25为超重。

王维说：“一般而言，最标准的身材BMI值在20-22之间。若体重超过了22.9，才需要控制或减肥。”

胖有型？你是哪一款

发现超标的胖友该如何减肥呢？王维说，减肥之前，首先要弄清楚自己是属于哪种类型的肥胖。一般而言，肥胖患者从体型上可分为：上身肥胖、下身肥胖和全身肥胖。上身肥胖主要是缺乏运动；下身肥胖主要是遗传因素导致；全身肥胖主要是饮食习惯导致。

肥胖又是一种“阴盛气虚”的病症，从这个角度可以分为：气虚胖友、阳虚胖友、痰湿胖友、湿热胖友。而且，不同类型的胖友，常会出现不同的症状。

气虚胖友的特征为：面色萎黄或淡白，唇色淡白，声音低沉不洪亮，精神不振，容易疲劳出汗，少气懒言。

阳虚胖友的特征为：疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白。

痰湿胖友的特征为：体形肥胖，腹部肥满，多汗且黏，容易困倦，爱吃甜食。

湿热胖友的特征为：面垢油光，有痤疮粉刺，常感口干口苦，眼睛红赤，性情急躁，容易发怒。

怎么破？饮食来帮忙

不同体质的胖友，减肥方法也各不相同。

气虚胖子的克星是黄芪，在调理上以健脾益气为主，多食黄芪、粳米、牛肉、鸡肉、大枣，少吃生冷苦寒的凉食物和难消化的食物。

阳虚胖子的克星是肉桂，在调理上以温补脾肾为主，多食肉桂、核桃、姜、羊肉、狗肉、鹿肉，少吃冷饮。

痰湿胖子的克星是薏仁，在调理上以健脾利湿、祛痰化浊为主，多食薏仁、茯苓、白术、泽泻、猪苓、半夏、陈皮、苍术、佩兰，并戒酒、杜绝甜食。

湿热胖子的克星是决明子，在调理上以清热利湿为主，多食决明子、绿豆、黄瓜、莲藕、薏米，少吃各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、羊肉串等辛辣助热的食物。

还有招？搭配运动好

胖友们哪，除了饮食控制，运动也是减肥过程中必不可少滴！那怎样的运动才能达到减肥的效果？

当然，不同类型的肥胖也需要采用合适的运动方式，才会在有益健康的前提下，达到最佳的减肥效果。

气虚型胖子：不适宜剧烈的、高强度的运动，可散步、练习八段锦、五禽戏。

阳虚型胖子：可适当增加运动量。

痰湿型胖子：可适当增加运动量。

湿热型胖子：可做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。

都市热报记者 聂莎

原标题：你究竟是哪种类型的胖友

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