办实事丨沙区妇联“红梅课堂”心理健康疏导活动走进新立社区

　　近日，沙区妇联在覃家岗街道新立社区开展 “释放压力 温暖心灵”主题活动。区妇联党组书记、主席陶惠与社区40余名妇女姐妹一起参加了活动。

　　“红梅课堂”心理健康疏导活动是区妇联依托专业社会组织开展的关爱妇女身心健康主题活动，也是“我为群众办实事”的具体举措。该活动在街镇、党群服务中心持续开展，新立社区是第20场活动。

　　活动开始，老师首先通过“一分钟鼓掌”及“我是谁”的心理游戏开启这场讲座，通过参与者各自写下关于自己的五句，通过互动分享，通过老师解读，去找寻自己、发现自己，通过对自己的探索，激发大家参与活动的积极性。

　　活动过程中，老师讲述关于什么是压力，生活中的压力主要来自于那些方面，对我们的工作、家庭、身体有什么影响，我们怎样识别压力源，识别压力产生后出现的生理信号、情绪信号，识别男性和女性在面对的压力时的不同表现，怎样去做到更理性、更有效的去释放、减弱压力等等，老师将生活场景与心理学一些基础知识点有机结合，声情并茂的讲解，不断的启发、互动式的提问，让参与积极性高涨，让大家掌握了识别压力、释放压力的知识。

　　随后老师用互动体验方式，从解压之道——运动，解压之道——呼吸谈到解压之道——改变思维，让大家学会运用简单的运动、腹式呼吸、鼻孔交换呼吸及积极心理暗示的方法，这样大家不需花费太多精力和时间，在闲暇的时间保持健康的身体，让忙碌不再成为生活的压力。

　　最后在老师的带领下，大家在优美、舒缓的音乐里，闭上眼睛，放松身体、将意识放到自己的腹式呼吸上，进行压力释放的现场体验。

　　此次活动在大家的掌声中圆满结束，活动不仅受到了大家一致好评，还让参与者真正了解自我，走进自我，与自己的心灵对话，掌握适合自我的减压方法，促进了自身的心理健康。

　　沙坪坝区妇联和重庆静愉泊心理咨询有限公司联合在“线上”，为大家打造了AI心理自助智能服务系统——“心灵密友”，“心灵密友”是集成以AI心理医生对话、心理测评、自助训练为一体的AI心理自助智能服务系统，在手机屏幕上通过小程序与“心灵密友”进行对话聊天，舒缓压力，改善心理状态。可以帮助大家了解自己的情绪、缓解情绪困扰，有效提高心理健康水平，并开通了心理咨询热线18523082167 。

　　沙坪坝区妇联将继续在镇街、区级党群服务中心、巾帼企业开展多场互动式心理健康辅导，提供个性化服务，进一步促进女性身心健康。欢迎大家关注参加。