爸爸，你能晚上9：30前回家吗？

“养生之道，时间为首，自然为大，顺应为纲……我倡导、践行、传播9:30健康生活方式！”在重报健康公益大讲堂养生专家、养生大使、家庭养生小警察的带领下，包括重庆市委宣传部、重庆日报报业集团、闻康集团、重庆晨报、重庆市养生健康服务业协会领导在内的全场数百名嘉宾右手握拳，齐声宣读《9:30养生宣言》。这是8月26日，在重庆日报报业集团举行的重报健康公益大讲堂启动仪式暨重庆百万市民养生宣言发布会现场出现的一个精彩场景。

《9:30养生宣言》的发布，标志着一场历时2年，走向重庆38个区县、930个社区，直接影响千万重庆人的健康公益系列活动拉开序幕。

报业集团、闻康集团、协会等 共同倡导9：30健康生活方式

9:30健康生活方式由重庆日报报业集团、闻康集团、重庆市养生健康服务业协会、重庆晨报、重庆健康网、健康人报、寻医问药网健康直通车、重庆慢病公益联盟和重庆市养生健康服务业协会科谱分会联合倡导，其核心是遵守时间规律，坚持早睡早起，尽量多和家人在一起。

据重报健康网总编辑、重庆市养生健康服务业协会秘书长王志明介绍，重报健康公益大讲堂暨重庆百万市民养生宣誓系列健康公益活动，将充分利用重庆日报报业集团全媒体立体宣传优势和公信力优势，发动重庆医、药、养机构的专家、养生达人和广大市民，开展多种形式的公益活动，积极倡导、践行、传播9:30健康生活方式。

重庆市养生健康服务业协会科普分会会长陈永先介绍，作为9:30健康生活方式的首倡和活动执行机构，分会将会同重庆健康网等媒体一道将重报健康公益大讲堂暨重庆百万市民养生宣誓系列健康公益活动落到实处，让重庆数千万人受益。

科普分会执行会长王全金介绍，分会将采取一系列措施来做实做强重报健康公益大讲堂活动：在未来1年内，录制93课养生经典讲座、93集《爸爸去养生》微视频供全重庆市民免费观看；未来2年内，将邀请93个规范的医养机构成为深度合作伙伴，走进重庆主城930个社区及38个区县，举办线上线下健康公益讲座9300场；未来2—3年内，将通过先自主报名，再考核等办法吸引93000人成为倡导、践行和传播9：30健康生活方式的健康大使、家庭养生小警察、养生达人、养生讲师；同时，邀请至少93000位重庆市民发表养生宣言。

主动养生很划算，科普是关键

为“重报健康公益大讲堂”点赞

“我们目前的医疗模式还是等着人们去生病，而不是去养生，去预防，去有效实施健康管理。” 国家中医药管理局专家委员会委员、中医养生专家沈永政教授认为，要改变这个现状，需要大量传播健康养生知识，通过科普宣传，逐渐培养养生意识，逐渐提高有养生意识的人更专业地养生。

沈教授介绍，美国科学家经过20多年的研究得出了这样一个结论，即90%的个人和企业通过实施健康管理后，医疗费用降到原来的10%；10%的个人和企业没有进行健康管理，医疗费用比原来上升90%。

“养生防病是一项很划算的投资。”沈教授说，解决个人和家庭健康及医疗费用负担过重问题，除了国家增加投入外，最重要还是要引导个人和家庭学会养生，主动养生防病，学会自我健康管理。

“重报健康公益大讲堂，搞养生科普，有权威性，有宣传阵地。我要为重庆日报报业集团的这个做法点个大大的赞。主动养生最划算，养生科普是关键嘛。”沈教授承诺说，只要重报健康公益大讲堂需要，他就去免费给市民上课，免费做一个合格的9:30健康大使。

【现场写真】 八名专家讲师受聘 八位代表荣获“健康大使”

在活动现场，国家中医药管理局专家委员会委员沈永政、前重庆市第四医院院长陈永先、重庆医科大学中医药学院教授洪蕾受聘为重报健康公益大讲堂首批专家，重庆市政府中医药顾问胡大模、健康脱口秀演讲师王文栋、重庆龙人养生养老学校校长李世洪、亚洲催眠专家杨安亲传弟子吴光碧等受聘为重报健康公益大讲堂首批讲师。

同时，来自不同领域的老、中、青八位群体代表荣获“9:30健康大使”称号。

“传播健康文化，重庆走在了全国的前列”

“八月鲜花满园开，笑迎嘉宾重报来，养生健康大盛举，高朋满座乐开怀。”76岁的快乐养生演讲师王文栋为与会嘉宾带来了一场开怀大笑的健康脱口秀。现场100多名嘉宾在王老先生的带领下一同拍手鼓掌，掌声响亮，笑声不断。

王文栋入党55年，60年代进入空飞行业，退休后在重庆师范大学进修了心理学，获得了国家高级心理咨询师证书。退休后的十多年在全国各地面向十四万民众做了一千三百多场健康演讲。“传播健康文化，重庆走在了全国的前列。”王文栋认为，现在社会环境污染、食品安全问题、身体健康、心理压力问题令人担忧，传播倡导健康的生活方式，给社会带去正能量很有必要。

重庆市养生健康服务业协会科普教育分会成立

在活动现场，还举行了重庆市养生健康服务业协会科普教育分会成立仪式，重庆市养生健康服务业协会会长蒋宏向前重庆市第四医院院长、南丁健康管理公司高级顾问陈永先颁发了科普教育分会会长聘书。陈永先教授表示，科普教育分会将以传播健康知识、倡导健康生活、提高市民养生意识为己任，不断传播健康正能量，为重庆健康事业贡献力量。活动现场，重报健康产业投资管理有限公司和南丁健康管理有限公司作为重报健康公益大讲堂的执行单位代表接受了科普分会的授牌。

【现场声音】

传播9:30健康生活正能量

健康产业对一座城市，一个地方经济的发展具有重要意义。关注健康，关注健康产业，倡导健康生活方式，提升重庆市民整体健康意识和养生素养，节约医疗公共资源，减少居民医疗负担，助力大健康产业发展，是重庆日报报业集团的应尽之责。

——重庆日报报业集团副总裁吴敏

重庆日报报业集团和闻康集团合资成立的重报健康产业投资管理有限公司，体现了社会的责任和对社会的积极关切，希望社会各界积极投身到公益活动当中，共同倡导、践行、传播9:30健康生活方式，提升重庆市民的健康素质和生活品质。

——重庆晨报副总编、重庆市养生健康服务业协会会长 蒋宏

今天是一场充满阳光、健康、希望的活动。当前，媒体融合发展处于转型发展关键阶段，顺应市场和群众要求，探索“信息+服务”模式，重庆报业集团走在了前列。

“2015重庆养生健康产业大起底”活动的开展，重报健康公益大讲堂的启动，结合了媒体的实际，开展的一次有益探索，相信会取得良好的社会效益，不断传播健康正能量。

——市委宣传部新闻处副处长吕骏

【现场花絮】

缅怀先烈 全场默哀 今年是抗战胜利的70周年，为缅怀在中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争中牺牲的先烈们，仪式开始，在主持人的带领下，会场百余名嘉宾全体起立，默默低头，微闭双眼，右手抚胸，为卫国捐躯的勇士们默哀一分钟，表达对先烈的缅怀之情。

V形手势的表情 都说快乐是会传染的，看来快乐的手势也会传染，当王文栋老先生在健康快乐脱口秀中多次出现V形手势后，随后上台发言的嘉宾也多次展示出V形手势。多次出现的“不活100岁，谁都不能走”、“健健康康100岁”、“努力活到120岁”的语句也惊人雷同。

止不住的激情 国家中医药管理局专家委员会委员、中医养生专家沈永政预计发言3分钟，但不知不觉就超时，急得负责现场调度的工作人员不停做出暂定手势。会后沈教授快乐地告诉记者，“今天现场太热烈了，气氛太好了，忍不住就多讲了几句，爽啊。”

微信红包抢不停 活动的最后一个高潮是现场微信抢红包，但就在大家纷纷拿出手机准备抢红包的时候，坐在后排的大爷大妈却不为所动。记者正纳闷大爷大妈怎么这么稳得起，他们都开口了，“不会抢啊，不会玩微信啊”。主持人则适时提醒大爷大妈们，“赶紧回家让儿子儿媳帮你们买个智能手机，还要负责教会你们玩微信。”

【现场花絮】怎么引导养生困难户主动养生？

在重报健康公益大讲堂启动仪式召开之前，本次活动组委会曾组织重庆市养生健康服务业协会科普教育分会、重报健康网、寻医问药网—健康直通车、重庆慢病公益联盟有关专家及部分养生达人、健康小警察代表举行“怎么引导养生困难户主动养生”的小型论坛。调查发现，一个家庭中总有那么一个养生“困难户”，而困难户的主角，大多是家庭里面的重要支柱——中年男性。因此，提高家庭养生素养，首先得从男人下手。

正如在发布会上，11岁的9:30健康大使陈星宇所说，“从今以后我会坚持运动，履行家庭健康小警察的责任，监督爸爸多运动，一起养成好的养生习惯。”

全体嘉宾共同宣誓，要做9:30健康生活方式的传播者。

谁是你家养生困难户？ “我们家男人都是养生困难户”

“我发现我们家里男的都不养生，我爸爸、舅舅、姑父老熬夜打麻将，又吃烟又酗酒，不按时睡觉，有时半夜三更回来还吵得一家人睡不着。爷爷虽然比他们好一点，但不如奶奶，成天嚷着要吃肉。我看我们家的男的都是养生困难户。”来自星光小学的李萌萌小朋友在发言中大胆揭短，得到大家的掌声和笑声。

“我爸爸舍得几百块买一条烟，吃夜宵、喝啤酒、吃垃圾食品也舍得花钱，但你要让他买营养品，他就会心痛；妈妈给做的营养餐他不爱吃，还老说味道不好。爸爸还说消费营养品又费钱又不好吃，人活着就要想吃什么就吃什么才爽，不然有什么意思啊。我就知道我爸爸是个重口味，是个吃货。”来自渝中区的辜悦小朋友对爸爸不健康的生活进行了严厉声讨。

“养生越早越好，我们好后悔年轻时没有现在的条件去养生，好羡慕今天的年轻人，可是年轻人尤其是中青年男人养生意识最为薄弱。”小朋友的声讨引起了几位老年代表的共鸣，70多岁的刘大爷随声附和道。

“我邻居家儿子就最不养生，还反对妈老汉去参加养生、健康活动，总认为他们去会上当受骗，我们老人过的桥比年轻人走的路还多，我们又不是傻子。但有的老人不得不顾及儿女感受，只有瞒着儿子媳妇悄悄参加，怎么参加个养生活动还不名正言顺了？”来重庆夕阳红老年活动中心的曾老师有些人忿忿不平，“我希望你们报纸能呼吁一下，年轻人去了解下为什么老人们爱好参加养生、健康活动？”

怎么帮助养生困难户？

帮助爸爸去养生，我有招！

如果爸爸是养生困难户，小孩怎么当好家庭健康小警察，去解决爸爸不养生的问题呢？

国家中医药管理局专家委员会委员、中医养生专家沈永政教授建议，养生先以家庭为单位。他说，在家里，女人很重要，她们是家庭养生健康执行者，孩子有特殊作用。上周六，你们晨报不是报道了一个很好的例子吗？是说有个家庭想效仿朋友家早睡早起，可就是怎么也做不到，结果让孩子在家里当“健康小警察”管大人，结果做到了。我觉得这个方法很好，许多中青年男性都不养生，以忙为理由，透支身体，是养生的困难户。家庭养生，管好爸爸是关键，娃娃管爸爸，尤其是女儿管爸爸，成功率比较高。爸爸是孩子榜样，当然也应该做孩子养生健康的榜样。

“前段时间我们一家人去青城后山、鸡冠山避暑，我老爸下到冰水游泳。我就说，老爸天天叫我学英语，要我高中毕业就出国留学，你都不知道爱惜身体，我这个孝顺女儿怎么放心走哇，我不去了，我爸爸马上上岸道歉。”钟莉小朋友分享了她平时监督爸爸的一些小技巧。

“原来我爸爸总是很晚上才回家，有时回来还喝醉了。两年前，有一次，我问我爸爸能不能早点回家？”来自江北的吴小波小朋友说，他和妈妈都不反对爸爸喝酒，可是为什么他非要在外边喝不可呢，在家一家人一起喝不也很快乐吗？

吴小波说，我爸爸给出的答案是他也不想喝醉，可是为了生意，为了我和妈妈的好生活他不得不拼了，当时我心疼得哭了。爸爸说女儿就是爸爸的小棉袄，那天爸爸也当着我流泪了，我再也没管爸爸喝醉酒和晚回家了。

去年，我同桌的爸爸得了肝癌，家里还卖了套房子做了换肝手术，可是今年4月份闺蜜爸爸还是去世了。所以，今年父亲节那天，我给我爸爸送了一双登山鞋，我对爸爸说，我不期待你给我留几套房、几家公司和遗产，我只是希望你健健康康陪着我和妈妈，希望你周末带着我和妈妈去登山。

“现在，爸爸基本上能在9：30前回家，7月份还带我们去了仙女山住了几天，一早一晚都穿着我送他的登山鞋去快走。8月8日爸爸节那天我给爸爸发一张‘养生标兵’的奖状，爸爸还发表获奖感言，表态说他要践行9:30健康生活方式，还要在他的几百号员工中去传播9:30健康生活方式。”吴小波小朋友分享了她引导爸爸主动养生的经验。

“虽然我是医生，但5年前也常常以工作压力大为理由，吃烟酗酒，身体不太好，头发掉得厉害，不到40岁就有些绝顶聪明。”重庆某三甲医院某科室主任医师谢医生说，“那时，我批评儿子改不掉看爱湖南卫视《快乐大本营》的毛病。儿子便会说我一大堆不是，接着便是他妈妈数落我们俩。不知不觉，我与儿子结成了战略联盟，在家和在外吃饭等问题上举手表决时，我们总是以2：1战胜他妈妈，他妈妈气得骂有其父必其子，父子俩狼狈为奸、沆瀣一气。”

谢医生介绍说，他和儿子总是把她妈妈话当耳边风。有一次娃儿他妈坚决不跟我们出去，结果发生了激烈的口角，他妈妈一个劲地哭，连离婚的话都说出来了。事态变得很严重，儿子倒戈了，完全站到了他妈妈一边。他也开始反思，最后想了个办法，就是跟儿子交换改掉坏习惯，儿子当然很配合。“我们先把各自坏习惯列出来，并且标出要改掉的难度系数。我们第一个交换的是我戒烟、他晚上9：30前上床睡觉；第二个是我减少酒量决不喝醉、他减少看电视的频次但节假日也不得超过10点。没想到彼此一监督效果还真出奇的好。我慢慢学习养生知识，现在算是养生达人级了。”

怎么引导不养生的人养生？

请您出招、献策和分享。

据介绍，重报健康公益大讲堂将整合《健康人报》、重庆晨报、重报健康网、中国养生网、寻医问药网—健康直通车、慢病公益联盟、重庆市养生健康服务业协会等多个健康养生服务平台和媒体平台，共同推动9:30健康生活方式的传播。

同时，重报健康公益大讲堂还将积极邀请更多的媒体、专业人士和养生健康机构来参与健康公益活动，把系统的健康知识、养生理念传递或推荐给更多有养生意识的人，让他们去影响周围的亲朋好友；还将邀请教育界人士和机构参与，共同培养更多的孩子成为家庭健康小警察，让孩子们去监督父母及大人的健康行为。

当然，养生最终还得靠自己，靠圈子，靠分享，靠行动。亲爱的读者朋友，你养生吗？你家有养生困难户吗？你有养生秘笈吗？你有养生故事吗？你是养生达人吗？你愿意成为健康大使吗？你能画养生漫画、拍养生微视频吗？

如果有，请联系我们，加入我们。联系方式：1、发送邮件至：[email protected]；2、扫描二维码，关注重报健康微信公众号。

另外，重报健康微信公众号同时推出“推荐微商赢取话费奖励”活动：1、扫码关注“重报健康”微信服务号；2、点击“微商报名”菜单，填写相应的基本资料；3、话费奖励细则见公众号活动说明。

健康大使的声音

传播健康不仅是一种观念，更是一种责任，每个人都有责任传播健康，倡导健康生活方式，对自己、家人和朋友的健康负责。

——高级心理咨询师、高级讲师王文栋

重报健康倡导的9:30健康生活方式，我非常赞同，我愿意成为9:30健康生活方式的积极传播者，也很期待重报健康公益大讲堂的养生健康课。

——家住渝北区金岛花园的黄黎明（88岁）

今天能担任“养生大使”我很激动，以后我将会坚持锻炼，坚持健康的生活方式，并且监督爸爸、妈妈，尤其是不爱养生的爸爸、舅舅，一起践行健康生活方式。

——9:30健康大使李邱琳（9岁）

从今以后我会坚持运动，并且监督爸爸、妈妈、爷爷、奶奶运动，一起养成良好的生活习惯，一起走向健康。

——9:30健康大使陈星宇（11岁）

我不仅要践行健康生活方式，更要传播健康知识，带动身边的朋友们一起关注自己的健康。我希望重报健康公益大讲堂，服务与众、扎根于众，希望百万市民舞动起来为自己的，为自己的健康负责。

——9:30健康大使晁群英

热爱生命、享受人生，不仅为了自己，也为了家人和身边的朋友。要使自己拥有健康的身体，每个人都应该掌握健康养生知识，从无知到有知、从有知到自觉的重视运动、重视饮食健康，健康从我做起。

——9:30健康大使、重庆市生物技术研究所员工周晓琴

倡导科学运动、倡导健康生活方式，践行健康生活方式，是我们每个人应尽的责任。希望更多的年轻人、社会承担者共同为健康事业努力做出贡献。

——9:30健康大使、重庆户外徒步运动协会代表刘建军