本报记者体验辟谷养生法 专家建议循序渐进避免进入误区

养生班学员在森林里采气。重庆晨报记者 赵君辉 摄

重庆晨报记者 赵君辉 报道

时下，社会上的各种养生培训风起云涌，就最热门的辟谷而言，也是门派繁多，收费标准参差不齐。4月19日至22日，晨报记者深入巴南区樵坪红豆山庄，亲自体验了一个名为“红豆杉养生与承道内丹修炼实训”的养生班。

19人集体辟谷三天

这个养生班由博草堂承道养生研究所举办，地点在巴南樵坪红豆山庄。

课堂是一个相对封闭的房间，不到40平方米。除一面墙上贴着一张写着“天地君亲师位”的“能量字”牌外，窗户都挂着厚厚的窗帘。此次实训的时间是三天三夜，参加人员只有19人。除了两位刚退休的老人，大多数是企业老总或白领高管。收费标准也不低：每人8800元。

这个实训班的辅导老师是一位年近七旬的老人，名叫宋承道，他是青城派三十七代传人、国内资深推拿康复和运动养生专家。

意念引导快速入睡

19日晚上7点，实训以解读开始，接着就是近两个小时的静功练习。

结束静功练习后，我们又学习了带功入睡的仰卧功：核心要诀是“人未死，身先死”——人平躺在床上，闭上眼睛，意念中书写“能量字”。当晚我入睡特别快，直到第二天早上6点，一直保持着入睡时的姿势，睡得也特别香。

每天早上7点不到，学员们便来到山庄一个叫“邀月亭”的地方练习青城养生太极。然后根据实训课程，练习道家内丹的不同功法。上午、下午和晚上，每个环节耗时在两个小时左右。从静功到梳筋功，再到真静导引。

真静导引是在21日上午进行的。在老师的导引下，要求学员做到干净、敬重、进入、尽心、心明如镜，才能心平入静，直达真静。进入真静状态后，人完全进入了一种忘我境界，整个屋子除了感觉到自己有轻微的自然呼吸外，仿佛屋子也没有墙壁，而是置身于浩瀚的宇宙之中。

自主断食，重在修心

与记者以前体验过的其他辟谷方式不同，“内丹修炼”既不主张强行断食，也没有在地上盘腿打坐。整个实训班不仅一日三餐都配备了素食，而且在练功过程中，还提供了果蔬、酵素饮品和由太子参、红枣、山药等多种中药材熬制的红豆杉养生汤，学员可以根据自己的情况食用。

20日早上，练习完青城养生太极后，老师传授了吞纳功，另有一些辟谷班也把这种功法叫做采气法。方法不难，掌握了技巧，很快就学会了。经过大约半小时的练习，真的没有一点饥饿感。于是，我决定断食，进入“辟谷”状态。一直坚持了四顿没有吃饭，后来因工作需要不得不中断“辟谷”状态。

应女士是一家房地产企业的高管，她和来自市内某中医馆的田杰仁从开始修炼就进入断食状态，三天下来体重都减轻了5斤。记者看到，应女士和田医生全程精神状态都非常不错。

专家提醒

修身

刻意节食 身体反而受伤

辟谷是否有益健康？在参加此类养生活动时应该注意些什么？记者就此采访了市中医院脾胃科副主任廖小琳。

廖小琳介绍，辟谷又称却谷、断谷、绝粒等，就是辟去人间的五谷等粮食，同时服饵（药饵）、吐纳，以求长生。“辟谷养生还是有一定科学道理的，但讲究也有很多。”廖小琳说，比如春季忌阴暗浑浊的天气，宜在阳光、朗月、朝霞下进行；夏季忌热风，宜在太阳初出和落山时食气；秋季则忌凉风霜雾，宜在太阳和月下食气；冬季则忌严寒，宜在阳光暖人和明月当空时食气，以便食取日月之光。

辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可一概而论。

廖小琳认为，辟谷养生与饥饿有本质区别，辟谷一定要在老师的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，这是辟谷养生的核心。如果刻意节食，肌体就会处于低营养状态。如果长期处于这种状态，势必会导致器官机能失常。

修心

冥想减压 把握不当变瞎想

“让人静下来，修炼心法。从心理学角度来讲，这是一种科学的心理调适方法。”昨日，重庆市新思维心理咨询师张渝成说，科学适当的辟谷养生，能有效地消除烦恼、焦虑、紧张、沮丧、不安等消极情绪，减轻精神压力，使人心情舒畅、精神焕发，从而可使机体有效地获得和保持更高的免疫能力。

张渝成告诉记者，如果在修炼中，通过“调气息—放心态—凝精神—畅思想”的完整宁静过程，进入一种冥想状态，大脑的活动会呈现出规律的α脑波。此时，人的想像力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，对事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

但要注意的是，在修炼诸如内丹这些功法的时候，千万不要把冥想变成瞎想、苦想。在冥想过程中，要有意识地引导自己向积极的、阳光的事物去想象。不要做逻辑推理和得失计算之类的思维运动，只让右脑不断幻化出愉快的情景和美好的图像。如果你总是想着自己还没完成的工作，只会让自己身心疲惫，越来越累。