今天是世界嗓音日 护嗓从预防咽喉疾病开始
嗓音训练班
嗓音是人类的第二张面孔，可以反映一个人的性别、年龄、情绪、文化、修养和健康状态等。今（16）日是第16个“世界嗓音日”，上游新闻记者从陆军军医大学新桥医院耳鼻咽喉科举办的一场专题讲座上了解到，由于喉部，尤其是声带是嗓音发生的关键器官，喉部病变是引起嗓音障碍的最常见的病因。所以，专家提醒保护嗓子要从预防咽喉疾病开始。
在讲座中，王敏医师向广大门诊患者讲解了什么是咽喉反流性疾病？哪些疾病与咽喉反流性疾病相关？咽喉反流性疾病有什么危害？如何诊治等内容。此外，新桥医院耳鼻咽喉科闫晶晶医师还为嗓音疾病患者开展了一场免费的嗓音训练，并对咽喉嗓音疾病进行相关答疑及诊治。
据新桥医院耳鼻咽喉科主任邓安春教授介绍，临床上常见的嗓音疾病包括急慢性喉炎、喉结核等炎症性病变；良性增生性病变；喉部神经肌肉疾病；喉部癌前病变；喉部肿瘤；先天性疾病；声门闭合不全等。往往导致嗓音疾病的原因有过度劳累；嗓音使用过度；嗓音使用方法不当；嗓音受环境影响（饮食辛辣物刺激，特别是烟酒刺激，还有气候、空气污染等）；全身疾病的影响（胃肠疾病、呼吸系统疾病等）；心理性格因素对嗓音的影响等。所以，专家提醒保护好嗓音应从预防咽部疾病开始。
专家介绍，“嗓音治疗”是专门针对声带息肉、慢性咽炎、脑损伤后声音受损的患者进行面对面的康复治疗。根据患者的身体情况和评估结果制定个性化嗓音治疗方案，比如练习瑜伽的腹式呼吸、声乐训练的呼吸（呼气）保持、放松下颌及喉头肌肉、重建咽喉发音管道、扩充发音共鸣腔等，总体说来有呼吸、发声、共鸣、构音、音韵等五方面的训练，其中每项训练包括多种方式。
此外，专家还提醒广大市民，在平时生活中保护好嗓音，应保持良好健康状态：要经常锻炼身体，增强体魄，预防上呼吸道感染。保持良好的心理状态，因为人的声音极易受情绪的影响。培养健康的生活习惯：保证每天7至8小时睡眠。睡眠不足易体力不支，喉部肌肉易疲劳，使声音听起来发暗。在饮食上不可暴饮暴食；少食糖分过多、干燥、刺激性的食物，以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎症，影响发音和共鸣。用声前后15分钟内，最好不要喝水，更不要饮用太凉或太热的水。饭后不宜练声演唱。禁用烟酒，尤其在用声前后不要吸烟。特别是培养良好的用声习惯：讲话要适量，切勿过度用嗓。
上游新闻记者 黎静
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