易建联的遭遇并不罕见！重庆市急救中心一年300人因运动损伤入院
最近一段时间，最受篮球球迷们关注的一件事，应该就是在8月15日的CBA总决赛上，著名篮球运动员易建联在比赛中受伤的消息，随后，他的伤被证实为跟腱断裂。
这件事让很多人感慨职业球员的比赛风险巨大，然而，8月18日，上游新闻·重庆晨报记者走访了重庆市急救医疗中心骨科发现，运动损伤在一般人的生活中也很常见，并且因为不够重视，很多因为一次踢球、一次扣篮等造成了难以逆转的伤害。
易建联在比赛中受伤。（视频截图）
案例
踢球时被飞铲崴脚不在意 现在崴脚成日常
8月18日晚上8点，渝中区大溪沟静园，32岁的李逸一步一步地慢慢挪回到了家中。吃完晚饭，他还要去家附近的一家中医诊所扎针灸，这是他这个月以来的第二次崴脚了，第一次崴脚恢复用了9天，这一次还不知道要用多长时间。
“我是个足球迷，但现在很少踢了。”在李逸的微信里，有两个足球爱好者的群，大家每周都要约踢球。而李逸上一次踢球已经是两个月前了，那一次，他把脚给崴了。
在今年4月以前，几乎每一次约球李逸都会参加，体力好、动作快是球友们给他的评价。足球这样的对抗运动会让他受些小伤，但他并不在意。然而，今年4月，踢球时的一个小意外，改变了他的生活。
李逸回忆，那次是球友约的一场比赛，因为疫情，此前很长一段时间大家都没有约球了，这次比赛让他很兴奋，所以在比赛中也格外拼命。下半场临近结束时，李逸运球到了对方门前，正要射门时却被对方一个球员铲球，没控制住平衡的李逸在摔倒时崴了脚。
“我本来觉得没什么，就回家抹了点红花油。”几天以后，李逸的脚就能自由活动了。但这次以后，崴脚似乎如影随形了。“走在路上不小心滑倒了会崴脚，踢球时跑动过大会崴脚。”李逸说自己几乎不能剧烈运动，一不小心就可能崴脚。
8月初，又一次崴脚后，李先生终于前往医院进行了检查。医生在对他进行全方位检查后说，因为他受伤后没有对关节和进行保护，反而在未恢复完全时继续剧烈运动，导致他的踝关节变得不稳定，因为形成了习惯性崴脚，治疗恢复的过程很漫长。这让李逸叫苦不迭，“不就是崴了个脚吗？竟然带来了这么严重的后果。”
骨科1年约300运动损伤住院患者 30-50岁为高发人群
在重庆市急救医疗中心骨科，主任医师曹治东是运动医学方面的负责人，李逸这样的案例，在他这里很常见，“很多人觉得运动过程中一点小伤不算什么，治疗不及时，最终拖出大问题。”
在该院骨科，2019年全年有300位左右因为运动损伤入院的患者，其中大部分都是30-50岁之间的青壮年男性，篮球、足球这样的对抗性运动导致的运动损伤最为常见。
在运动损伤中，软组织拉伤、关节错位、骨折、韧带撕裂、肌腱断裂是最为常见的几种运动伤害，易建联遇到的跟腱断裂，就是肌腱断裂中的一种。跟腱是人的足部最大的肌腱之一，脚踝往下踩，需要跟腱收缩发力，行走、弹跳等基本动作都跟腱有直接关系。当跟腱被过度拉伸，超出肌腱承受能力，就可能发生跟腱断裂。一般的跟腱断裂，需要及时进行手术修复，后续还需要很长时间的复健才能回到原有的活动能力，如果不及时治疗，就会导致跟腱愈合不良，生活就会受到影响。
很多专业运动员会在出现运动损伤后选择打封闭，这种治疗会在短时间内让人感觉不到疼痛，重新恢复运动，但如果长时间打封闭针，封闭针含有的激素会诱发肌腱的萎缩等后果。和运动员相比，普通人在运动中受伤则可能表现为不重视，随意到并不专业的诊所、按摩店治疗，甚至回家自己按摩，难免会造成运动损伤加重为不可逆的伤害。
怎么避免在运动中受伤
如果和易建联一样，在运动中突然遇到运动损伤怎么办？曹治东介绍，首先，要立刻停止运动，静止休息，要尽快就近到医院急诊就诊，不要自己到诊所、 按摩店等地就诊。很多诊所会建议受伤者去医院拍片，但实际上，软组织伤害拍片是看不出来的，需要专业的医生看诊判断。
在运动中，最好能穿上护膝、护踝等防护装备，羽毛球、篮球、足球等跑、跳动作多的运动建议穿上专业的运动鞋，这些装备都是为了保护关节，减少运动带来的冲击，从而减少运动伤害。
运动前要热身、拉伸，四肢、各个关节都要人参到位，人在日常生活中的体位要低于运动中，热身可以让人的体温上升，提前适应高强度运动的体温，同时，热身能让人在运动中的各种动作做得更到位，减少运动伤害的可能。
在运动中最重要的是不要太疲劳，要适可而止，肌肉已经发硬、发僵，就不要再继续运动，非专业的运动员不要刻意“挑战极限”，要在自己能承受的范围内选择合适自己的运动。
上游新闻·重庆晨报记者 石亨
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