为什么我的敏感让自己痛苦家人疲惫

28岁的她大眼睛高鼻梁尖下巴，标准美女一枚，真丝碎花衬衫配纯色棉麻阔腿裤，古典又时尚，但眉头一直紧锁着，看上去确实有抹不去的忧伤。她说，自己的情绪很容易受外界影响。别人的一句话一个眼神，都可以扰得她愁肠百结。盛夏高温易躁，她很担心……

来信>

小事也会像大山一样，压得我抓狂

张娓：

你好，我从小就很敏感，一些别人眼里的小事也会像大山一样压得我抓狂。最近情况更为严重，似乎风吹草动都会影响到我，在内心搅起波浪，久久不能平静。自己看了一些心理学自助读物，道理也明白一些，但并没有得到太大的改善。

用我老公的话说，我这个多愁善感的林妹妹让自己痛苦脆弱，也让身边的人疲惫不堪。别人的一句话一个眼神，我都会联想很多。上个星期六我和老公到他姐姐家做客，姐姐做了老公爱吃的东坡肉和熏鱼，吃饭的时候不停地往他碗里夹，叫他多吃点，我们走的时候还拿出两份半成品让我们带走。好吃狗老公一副高兴疯了的样子。但我感觉很不好，心里尖锐地痛，认为姐姐的意思是嫌我菜做得不好，没把她弟弟照顾好。其实她才是乱来，东坡肉太油腻，熏鱼油炸过也不健康。偏偏老公不自律，明明血脂高却忍不住乱吃。我恨自己不争气又为这种总会发生的破事郁闷难受。不仅是老公和他的家人会让我敏感生气，自己的父母同样会让我敏感生气。老爸到成都参加同学会回来，感叹谁的孩子给父母买了套大房子，又赞扬谁的孙子聪明伶俐。我内心的愤怒立马就会点燃爆炸，质问他：你就是嫌我没能嫁给有钱人还生不出孩子是吧？老爸知道我脾气不好，摇摇头什么也不说就走开了。老妈也会帮我骂老爸乱说话。对老爸发了脾气之后我又会很自责难受，觉得自己特别窝囊，只会在家里欺负爱自己的人。

不知道是不是天热了的原因，我发现最近自己越来越敏感，以前在单位我基本上能管得住自己的情绪，现在越来越难，很容易就为一丁点小事生气冒火。当然我还在严防死守努力把生气冒火堵截在身体里，但堵得好痛好难受，感觉随时快要堵不住了。我不想再当多愁善感的林妹妹，如何才能预防情绪过敏？李敏

分析>

正视痛点培养钝感，换个角度看问题

16日中午，我和李敏在人和万年路的一家茶楼见面。28岁的她，大眼睛高鼻梁尖下巴，标准美女一枚，真丝碎花衬衫配纯色棉麻阔腿裤，古典又时尚，但眉头一直紧锁着，看上去确实有抹不去的忧伤。

我直接进入主题，问李敏到底有哪些不开心不如意的事？她先说了一句太多了不知从何说起，停下来想了想又说，主要有两点，一是老公经济条件不好；二是自己迟迟没怀上孩子。这两点就是她的痛点，不能碰，一碰就特别难受。老爸从同学会回来表扬别人的孩子别人的孙子，刚好都戳到我的痛点，我马上就跳起来跟他翻脸。

除了在家里，在其他地方还有这种被戳痛的感觉吗？我问李敏。她说以前只是容易在家里被戳痛，现在觉得在哪里都容易被戳痛，上班时单位同事聊到出国旅游买名牌包包这些事情，我心里就会忍不住发毛，觉得是在显摆故意刺激我，同事朋友说到怀孕生孩子我也很难过。

我说如此敏感确实很难受，时时处处都有被剌痛受伤害的可能，你把自己弄得太惨了。李敏点点头说就是太难受了，在外面我还要使劲把这种难受忍住，装成没事的样子，不能让他们看出我的难受。他们看出我的难受会更瞧不起我，这些人都不是什么善辈。

“假如你和老公换一个环境生活工作，远离你说的这些不是什么善辈的熟人，周围都是陌生人，你觉得你的两个痛点还会被戳到，还会痛吗？”我问李敏。她沉默了一会说：“没用的，还是会痛，六一节我上网看到到处都在卖儿童用品，也被戳痛了。唉，痛点其实和他人无关，都是自己的问题。”

我正准备伸出大拇指为她点赞，她马上又问：“我要如何才能做到不那么敏感？不那么在乎别人的看法？”我笑了笑说，其实你刚才已经觉察到痛点在自己，敏感源在自己，那就试着正视痛点，培养钝感，钝感的来源是自知、自信、自强。老公经济条件不是很好，和他一起找到努力的方向，学习新的职业技能，或者兼职做点什么，一点一滴脚踏实地去努力，慢慢改善。

李敏的眉头皱得更紧说老公说随遇而安一个月挣5千元够用了。他倒是很满足，我不满足，我觉得他挣得太少了，就算现在勉强够用，今后还要养孩子，换大房子，不提前做准备怎么行？但平心而论，他除了这点不好其他方面都还不错否则我早就把他“休”了。

我说，不满来自于期待的落空，如果放下对他这方面的期待，不满自然就消散了。也可以学习老公随遇而安的人生态度。她说：“那要受穷，唉，受累受穷都很辛苦。”我说，换一个视角，都是享受，前者享受打拼奋斗之乐，后者享受随遇而安之乐。

李敏笑了笑又说到孩子的事：“我们结婚5年一直没怀上孩子，两个人都害怕是自己的问题都拖着不去医院检查。”我说，唯有面对和行动才是解决恐惧与焦虑的出路，两个人一起到医院检查，看看问题在哪里，在医生的指导下解决。

对话>

看见自己的情绪 就是情绪可控的开始

李敏：我深受敏感之害，要如何才能改掉这个缺点？

张娓：心思细腻敏感原本不是什么缺点，但要掌握好度，过度了就是伤害自己折磨他人。

李敏：度在哪里？

张娓：不给自己和他人带来困扰，尤其是习惯性困扰。

李敏：我为什么如此容易受别人的影响呢？

张娓：起风时，树林里随风摇曳得厉害的一定是树干还不够粗壮的小树，根深叶茂的大树则可以岿然不动。

李敏：是的，我自己不够强大，才容易受外界影响。

张娓：老公姐姐给老公做他喜欢吃的菜，作为旁观者很容易想到是姐弟情深，你却认为姐姐在嫌你菜做得不好，没把她弟弟照顾好。现在平静地问问你自己，为什么会有这种想法？

李敏：我有些嫉妒，嫉妒姐姐会做一手好菜，而我不会；也嫉妒她和老公的亲密，我是独生女儿，没有这样一个会无条件宠自己的姐姐。

张娓：看见并觉察到自己的嫉妒之后，内心的感觉和当时有什么变化？

李敏：有点伤感，但没有当时那么难受了，感觉要平静点。

张娓：对，当我们能看见自己的情绪，就是情绪可控的开始。