今日大雪！节气养生进补有讲究

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重庆网络广播电视台消息，今天我们迎来了二十四节气中的“大雪”。这个节气，预示着正式进入了冬季最冷的时候，人们开始为了过冬储备粮食，我们的身体也需在做好防寒保暖的基础上，加强营养，增强机体抗寒能力。传统中医学认为，大雪到来，一年大补正当时。

俗话说：大雪进补，开春打虎。不过大雪进补我们也不要一味地补充有营养的食物，需要根据地域吃不同的食物。江南不是特别冷的地方适合用鱼、鸭等温补，而在北方气候寒冷的地区，则可以食用羊肉、牛肉补充元气，来增强人体的抗寒能力。在天气持续干燥时，可以在滋补的同时加入百合、冰糖等甘润的食物，防止身体上火。大渡口中医院全科主治医师李瑜霞告诉我们，大雪食补以补阳为主，根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。阴虚之人常表现为面红上火，口腔咽喉干燥，毛发干枯等，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒，阳虚之人主要表现为面色苍白，四肢不温 ，怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、鸡肉等。忌食黏干硬生冷的食物。

此外，大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。

重庆市大渡口区融媒体中心 李江龙 刘戈

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