今日立秋 专家教你怎样对抗“秋老虎”

8月7日，人们在热辣的阳光中迎来了立秋，它是二十四节气中的第十三个节气，但立秋的到来，离真正的秋天到来还有一段时间。立秋之后，“秋老虎”就要来了。

早睡早起 缓解秋燥

重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任王维介绍，立秋时节，是气候由热转凉的交接节气，也是阳气渐收人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

立秋时节应保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳。睡前可以在卧室里置冷水一盆，以缓解秋燥。白天应适当运动，如慢跑，散步，即可增强心肺功能，又有利于增强体质。但运动出汗后，要注意及时擦干并更换干爽的衣物，防止受风寒侵袭致病。

“秋老虎”扰心神 可吃苦味养心

立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”虎视眈眈，天气也逐渐转向干热。

“秋老虎”容易扰心神，常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱等情绪变化。

王维介绍，中医认为，苦味属阴，入心经，因此，在立秋之时，适当吃些苦味食物，如苦瓜、茄子、莲子、芹菜、香菜等既能消暑清热又可养护心神。

进食苦味食物不宜过多，一餐一味足矣。此外，心情烦躁时应有意识避开这种不良情绪的干扰，适当的听听音乐，看看书，做点让自己放松，开心的事，以保持情绪平和、内心宁静。

天气干燥 饮食要润肺生津

王维提醒。秋天天气干燥，津亏液少。秋燥的原因，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。因此，在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当食用秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等具有润肺清燥、养阴生津功效的食物，少吃辛辣、油炸之品。

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋，急食酸以收入，用酸补之，辛泻之”。因此，立秋季节还可适当多食苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等酸味水果蔬菜；少吃葱、姜等辛辣食物以防秋燥伤阴。

上游新闻-重庆晨报记者 石亨

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