保持健康身体 各年龄段的父亲该注意什么

昨日，天空飘着小雨，渝中区十八梯，小女孩躲在大人怀里避风。 重庆晨报记者 雷键 摄

父亲永远是孩子最温暖的依靠。

重庆晨报记者 傅柃畅 报道

6月21日是6月的第三个星期日，也是今年的父亲节。当母亲含辛茹苦地照顾我们时，父亲也在努力打拼，撑起我们的家。身体健康就是最好的礼物，当我们努力思考该购买什么样的父亲节礼物时，不妨更多地关心父亲的身体。

然而，不同年龄段的父亲面临的健康危机也有所不同。他们又该如何预防呢？

40后50后老爸

注意预防心血管病

上世纪40年代、50年代出生的人，现在普遍年龄已经在60岁以上，对于这个岁数的老年人来说，外表特征发生明显改变：皮肤更为粗糙，开始出现老年斑；睡眠时间减少、记忆力开始减退；腰腿力量减弱，一旦跌倒就很容易受伤。

“对于这个岁数的人来说，心血管病、阿尔茨海默病（老年痴呆）和癌症最易危及健康。”国家中医药管理局中医养生专家沈永政介绍，心血管疾病无疑是老年人致死率最高的疾病。预防这类疾病，可以通过日常勤做检查和随身带救心药物，来降低风险。

这个年龄段的人应该保持主动和积极的思维状态，这是远离老年痴呆最有效的方法。“可以多食用有防癌作用的食物。”沈永政说，人的一生中都有可能患癌症，但老年时患癌致死率要比其他年龄段高许多倍，全面均衡的饮食既可增强免疫力又能抗癌。

60后老爸

保持口腔健康很重要

60后老爸们如今平均年龄在50岁左右，他们面临的健康危机包括：三高、脱发及牙齿松动。

家住弹子石的朱先生今年52岁，在一家网络公司上班。由于长时间高强度的工作，几年前他开始脱发，尝试了很多治疗方法也没有效果。头发越来越少，整个后脑勺都光秃秃的，不仅让他变得越来越没有自信，也渐渐影响到了日常生活。

沈永政说，无论哪个种族的男性，近半数人在年过半百时都将面临脱发的危机。脱发的原因有很多，除了遗传性脱发外，还有诸如皮肤病、空气污染等原因，治疗脱发的关键是要找准病根。

而针对三高等健康威胁，可以通过锻炼加上合理的饮食进行控制。“避免高热量食品可以有效控制发福。”沈永政说，50岁左右人体会发生牙龈萎缩牙齿松动等症状，平时注意保持口腔健康是有效的应对措施。

70后老爸

多运动预防钙流失

70后老爸可能面临前列腺问题和钙流失等健康危机。

人体骨骼最强健的岁数是20岁-40岁，一旦过了40岁，骨质流失的速度就会超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆，因此如果不注意多运动的话很容易发生骨折。“多运动和补钙是有效的应对方法。”沈永政说。

沈永政特别提醒，这个年龄段的还可能遇到视力下降的情况，而人们常常忽略了这方面的防范。“遇到明显的视力下降，可以到医院检查。”沈永政介绍，糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管甚至眼部，另外心血管疾病患者也可能出现视力下降。

上下左右慢慢转动眼球，目光随着拇指移动来进行锻炼，这些锻炼能够有效预防老花眼和白内障。

80后90后老爸

当心胃肠功能紊乱

80后和90后老爸相对来说算是比较年轻的父亲，这个年龄段的人属于青壮年，身体强壮的他们往往以为疾病离他们很远。其实这个年龄段是胃肠疾病和生殖健康疾病的高发年龄段。

家住新牌坊的雷先生前年有了女儿，为了能让女儿过上更好的生活，31岁的他将很多时间放在工作和事业上，还时常熬夜加班。但从今年年初起，雷先生会时不时胃疼，有时晚上疼得连觉都睡不好。到医院检查后发现是患了胃病和肠炎，而这与他长期不规律饮食有着直接联系。

现在，雷先生按照医生建议，每日按时吃饭，改掉了晚上吃夜宵的习惯。沈永政介绍，工作压力过大、情绪紧张和过度劳累等不良生活习惯是如今很多年轻人的通病，这也可能诱发胃肠功能紊乱。如果此时再吃油腻或生冷食物，胃肠道抵御力就会降低，引发疾病。

不健康的生活习惯还有可能减低男性精子质量，严重的可能导致不育。沈永政表示，通过改变不良习惯可以改善这种情况。