三伏天再见！出伏养生，这样可解乏润燥
长达40天的三伏天终于结束了。今日（20日），出伏了！
出伏意味着秋天就快要来临了，天气会变得越来越凉爽。但是出伏以后，并不是说天气立马就不热了。因为今年的处暑节气是在8月23日，出伏后要等几天才能迎来这一节气。何况即便处暑来临，气温也不会马上凉下来，不是有句老话叫“处暑正当暑，胜似秋老虎”吗。
所以，重庆的小伙伴们，还是需要警惕“秋老虎”。
已经出伏，尚未处暑，这段日子会有“中午热，早晚凉”的天气特征。秋乏、秋燥在这段时间表现得尤为突出。对此，重庆人可以这样来应对。
食物润一点，助养肺
出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。
因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
这些多吃点，可解乏
出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。
比如番茄、茄子、土豆、葡萄、柚子、柠檬、鸭肉等。
通风勤一点，少发霉
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。
所以要注意勤通风，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方晾晒一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。
来源：健康时报网、中国健教协会微信公众号
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