天气预报丨明天冬至 中心城区多云间晴，最高气温14°C

20日，重庆大部分地区都以阴天为主，气温普遍8到14℃。秀山天气状况非常好，达到了全市最高温17℃。

根据重庆市气象台的预计，未来三天各地多云到阴天为主，21日坪坝河谷地区早上有雾，23日白天部分地区有间断小雨或零星小雨。

未来三天天气预报

20日夜间到21日白天，各地多云到晴，坪坝河谷地区早上有雾，气温 1~15°C；中心城区多云间晴，气温 8~14°C。

21日夜间到22日白天，各地多云到晴，气温3~17°C；中心城区多云间晴，气温8~15°C。

22日夜间到23日白天，西部和东北部阴天转间断小雨或零星小雨，其余地区阴天，气温5~14°C；中心城区阴天转间断小雨，气温10~13°C。

21日，我们也将迎来一年中二十四节气中的最后一个节气——冬至。对北半球而言，在冬至这一天，是一年中白昼最短，夜晚最长的一天。冬至后太阳直射点开始北移，北半球白昼渐长，正午太阳高度渐高，日影渐短。

冬至的到来，也代表着一年中最寒冷的数九寒冬来临了，冬至过后，保暖尤为重要。

重庆大学附属肿瘤医院中医专家王维介绍，在寒冷的刺激下，人的血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，容易加重心脑血管供血不足，中老年群体外出时，最好还是要佩戴厚薄适中的帽子和围巾。

深冬季节的饮食应遵循“滋阴防燥”“温肾平阳”的原则。饮食上应注意多吃增加热量的食物，可以适当多吃动物性食品和豆类食物。如羊肉、鸭肉、核桃、木耳、萝卜、红薯等均是适宜在冬季食用的食物。羊肉性热，可温肾益气，尤其适合冬季或阳虚的人食用。

另外，冬天气候干燥，可以通过食疗达到滋阴润燥的作用。银耳、百合、梨子、萝卜均是冬季滋阴润燥佳品。

上游新闻记者 石亨

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