反手摸肚脐锁骨放硬币已OUT了 这些才是好身材的秘密

　　反手摸肚脐?锁骨放硬币?OUT了

　　重庆晚报记者 邹渝 见习记者 罗渝 涂佳 图片来自网络

　　近日，反手摸肚脐“炫腹”大火之后又出现了新的炫美方式——锁骨放硬币，诸如腰窝、比基尼桥、蜜桃臀等平时难得一听的名字，这两天井喷式增长。有人说，身体美不美，看你的身上是不是有这些就知道。真是这样吗?所谓的蜜桃臀、腰窝分别在哪里?怎么看出你究竟有多美?重庆晚报记者咨询了专业健身教练和医生。

　　维纳斯涡

　　位置：臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧，也就是腰窝。

　　测试法：直接目测即可。

　　点评：重医附属口腔医院整形美容中心主任刘策励博士说，其实胖的人同样会有腰窝，仅靠腰窝来判断身材当然不靠谱。

　　锻炼方式：转体卷腹、反向两头起、平板支撑、深蹲、肩桥。

　　蝴蝶骨

　　位置：背部

　　测试法：双肩自然展开，在肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块，有着像蝴蝶翅膀一样突出的肩胛骨，便是拥有蝴蝶骨的象征。

　　点评：第三军医大学大坪医院整形美容科医生杨亚东说，医学上并没有蝴蝶骨这种说法，所谓蝴蝶骨，位置上来说，其实就是肩胛骨，只要足够瘦，肩胛骨自然就能够突出、明显。

　　大腿缝

　　位置：盆骨以下，大腿内侧

　　测试法：双脚并拢，大腿内侧有明显间距，一般有2-5厘米左右，呈一条缝，这便是大腿缝。

　　点评：健身达人曹云飞说，大腿缝形成的原因，主要有两个，一是本身盆骨就比较宽;确实大腿内侧脂肪很少或者肌肉较紧绷，也能形成大腿缝。

　　锻炼方式：曹云飞说，在做深蹲运动时，将双腿尽量向外打开，每天做20个左右这种深蹲。

　　比基尼桥

　　位置：髋部

　　测试法：平躺下，身穿比基尼或内裤时，如果你的小裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”，那就证明你是其中之一。

　　点评：渝中区上清寺罗尼健身会明星私人教练秦辉学说，拥有比基尼桥最大的可能性就是瘦。骨架大又瘦的人很可能会有，但仅仅瘦可能离身材美还有距离。

　　蜜桃臀

　　位置：臀部

　　测试法：目测。臀围明显比腰围大，但是从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲，从背面看臀部成两个完整的圆形，像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。

　　点评：秦辉学说，相对于比基尼桥或者反手摸肚脐，其实蜜桃臀更具有健康美感。因为它要靠长期锻炼才有可能完成。在业内蜜桃臀又被称为翘臀。这就要求女生的腰臀比在0.8以内，男生在0.9以内。

　　锻炼方式：加大对臀部肌肉的训练。比如，双脚张得比肩宽连续下蹲，或者侧躺下来，腿脚往天花板尽力伸直。