专家面对面丨增强自身免疫力至关重要，建议市民在家锻炼身体

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新冠肺炎疫情爆发以来，什么才是抗病毒的“特效药”深受关注。2月10日，重庆市疾控中心副主任医师罗飞在接受上游新闻·重庆晨报记者采访时表示，目前没有针对新冠肺炎的特效药，更多只能靠自身免疫系统去清理病毒，所以增强自身的免疫力至关重要。

罗飞介绍，我们目前没有新型冠状病毒的疫苗，个体则无法拥有针对新冠病毒的免疫能力，所以市民需要全方位地提升自己的抵抗力，做到自我防护。“我们需要保持自己的身体状态”，其一是让自己每天都有充足的睡眠，减少熬夜；二来大家要有积极的心态，在这个时间段可以少看新冠肺炎的新闻，舒缓自己的情绪，不要紧张焦虑，乐观的态度是增强免疫力的重要条件。罗飞还建议广大市民多在家中进行身体锻炼，室内瑜伽和健身操可以帮助我们增强体质。

罗飞说，营养合理的膳食也是增强自身抵抗力的法宝。我们要增加碳水化合物和蛋白质的摄入，日常的食物中玉米、土豆、面食、米饭和蛋奶等都能提供这些营养素。各种蔬菜都是我们需要的，蔬菜中的膳食纤维能促进排便，对增强自身免疫力很有益处。

罗飞提醒，这个过程中我们要减少脂肪的摄入，动植物油和肥肉中含有大量脂肪，市民们应该避免油腻的饮食。

上游新闻·重庆晨报记者 钱也 实习生 王兴元

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