夏日夜间运动风靡 该怎么玩最科学？来听专家咋说
避开暴晒的烈日，夏夜穿上荧光或反光衣，和朋友来一场放松的夜跑，或做“风之骑士”，跨上单车穿梭在重庆的坡道与江边。这种避开白天高温大汗淋漓的运动，让不少夜间运动爱好者乐此不疲。夜间运动该怎么玩你知道吗？
夜跑者：
夏天也能细品跑步乐趣
前晚，重庆某机构举办了荧光夜跑活动，参与者们穿戴上各种荧光装备，跑向特制的2000米荧光装置跑道。闷热的天气挡不住大家的参与热情，据活动主办方估计，有800多人参加了荧光跑。
在家具公司工作的侯小姐同家人一起来感受夏日夜跑，经常参加color run和马拉松等活动的她，认为荧光夜跑既能锻炼身体，又可以尽情装扮自己，还不用跑多快，“能细细品味跑步的乐趣，又不会像白天运动热得不行”。
记者发现，我市还有不少专门在夜晚进行活动的爱好者，甚至凌晨一两点钟还有夜骑士穿梭在城市中。新浪微博用户@阳娃娃昨日凌晨写道：刚才下夜班，凌晨1点过嘉华大桥桥头还有这么多夜骑士。可砖家们不是说夜里不适合运动吗？
夜晚步行也吸引了很多上班族。记者连日来发现，烟灯山公园、渝高公园每晚11点左右还有市民在摸黑快步走。
运动专家：
一小时为宜10点前结束
夜晚运动对身体究竟是有益还是有害？重庆晚报记者采访了有关人士。
重庆运动技术学院校医潘雪源表示，夜晚运动是有时间限定的。这是因为人体有自己的生物钟，运动过晚会影响身体的新陈代谢，长期下来不但对身体没什么帮助，反而会影响新陈代谢与内分泌等。以一般人在10：30到11：30入睡的情况来说，夜晚运动的结束时间最好不要超过10点。
潘雪源建议，夜间运动，散步、慢跑、游泳、骑自行车都是可以的，但要注意一般以不超过一个小时为宜，不宜让身体太过兴奋，最好不要进行踢足球、打篮球等高对抗性运动。
健身教练：
运动过量会呕吐头晕
渝中区上清寺罗尼健身会明星教练秦辉学介绍，夏日有不少上班族在夜晚健身。不过，建议睡前两小时不要进行剧烈运动，避免过度运动影响第二天的工作。
如何判断运动过量？秦教练称，如果出现恶心、呕吐或头晕的低血糖症状，就要小心了。患有心血管疾病的运动者要尤其注意，比如高血压患者，在运动前一定要进行血压检测，如果血压高，就不要立刻进行运动。
环保人士：
早晨傍晚污染大
对于网络传言的晚上大车进城，所以运动空气质量会更差的说法，记者采访了一位环保专业人士。他认为这种担心是不必要的，早晨和傍晚车流量较大，污染指数会上升，但晚间会相对平稳。