奶茶一天最多喝几杯？来这里找答案！

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第1眼-重庆广电消息，怎么吃才算“吃得健康”？

奶茶，一天可以喝几杯？

5月16日，由重庆市营养学会主办的“2021年全民营养周”活动启动，超多营养干货等你来解锁！

今年营养周的主题是“合理膳食 营养惠万家”，旨在通过倡导合理膳食，共建营养家庭。通过发放宣传单、开展讲座、组织营养知识竞赛等方式，进学校、进社区，重点向青少年和老年人宣传。

同时，2021重庆营养科普大赛也同步举行，10位参赛者进入决赛，他们围绕“合理膳食”展开演讲，宣传健康的膳食习惯。

你知道糖在我们日常所食的食物中有多常见吗？一般而言，方便面的糖含量为10%，一瓶500毫升的含糖可乐，就有接近50克的糖，年轻人最爱的奶茶，700毫升也含有50到60克糖……精制糖在食物中随处可见，而人体一天的合理摄入量为50克，专家表示，奶茶可以喝，但要适量，推荐低糖、少糖的配方，并且要控制一天摄入的总糖分。

按照“中国居民平衡膳食宝塔（2016）”的指导，合理膳食应倡导多蛋多奶，多吃蔬菜水果，并适量运动。日常摄入应如何控制？

第1眼教你小妙招

一个成年人一天的盐摄入不应超过6克，食用油摄入约为25到30克，大概3个小酒杯的容量，坚果的摄入量约为一个手掌捧起的分量，蔬菜则应摄入两只手合捧的量。

第1眼-重庆广电记者  李峰 李玥

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