孩子网课多时间长 看屏幕越来越近？重庆眼科教授带来“居家护眼宝典”

为保护学生视力，让学生在学校专心学习，防止沉迷网络和游戏，促进学生身心健康发展，近日，教育部印发《关于加强中小学生手机管理工作的通知》，要求中小学生原则上不得将个人手机带入校园，学校不得使用手机布置作业或要求学生利用手机完成作业。

如今，如何让孩子少看电子产品，成为不少家长心中的难题。

近视低龄化越来越严重

近年来，我国儿童青少年近视发生率呈上升趋势，中小学生近视率飙升，近视低龄化更是近视防控的严峻挑战。

国家卫健委2019年4月公布的一组数据显示，全国青少年儿童总体近视率为53.6%。其中，初中生近视率达71.6%，高中生达81%。

根据《2020中国青少年近视防控大数据报告》显示，与2019年底相比，2020年上半年来学生近视率增加了11.7%，其中小学生近视率增加了15.2%、初中生增加了8.2%，高中生增加了3.8%。在用眼时长方面，青少年平均每天用眼时长在4小时以上，超过推荐值（<2小时）的2倍有余。

7岁孩子验出100度近视

“妈妈，我可以玩平板吗？”“爸爸，我可以看手机吗？”中小学生已经放寒假，孩子不停提出想看电子产品的要求，成了家长的“心病”——小眼睛怎么受得了？

这两天，7岁的圆圆放假在家，他最喜欢做的事情就是抱着手机和iPad玩，小手左滑滑、右点点，熟练程度完全不输大人。可圆圆妈妈发现孩子在看手机时头离屏幕越来越近。“不会是近视了吧？”

第二天，圆圆妈妈就带着他去医院验视力，结果显示圆圆有100度的近视。

医生建议先用阿托品散瞳验光，确定是否为真性近视，如果是真性近视，可选择框架眼镜或角膜塑型镜矫正。

眼科教授带来“居家护眼宝典”

如何保护孩子们的眼睛？

为此，教育部全国综合防控儿童青少年近视专家成员、重庆医科大学附属儿童医院眼科皮练鸿教授带来“居家护眼宝典”。

电子产品学习时间该多长？

看电子屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）至少20秒钟以上，即常说的“20—20—20”口诀。

若上网课，建议小学阶段的孩子每节课20分钟为宜，每天线上学习时间应控制在2.5小时以内；中学阶段的孩子每节课30分钟为宜，每天线上学习时间应控制在4小时以内。每节课课后休息至少15分钟。多进行日间户外活动，至少2小时以上。

“在选择上网课的学习工具时，要尽量选择大屏幕的电子产品。”皮练鸿介绍，网课学习主要通过视频终端（电子产品）实现。常用的电子产品包括投影仪、电视、电脑、平板、手机等，要尽量选择大屏幕、屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。

正确观看电子产品的姿势？

1.眼睛离电脑屏幕不少于50cm（约一臂远），看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右。

2.眼睛离电视屏幕3米以上，屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。

3.保持屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

“宅在家”如何近视防控？

1.阅读书写注意“一寸一拳一尺”姿势，即握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。

2.坚持做眼保健操，同时活动一下躯干和四肢。

3.适当增加户外活动，尽可能打开窗户享受阳光，接受自然光照，眺望远处物体，从而使眼睛得到休息。

此外，合理的饮食（均衡营养，不挑食，少吃甜食）和充足的睡眠（小学生每天10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时睡眠时间）也非常重要。

皮练鸿提醒，当发现孩子有以下行为时需要警惕孩子是否发生眼睛近视：1.看物体时经常眯眼；2.频繁眨眼；3.经常揉眼睛；4.经常歪着头看物体；5.经常皱眉；6.经常拉扯眼角；7.斜视。孩子有以上行为时，家长一定要带到正规专业的医院检查视力，进行相应治疗。

上游新闻·重庆晨报记者 钱也

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