一起来“斤斤计较”！都市报2020年员工体重管理训练营开营啦
科学减重，1个月能减多少？7月21日，由重报都市传媒集团携手重庆医科大学附属第三医院联合举办的“我的脂肪 我燃烧”2020年员工体重管理训练营正式开营，24名成员将在重医附三院临床营养科专家的协助下，挑战1个月健康减脂。
据悉，营养师依据指标确认的训练营成员将在重医附三院建立健康档案，并线上打卡三餐饮食状况，营养师将评估成员每餐食物。成员将被分为两组，营养师和组长将监督成员运动打卡，最终减重前三的成员将获得神秘大奖。
活动现场
如何科学减重 看专家支招
“我们去年开始双方首次合作，举办了第一期员工体重管理训练营，大家的减重成效超过了我的预期。”重医附三院临床营养科杨剑主任说，和医护工作者一样，媒体记者这个群体工作也很辛苦，外出采访吃不好，摄入的油脂却往往超标。去年减重的24名成员平均减重3.8千克，冠军2个月体重减轻了7.7千克，身体的相关指数也更加健康，减重效果非常好。
今年的体重管理营为期1个月，第一周成员需要将每日饮食发给营养师进行评估，并根据营养师的反馈不断调整自己的饮食。此外，成员还要记录自身运动情况，在减重期间打卡。“需要每日上传运动步数，或者健身房打卡的照片到减重群，会有营养师和志愿者监督和帮助。”
“科学减肥不外乎管住嘴和迈开腿，会吃很重要。”杨剑说，本次减重主推“5+2”轻断食模式，也就是说一周中有不连续的两天选择轻断食。
何为轻断食？杨剑介绍，轻断食日所摄入的能量只有平日的1/4。在这一天，减重者需要多喝水，并且不可剧烈运动，建议随身携带一块糖防止低血糖。轻断食日，减重者可食用鱼、瘦肉、豆制品等高蛋白食物以及蔬菜水果等，但都需要严格计算卡路里。“建议大家买一个食物称，严格保证女士轻断食日摄入的能量不超过500kcl，男士不超过600kcl。”
此外，临床营养科营养师刘红还为学员们提供了轻断食日食谱，现场教了大家如何看营养标签，以及讲解了减重的注意事项等，希望学员们科学减脂减重，收获健康。
营养师介绍减重食谱
专家将到重报集团为员工解读体检报告
“在都市报党委、重医附三院党委的关怀下，今年，党群工作部以双方支部结对共建为先机，以党建带工建，本着活动统筹开展、同步考虑、同频共振的原则，把保护员工身体健康落到实处，继续推出‘2020 年员工健康系列计划’，体重管理训练营是其中之一。” 重报集团都市报党委党群人事支部书记钟世萍在开营仪式上介绍，去年携手重医大附三院联合举办的“我的体重 我做主”体重管理训练营取得了可喜的成果，得益于重医附三院营养师的助力及员工们的给力。今年“新版”体重管理训练营，在总结去年成功经验的基础上，仍然邀请重医附三院临床营养科营养师进行线上线下辅导，更加关注体脂率的变化。同时还将邀请去年成绩优异的营员作为志愿者为大家提供帮助和服务。
据介绍，除了体重管理训练营，近期都市报党委还将邀请重医附三院专家到重报集团为员工们进行一对一的“健康体检报告解读”定制服务，让员工及时了解自身的健康状况。还有双方一起开展“呵护颈椎腰椎”、“一起远离头痛”等活动。
杨剑表示，健康是一个远期的效应，在《健康中国2030规划纲要》《国民营养计划（2017-2030）》里均提到体重管理的问题，其也成为越来越多的人关心的话题。我们合作开展的第二期“体重管理训练营”就是要教会大家怎么“管”。重医附三院搭建健康之桥，专家团队将为大家的健康保驾护航。
杨剑介绍活动背景
科学减重 听听“过来人”怎么说
高女士：我是都市报2019年员工体重管理训练营的成员，从加入训练营到现在，我体重减轻了28斤。体重减轻后以后，10多年的脂肪肝没有了，很多异常的指标在减重后也变正常。参加完这个训练，发现家里餐桌上也有了极大的变化：荤素比、咸淡程度、用油情况都更加健康。在2个月减重期间，我严格按照营养老师的方法计算热量摄入，严格坚持“轻断食”，坚持一个月后，效果让自己都惊讶了。俗话说“膘从口入”，希望大家管住嘴迈开腿，向着健康的生活迈进。
金先生：我去年除了改善饮食结构和轻断食，还积极参加了运动，减重效果很满意。但是在新冠肺炎疫情期间，待在家里就又开始了胡吃海喝模式，体重很快涨了起来。有了去年的经验，今年减重我更有把握，给自己定个目标：本次减重一定要进入前三名，否则就在群里为队友们发500元大红包。
上游新闻·重庆晨报记者 陈竹
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