开学如何帮孩子“收心” 家长需要唱好“七部曲”

马上开学了，你家孩子收心了吗？昨日，国家二级心理咨询师、重庆市兼善中学心理健康教师潘银红发布一条家庭教育微课堂，指导家长们如何在开学前帮助孩子实现“收心”。

潘银红老师介绍，放大假之后上班，作为家长常常也会出现这样或那样的不适应，我们称之为“上班综合征”；当然，孩子们经历了寒假，面对即将迎来的开学，也会出现这样那样的不适应，这就是所谓的“开学综合征”。有的孩子在开学前或第一周就可以快速地调整和适应，但有的孩子其适应期则比较长，甚至会因为适应不了而出现厌学、弃学的情况。因此，家长们如何在开学前帮助孩子实现“收心”非常重要。

一、开始篇

谈一谈、不批评、不指责、不命令

1.你可以试试从清洗校服开始：

“孩子，趁着今天天气好，把你的校服都拿出来放洗衣机洗一遍哟。还有几天就开学了，你后面每天都需要穿的。”

校服，对于孩子而言就是上学的标配；间接的从清洗校服的行为开始，让孩子感受到父母对孩子上学这件事情不是只关心学习成绩，而是由心地关注孩子。

2.你可以试试从孩子提前准备学习用品开始：

“还有几天开学了，你看看自己的学习用品还有哪些需要添补的，今天是妈妈/爸爸陪你一起去采购呢还是你自己去？”

学习用品，是需要孩子提前准备好的。父母以商量的口吻与孩子沟通，既尊重了孩子对自己时间的安排，同时也成功的实现了对即将上学的提醒并促成准备工作的完成。

3.你可以试试从谈自己“上班综合征”开始：

“春节结束后上班都有些不适应了，每天早上8点就要到单位，好怀念放假的时候呀！孩子，你们开学的时候会不会有这种不习惯的情况？”

对于即将的开学，孩子们都会有一些焦虑，特别是对于即将到来的学习生活，他们会有一些情绪，也会有一些对假期生活的不舍，甚至会有些烦躁、害怕与逃避。因此，和他们轻松坦诚的谈一谈，不批评、不指责也不命令，理解他们的情绪，并适当的做一些他们愿意接纳的讨论。

二、指导篇

时间管理、学习目标，要协助不唠叨

在父母们轻松开启了“收心”第一步后，紧接着需要对孩子的时间管理和学习目标的制定进行工作，这也是大部分父母比较关心的内容。

1.对于起床时间，你可以试试这样说：

“上学后，你每天早上要6点就起床，你现在早上6点能起床吗？”

如果孩子说“可以”，你可以提议“我们明天早上就来试一试。”

如果孩子说“可能起不来”，你可以说“不用担心，我们今晚把闹钟调上，这几天来适应一下，好吗？”或者“妈妈/爸爸明天6点来叫你起床，看看你能不能起来。”

2.对于睡觉时间，你可以试试这样说：

“你最近晚上是什么时候睡觉的呢？”

如果孩子回答的时间比较晚，你可以提议“妈妈/爸爸觉得，马上要开学了，我们是不是把睡觉的时间向前挪一点？你希望向前调整到几点睡觉？”

当孩子接纳建议，将时间向前调整之后，如果这个时间不是父母满意的时间点，你可以进一步进行建议“我记得，你上学期间睡觉时间是10点；你现在睡觉的时间比上学时间要晚不少，你要确保开学后自己能适应学习生活哟。妈妈/爸爸觉得，你是不是可以把睡觉时间调整到10点或10：30？你认为呢？”

3.对于手机掌控，你可以试试这样说：

“马上要开学了，你觉得对于手机的使用时间是不是需要做一些调整了？”

如果孩子拒绝，你可以提议“晚上睡觉的时候，反正你也不用手机，那就把手机放到客厅来吧，这样不影响你的睡眠，妈妈/爸爸也不收你的手机，好吗？”

如果孩子说“可以”，你可以询问“你准备这几天时间里，每天掌控手机几个小时呢？”

如果孩子不能准确的告诉你时间，你可以让他做选择题“你觉得这几天掌控手机的时间是1小时、2小时、3小时、4小时、5小时、6小时——还是10小时？”

当孩子选择了时间之后，你可以问问他：

例如：“你掌控手机4小时，其他时间准备怎么安排呢？”

有的孩子可能作业还没有完成，有的可能要进行新学期学习的准备，那么父母就可以根据孩子的回答，进一步地去细化孩子对各类事情的具体时间分配。

当然，在孩子时间安排实际进行的过程中，父母也需要就时间点提前进行一些暗示，切记不要唠叨。

对于孩子的时间安排，父母可以给孩子提供一些生活中健康的休闲娱乐活动，例如：跑步、听音乐、看看课外书、逛逛书店、画画、烹饪、和好朋友聊聊天等行为来替代孩子假期中无序的生活状态。

4.对于学习计划或目标的制定，你可以试试这样做：

孩子的学习是一件很重要的事情。父母需要在做好前期的工作之后，选择恰当的时机，情绪稳定地来和孩子沟通学习目标的事情。

“新学期，你对自己的学习有怎样的打算？”

如果孩子还没有想法，可以给孩子一些时间来思考这个问题，你可以这样说：

“你可以今天好好思考一下这个问题，也可以今天给自己制定一个详细的学习目标计划表。明天，我们再一起来讨论是否可行，你觉得呢？”

如果孩子不愿意，你可以说：“妈妈/爸爸的建议，是希望你可以对自己的学习有一些主动的思考；无论你的学习目标是怎样的，起码你是带着美好的希望，知道开学后自己可以做什么，可以怎样去做的。这也是我们希望你去写一写的原因，你觉得呢？”

三、小结

有有效的沟通，才有有效的指导

潘银红表示，对于敏感、自我、情绪起伏、向往自由的青春期孩子，父母们得当的沟通方法则是与他们和平相处的有效方式。父母们要想给孩子有效的指导，首先就需要有效的沟通；而在与孩子们有效的沟通中，首先你得让孩子愿意与你沟通，愿意听你说话，愿意开启有反馈的语言流动。

上游新闻·重庆晨报记者 王乙竹

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