想拥有良性社交，得先学会恪守边界
A 小愚（26岁 男 工程师）：
我在网上与人交往没有任何障碍，但我就是害怕真实的社交，总是尽可能回避与人有真实的交往。仔细回忆我并没有经历过什么社交创伤，也许仅仅就是不喜欢被人注视的感觉。我的女朋友是从网友发展而来，我们网恋时，状态及彼此的感觉都很好，然而当我们从线上走到线下，虽然没有“见光死”，但感觉很奇怪也很生疏。她抱怨我不能给她真实的亲密感和安全感，我也很不喜欢这种所谓离开网络更真实的恋爱关系，见到她就很紧张，不知道说什么做什么，被她抱怨心里就更郁闷。我为何如此喜欢网络社交而恐惧真实的社交？怎么改变？
娓娓回复>
不喜欢被人注视，和女友从线上走到线下很紧张不知道说什么做什么，很可能就是一种惯性的阻碍而已。当我们习惯于网络社交，自然容易对真实的社交感到陌生和胆怯。试试关掉网络，找一面大镜子，尽可能客观清晰地观察自己的形象，包括表情、肢体动作等，和镜子里的自己诚恳交流，梳理思维，看见内心，慢慢接纳真实的自己。
为什么你会更喜欢网络社交？网络社交里你可以压缩你不喜欢的，放大你喜欢的；你可以展现你想展现的，隐藏你想隐藏的。网络社交有一种过滤作用，能把复杂过滤成简单、轻松、易于掌控。但我们永远不要忘记网络社交的虚拟本质，应分清虚拟与真实的边界，人与人之间，需要更真实的关系，恋人之间，需要更真实的亲密关系。说到底，唯有真实的生活才可能带来真实的幸福。
所有从网络开始的爱情，都必须经历从空中落地的过程。有的会在落地中粉碎，即刻“见光死”或者慢慢化成灰烬飘散。也有一些会安全落地，扎根开花结果。后者除了运气，都是能勇敢面对网上网下的落差，接受从虚拟到真实的变化。
女友的抱怨，你的紧张、郁闷都是内心未被满足的表达，也是从虚拟到真实的变化过程中的正常现象，不要怕，也不要急着逃。问问自己，我和女友到底需要什么？如何去满足？这些变化意味着什么？除了不适还有什么？是否对彼此了解更深？是否对亲密关系的建成有积极作用？
B 爱和救赎
高小雯（32岁 女 自由职业）：
我因为单纯善良，被人算计伤害。我曾经在这方面受到的伤害很重，我选择了忍辱负重，不露声色地把一切记在心里，找机会报复，让伤害我的人都付出沉重代价。我已经报复一个人了，我以为如愿以偿会很开心，没想到报复带来的快感非常短暂，之后内心更加空虚。老实说这个结果并不是我想要的，但如果不这样做我又会很不甘心。理智上知道放不下那些痛与恨就无法开始新的生活，但情感上又无法放下。我似乎跟自己较上劲了，很不喜欢这种纠缠的较劲，又无力自拔。
娓娓回复>
“似乎跟自己较上劲了，很不喜欢这种纠缠的较劲，又无力自拔。”一个人能随时觉察自己的情绪，看见自己的困惑，本身就是一种力量。你不是无力自拔，而是希望找到一种更好的方式让内心更加安宁和更有力量。恭喜你，不仅有觉察的能力，还有改变的愿望，相信你一定可以找到那条通向安宁和喜悦的幸福大道。
沉迷于过往的经历，势必会对当下生活构成障碍。有一位再婚女士，再婚丈夫对她温柔体贴，她不仅没觉得幸福反而每天唉声叹气，原因是她总要用现在的生活去比较过去的生活，更觉得过去凄惨不堪，就深陷其中苦苦追忆，让过去的不幸继续伤害自己。
仇恨和报复是把双面刃，还击他人也会伤害自己，还会伴生沉重、痛苦和空虚。我始终相信，对于过往的伤痛，唯有慈悲可以休止。慈悲是对他人的宽恕和谅解，更是对自己真实的爱和救赎。放下过往轻松前行，这个放下不是要去遗忘，更不是去藏匿伤害，它只是给当下一缕光，给未来一条路，其核心是对伤害说不，不让伤害继续，不用别人的错误惩罚自己。
C 满眼都是刺
李强（29岁 男 电视编导）：
我在人际关系上的问题是我很容易看到别人的缺点，继而产生很大的不满和厌恶。曾经有人讽刺我：“你太聪明了，又有一双雪亮的眼睛，所以任何一根小刺你都看得清清楚楚，满眼都是刺。”他说得没错，只是他并不知道，聪明和雪亮的眼睛从未带给我快乐，满眼都是刺更不是什么好事情，相反，它让我难过、沮丧甚至绝望。但愿你不会认为我这样说是一种故作炫耀的矫情。
娓娓回复>
满眼鲜花的人会被鲜花迷醉，满眼刺的人会被刺弄伤，这是一种正常反应。你的难过、沮丧甚至绝望都是真的，我相信。同样，别人关于你满眼都是刺的说法未必是讽刺，也许仅仅是对方对所见所感的一种陈述，不带恶意。
我们来讨论一下为什么你很容易看到别人的缺点，继而产生很大的不满和厌恶。心理学有一个理论叫他人即镜子，按这个理论，你对别人不满和厌恶实际是把对自己的不满和厌恶投射在别人身上。人的心理有自我保护的本能，即防御机制，它会下意识帮我们隔离一切可能带来的伤痛，比如对自身阴影的确认，比如负面评价。但在坚固的防御机制之下，我们的内心深处仍然单纯如初勇敢如初，一有机会就会逃脱防御机制的控制呈现真形。
借着确认他人阴影来确认自身阴影，借着对他人的负面评价来表达对自己的负面评价，这是我们的内心和防御机制常玩的一种斗智斗勇、表达自我的游戏。
当我们很容易看到别人的缺点，继而产生很大的不满和厌恶，请先停下来，想想这些不满和厌恶到底来自别人还是自己。如果来自别人，那是别人的事，你只需要恪守边界，给予尊重就足够。如果来自自己，就需要更深入地反省、学习、修行。
当你眼里那些尖锐的刺慢慢变得柔软，你内心的难过、沮丧、绝望也将被慢慢地驱散，那时聪明和雪亮的眼睛自会带来欢喜。让我们一起祝福、期待。