春节长假如何防“节日病”？专家：充足睡眠少饮酒

    春节长假将至，各种聚会宴请也排满了长假的日程，第三军医大学新桥医院急诊科主任周人杰提醒，长假期间应掌握好健康节律，避免过于放纵而患上“节日病”。

    专家介绍，春节长假期间，人们生活作息规律被打破，在饮食中高热量、高脂肪食物往往成为餐桌的主角，加之酒精的不断蓄积，极易引起急性胃炎、胃粘膜出血、酒精中毒、急性胰腺炎等“春节病”。另外，在寒冷天气里，冷空气可使胃肠痉挛，胃肠道血流相对减少，人体皮肤、内脏小血管收缩以及微生物生长条件改变，这些客观条件无疑加剧了消化系统疾病发生的可能性。

    专家提醒， 对于原本患有消化性溃疡和慢性肝病等疾病的人群，更应注意饮食有节，若出现呕吐咖啡色样食物或排出柏油样便时，应警惕消化道出血的可能，此病情凶险，应该立即去医院就诊。

    此外，在各种宴请的餐桌上，各种酒类成为助兴不可或缺的饮料，如果不能掌握好量，极有可能导致酒精中毒。若饮酒后出现呕吐、胡言乱语、目光呆滞、言语不清、动作不协调等症状时，应立刻停止饮酒，紧急医治。

    专家建议，为减轻酒精对胃肠的刺激，最好能在饮酒前先吃一些含脂类多的食物，可适当饮用酸奶、橙子汁、西红柿汁、香蕉汁等饮品，保护胃黏膜，延缓人体吸收酒精的时间，降低酒精在血液中的比例；酒食中，可以尽量多食豆制品、芹菜以及一些绿叶蔬菜、瓜果，补充维生素B、E以及一些微量元素等抗氧化剂，减少酒精对肝细胞的直接损害。

    此外，专家还特别提醒，在长假期间，每天的作息时间放松不能放纵，也应该对照日常的作息做好科学的分配，每日早中晚就餐时间也应对照日常作息进行调整，保证充足的睡眠，避免“生物钟”紊乱而导致失眠、精神萎靡等“节日病”。