一中学奇招减压法：考试是过节学生能享免费午餐
同学展示他们的免费午餐 记者 张路桥 摄
考试也可以当成节日来过？你没听错！九龙坡区杨家坪中学（以下简称“杨中”）就已连续开展了三届“考试节”。在这个特别的时期，学生们走进考场，脸上多了一份笑容和自信，整个校园的氛围不再沉闷压抑。
据了解，节日期间除了常规的送祝福、集体宣誓外，学生还能吃上免费午餐，更有机会得到老师挥毫写下的春联带回家……暖心的校园活动贯穿严肃的考试，是否也让你心动，想回到学生时代了呢？
过节
全校学生诚信宣誓
还可享受免费午餐
“‘考试节’发放免费午餐、牛奶和水果，继昨天的苹果后，今天是香蕉。明天是什么呢？”前日，杨中一女学生就发出微博，与学校官方微博互动，高兴之余也充满小期待。
“从复习到考试结束的半个月里，我们统称为‘考试节’。”该校行政办公室副主任刘佳介绍，今年的“考试节”从19日开始，至本月30日结束。节日头一天，学校还组织了全校学生进行诚信考试宣誓，学生代表签字表决心等，也有学生写下考试期望或话语，互相鼓励。
“考试节”期间，真正上“战场”的三五天时间里，学校食堂还将为学生免费提供午餐，发放牛奶、水果。食堂员工周大姐告诉记者，“考试节”期间，前来就餐的同学比平时多出近一倍，虽然工作量增加了，但他们在菜品质量上却丝毫不敢怠慢。
学生吃上免费午餐，老师也没闲着。“有三位爱好书法的老师提前一个多月，利用空余时间写了300余副春联，都是送给考完离校回家的学生的。”刘老师说。高二（15）班的王晔来自巫山，昨天就领到了一副春联。他认为，老师写春联送给学生，是关爱，也是祝福，他一定会带回家贴在大门上。
改变
上考场多一份从容
不再是“受苦受罪”
来自石柱的孟思宇，是杨中高二（11）班学生，以优异成绩毕业于石柱某初中的他，初到杨中时却不太适应。“我初中总在班里考第一名，但到了杨中，名次却排在了全年级200名左右。”孟思宇说，主城没有亲人陪伴，他一开始感到非常孤独，压力非常大。
慢慢地，同学之间互帮互助，老师的关爱，让孟思宇逐渐进入学习状态。“学校开展的‘考试节’也让我放下心里的包袱，应试心态更加从容。”孟思宇介绍，经过一年多的调整和努力，他的排名已保持在年级70名左右。
杨中高二年级班主任谭其东介绍，以前有学生存在考前紧张的情况，“考试节”让学生快乐考试，释放考前压力，让他们考出最好的水平。
探因
办考试节组织活动
是为素质教育探路
杨家坪中学校长李勇介绍，该校目前已连续举办了三届“考试节”，开展的一系列活动，都是为了营建优良的考试氛围，激励学生主动备考、诚信考试、快乐考试，保持良好的应试心理。
“‘人皆能大成’是我们学校的办学理念，其中‘成’不仅仅代表成功，还可以是成才、成人、成长……”李勇介绍，“考试节”正是根据这一理念，对学生思想道德素质、心理素质的培养，进行的一次尝试性探索。
微调查
面对考试压力
你会如何解压
唐筝（重庆某中高二学生）：考试当成节来过，还有免费午餐吃，真是让人羡慕。我每次考试前，学校里到处都有横幅鼓励我们，各科老师也会强调应考技巧，让我们调整心态等。但我还是会很紧张，考前压力很大。
罗兰（重师大四学生）：上月底，我才考完研究生考试。我觉得考试不仅考平时的积累，更考验学生的心理素质。写下自己对考试的期望，可以对自己形成鞭策，但不能完全靠此来缓解压力。
凌萍（公司职员）：我的女儿现在正在读高三，她经常向我抱怨，高三考试太多，压力很大。我也尝试了很多方法帮她缓解压力，但效果都不明显。“考试节”中涉及的一些减压方式，有些比较表面，我认为不能从根本缓解学生的考前紧张，可能反而还会让他们沉迷在“过节”气氛中，忽略了复习。
微点评
考试节益处多
但要把握好度
21世纪教育研究院副院长熊丙奇介绍，学校将考试这段期间做成“节”的形式，其实更类似于“主题周”，即围绕考试开展的一系列活动，以此舒缓考生紧张心理，达到正确面对、沉着应考的良好状态，有其积极价值和意义。
中国心理学会会员、心理学副教授陈志林分析，在小贴纸上写下考试期望，能让学生通过积极的心理暗示提高自信心；学校赠送老师手写春联、提供免费午餐，能让同学们感到温暖，产生归属感，对缓解心理压力，也有一定作用。
陈志林也表示，学校在举办“考试节”时，若过度推崇，反而会让同学对考试充满恐惧，甚至对学习产生抵触心理。熊丙奇也建议活动应以服务学生、降低焦虑出发。
“考试成绩不是衡量学生好坏的唯一标准，要达到快乐教育，建议老师充分尊重学生，注重培养同学们的综合水平，引导他们全方面发展。”陈志林说。
(重庆商报)
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