激情易逝 如何让爱历久弥坚？

短暂的亲密也许只是一种激情，长期专注的亲密则一定是爱与幸福，那种彼此愿意完全敞开、信任、分享、陪伴的非常美好的情感。

上周专栏关于激情易逝的话题（详见4月4日本报15版《始于激情终归平淡 我的爱情为何走不出怪圈》）引起了大家的关注，几天之内我们收到了数十封读者邮件，都是讲述对于爱的困惑与思考。本期专栏我们选择两个有代表性的问题统一回复，并推荐相关的“爱的练习”。

A：不想再让爱只是一种短暂的感觉

刘彬（26岁，男，公司职员）：我也有关于激情的困扰，当激情升起时我很想与人亲密，至于亲密对象则很随便，几乎遇到谁就是谁。这样凭激情冲动乱爱的代价就是给自己的生活带来很多麻烦。我烦了，不想这样了。希望不再做激情的奴隶，也希望爱不再是一种短暂和低廉的感觉。帮帮我，如何确认一个合适的人，如何与她建立持续长久高质量的爱与亲密？

娓娓回复>

亲密要分4个级别

首先恭喜你内心正在悄然成长。一般而言，当一个人渴望与另一个人建立持续长久的爱与亲密，就意味着他正在告别对待情感游戏和好奇的态度，从冒险到安全，从宽度到深度，正是孩子到成人的转变，也是心智成长成熟之路。

短暂的亲密也许只是一种激情，长期专注的亲密则一定是爱与幸福，那种彼此愿意完全敞开、信任、分享、陪伴的非常美好的情感。具体来说亲密包括4个方面：身体接触、情感共鸣、精神交流、陪伴分享。从程度而言亲密又有4个级别，可以在一起，应该在一起，想要在一起，需要在一起。级别越高，自然亲密度就越高也越持久。良好持久高质量的亲密感还可以帮助两个人理性平和积极地面对冲突、逆境、危机，在冲突解决之后能够迅速相互原谅，不耿耿于怀。在面对逆境和危机时，两人能齐心协力，互相支撑。

筑爱练习>

好好爱之7步亲密

美国的婚姻情感专家莱恩博士研究出了一套行之有效的好好爱之7步亲密练习方法，可以借签、学习与践行。

1.温柔相拥，用彼此舒适的方式温柔地彼此相拥，慢慢觉察伴侣的呼吸，逐渐尝试使自己的呼吸节奏与伴侣同步。几分钟后，你可能会感觉到彼此的心已经交融。

2.灵魂凝视，在离伴侣两米远的地方站着，深情对视，尝试着深入彼此的心灵。2分钟后，一步步走近。

3.行动模仿，紧靠对方站着或坐着，以任何你喜欢的方式开始移动你的手、胳膊和大腿，但必须以能够很好模仿对方的方式移动。

4.坠入爱河，站在一个地方，只需向后倒向伴侣的手臂，然后互换位置。重复几次后，谈论你们的感受。

5.交换秘密，在纸上写下一个深藏已久的秘密，并让伴侣也这么做。然后交换彼此的秘密，再进行交流。

6.读心游戏，写下一个你想与伴侣分享的想法。先用身体语言告诉他，如果他实在猜不到再揭晓答案。然后互换。

7.爱的灵气，让你的手掌和对方手掌尽可能靠近，但不要真正碰到。重复几次之后，除了感觉到热以外，有时你还会感觉到一种神秘的火花。

B：沉睡已久的激情还能唤醒吗？

吴春燕（47岁，女，教师）：在同事朋友亲戚眼里我和老公都是一对让人羡慕的幸福夫妻，我们性格温和，结婚24年几乎没吵过架。前几天，刚度完蜜月归来的女儿悄悄问我为何跟爸爸像礼貌的陌生人？我才突然意识到我们的夫妻关系确实太淡了，很多年的同屋分居生活让我们从心理到身体都很陌生。可能也跟上了年纪有关，我觉得我们都胖了丑了，对身体自卑到有些厌恶嫌弃，没有欲望。我和老公都是严肃自律的人，肯定都没做过对不起彼此、伤害过婚姻的事，但两个人就是没有任何激情和亲密浪漫，想想也真是悲哀。我们年轻时也曾激情似火，不知什么时候激情就沉睡了，不知还有没有机会唤醒？

娓娓回复>

有意愿，就行动吧

虽然激情易逝，但情感则可以历久弥坚，经过岁月沉淀积累的深厚情感正是人生幸福的安全阀。比如你和先生24年共同生活的经历以及彼此的认可与信任，正是生活给予你们的丰盛大礼。你们的内心并不疏远陌生，疏远陌生的仅仅是身体和激情。这确实很遗憾，幸好通过努力可以改变。去年冬天，一位65岁的女士送给自己的圣诞大礼是和老公一道去北海道泡露天温泉，她说雪花纷飞中泡温泉有种特别惊艳的感觉，让她和老公有时光逆转重回青春的神奇感。亲密与浪漫是女人终生不变的梦想，而它也从来不是年轻人的专利，只要你愿意，立即行动，梦想就可以变为现实。

筑爱练习>

爱身体，重建亲密

关于重建亲密，首先是感恩，发自内心感恩伴侣长期的陪伴与关怀，这会让你的内心温柔如水。其次是回忆，回忆共同生活中每一个难忘的点滴，它们容易让内心重新充满激情。

永远不要厌恶和嫌弃自己的身体，它令我们情感和灵魂安顿，感谢都来不及。对伴侣也一样。我们是普通人，为什么要和电视上的帅哥美女去比较？请用全新的眼光去观察自己，不批评不恐惧，找到它的可爱。以下这套心理专家倡导的爱身体的练习帮助过许多人克服了对身体的自卑，与伴侣重建亲密。

在第一个星期里，每天淋浴后至少花5分钟面对大镜子观察自己，找到自己喜欢的部分，起初可能你会难为情，对身体的不满情绪也会涌上来。这时，不要分心不要负面评价，继续专注观察，在心里对身体说：对不起，请原谅我过往对你的忽视和粗暴，谢谢你的陪伴，我爱你。尽量把感情放进去，一次次重复，从黙念到说出来。仔细观察身体相应的变化。

一个星期后，把你的目光重点放在你最喜爱的部分（肤色、嘴唇、手指都可以），每天都努力找出一个不同的部分，全心全意地赞美它。只要你身上还有你觉得很难去接纳的部分，你就继续练习。几个星期之后，你一定会越来越喜欢自己的身体，从而更深地爱自己。鼓励伴侣用同样的方式好好爱自己，然后分享你们的爱。

虽然激情易逝，但情感则可以历久弥坚，经过岁月沉淀积累的深厚情感正是人生幸福的安全阀。