从婴儿到老年，每个人生阶段最好这样保护自己的眼睛
6月6日，第25个“全国爱眼日”，今年的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”，6月5日，陆军特色医学中心眼科主任叶剑介绍了一个人的一生在各个阶段应该如何保护自己的眼睛。
婴儿期：筛查先天性眼病
孩子出生后，就要注意筛查有无先天性眼病，比如看眼睛黑眼仁有无发白，如果有，就要排除是否有白内障。拿彩色的东西给孩子看，观察有无追着看，即有无“追光”，如果没有，就说明视力不好，要及时就医。
学龄前：定期验光检查，建立眼部发育档案
学龄前的儿童，建议一年做一次验光检查，看孩子近视、远视情况，有无散光、弱视，远视储备力是否足够等。大多数孩子有一定的远视是正常的，随着孩子的长大，眼球也会变大，逐渐把远视变成正视。所以，如果三四岁的孩子验光有100度、200度的远视，其实是好的。相反，如果比同龄孩子正视、则可能到了八九岁就容易近视。
不要小看近视、远视造成的危害。高度近视可引发眼底病变、黄斑病变等并发症，高度近视、高度远视还易导致弱视，如果发现弱视，一定要在7岁之前治好，并每3-6个月复查一次。
建议从学龄前，给孩子建立屈光发育档案手册，通过定期地记录孩子的身高、眼轴、角膜曲率、眼压、屈光状态等来形成孩子的屈光发育档案，密切跟踪孩子的视觉健康发育情况，分析近视原因，个性定制治疗方案。
学龄期：合理科学用眼，增加户外运动
对于孩子来说，此时最简单易行的就是每天坚持2个小时以上的户外活动。有效的户外运动是指在阳光充足的早上、下午进行轻松的活动，运功方式可以是跑步、骑车、散步等。敲黑板：不建议在晚上运动，是因为白天适量的晒太阳可以促进人体生成多巴胺，保护眼睛的发育。同时，近距离高强度用眼时，遵循3个20原则，也就是说用眼20分钟，站起来眺望远处20英尺外（差不多6米外）20秒。而且家里灯光不要昏暗，光线要足够明亮。
青中年：合理用眼，预防干眼症、老花眼
对于眼痒、眼睛干涩、经常充血等干眼症症状，很多人的办法就是拿出眼药水滴一滴，这种做法是不对的。首先，滴眼液不能滥用，长期使用含防腐剂的滴眼液会引起干眼。其次过于频繁的滴用眼药会将正常的泪膜完全冲走，加快泪液蒸发，会加重干眼症状。
因此，一旦确诊干眼症，需要在医生指导下治疗。目前干眼症治疗主要是通过各种物理治疗疏通睑板腺，部分患者需要联合使用激素或非甾体抗炎药。
如果是轻症患者，预防干眼，除了3个20原则，还需改变阅读习惯和频繁的完全瞬目，就是眨眼要眨到位，上下眼皮闭合完全，以及房间的空调使用要合理，必要时使用加湿器，在保护颈椎的情况下保持电脑在视线的下方，此外热敷，科学合理的膳食，都很有必要。
中老年：眼底照相检查很重要
人到中年，需要对眼睛进行一次眼底照相检查，以了解眼底有无出血、痉挛等状况，同时通过了解眼睛血管的情况，了解全身血管的变化。60岁后，更需要对眼底进行检查。不管是黄斑疾病，青光眼。玻璃体眼病，血管性疾病，都可以通过眼底照片早发现。
上游新闻·重庆晨报记者 石亨
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