百岁老人很健康 粗茶淡饭一辈子

    今天是重阳节，请记得对家里的老人说一声：重阳快乐！希望我们每个人，不止是在重阳节关注老人，而是尊老、敬老、孝老、助老，每一天！

    今天是重阳节，请记得对家里的老人说一声：重阳快乐！据区民政局统计，永川有百岁老人59人，女性居多。家住南大街大佛岩的杨昌志，还差三个月就满114岁了，是永川的长寿之星。本报与大家分享老人们的长寿秘诀，并倡议：希望我们每个人，不止是在重阳节关注老人，而是尊老、敬老、孝老、助老，每一天！

    百岁老人很健康 粗茶淡饭一辈子

    姓名：刘德云 年龄：104岁

    长寿秘诀：每天都粗茶淡饭，从来滴酒不沾，每顿能吃半碗干饭半碗稀饭，做菜也没有特别选材。老人时不时要吃点肉，但她尝两口就作罢。

    重庆晨报永川读本记者 郭发祥 报道

    104岁的刘德云是村里迄今最年长的。今年她跟着小儿子一家，搬进新建的单层白墙矮房。

    已经104岁的她，比起101岁的妹妹来说，身体要硬朗些。凑近与她闲聊，她会比划着絮叨，皱褶的面颊时时漾起微笑。

    老人有时像小孩那样调皮，要是时间长了没吃到肉，她会闹点小意见。小儿媳知道她这点，时常会做些荤菜。

    说到孝顺时，小儿子老阳沉思几秒后说：陪着她就是尽孝，让她无忧地老去。

     儿子每晚都去母亲床边探望

    卫星湖七郎村的老阳，在家中排行最小。论经济条件，在5个兄妹中，他算差的。今年他最高兴的事，是带着健在的104岁母亲搬进新家，告别凋敝好些年的土墙房。

    说到搬新家，老阳觉得很惭愧，他条件差成家也晚，到70岁时才搬进新家，母亲刘德云跟着遭了不少罪。如何孝顺老人？老阳看得最重的就是守护、陪伴。

    “那时算起守着她有三十年了。”说到孝顺时，老阳点上烟慢条斯理地说，陪在她身边是最好的，让她没什么忧虑。

    老人满90岁后，老阳守护得格外细心，几乎每晚都要去床边探望几次。

    相比之下，老阳觉得母亲是幸运的，毕竟有他陪在身边；而他自己的儿子，因为要在城里挣钱，节假日才回家。

    “幺儿一家对我好，知足了。”老人说，五个儿女现在剩三个，孙子辈对她都还不错。

     邻居三十多年没见老人吵嘴

    老阳要坚定地守护母亲，不为别的，就为母亲曾吃过的苦头。

    在他两岁的时候，父亲因病去世。当时三十来岁的母亲，决定独自带着儿女讨生活。

    “带五个娃儿好辛苦的。”老阳说，当时差吃少穿，母亲熬了过来，可辛苦一辈子，现在过得并不算好。“我也尽全力了。”

    老阳回忆，母亲的脾气非常好，日子再难捱时，也没见她多着急过。自老阳记事起，没见兄妹中谁被她打过，只是犯错后多少会被吵两句。

    邻居谭女士说，当邻居三十多年，从未见她跟谁家吵过嘴。“她年轻时也勤快，又不多言多语，是个大好人。”谭女士说，老人以前没事时喜欢打麻将，现在又改玩扑克了。

     长寿秘诀或许就是粗茶淡饭

    前段时间，老人小病一场。昨天开始，面庞显露的气色明显好转。比起101岁的妹妹，她的身体硬朗得多。

    谈及其它长寿秘诀，老阳说他没发现，反正母亲每天都粗茶淡饭，从来滴酒不沾。老人不生病时，每顿能吃半碗干饭半碗稀饭，做菜也没有特别选材。

    老人牙齿好，现在还有三分之二的牙，能咬碎宴席上下酒的炒胡豆。而平日里，老阳也没为她备什么零食，只是习惯买些水果放在家里。

    老阳的妻子提到，老人时不时要吃点肉，要是时间久了没吃，她会像小孩那样调皮，絮叨着要吃肉。

    但是，把肉端到她跟前，她尝两口就作罢。知道老人这点脾气后，家里活儿再忙，隔三差五都会做点荤菜。

    据村里会计老段说，村里10.8平方公里面积上，人口有4000多人，但保守估计90岁以上老人有80多个，换句话说，50多人中就有一位90岁老人。

    永川最高龄老人 特别喜欢吃烧白

    姓名：杨昌志 年龄：113岁

    长寿秘诀：早上将鸡蛋带壳直接在米饭上蒸熟来吃，中午和晚上吃饭，她吃绿色蔬菜少，特别喜欢吃烧白和粉蒸肉。老人一直有晚上喝酒的习惯，有时她喝几钱，有时要喝1两。

    杨昌志士永川的长寿之星，再过不到3个月，就是她114岁的生日。昨天，老人的长孙段绪才说，杨老现在依然硬朗，早上爱吃鸡蛋，晚上要喝小杯白酒，中午以荤菜为主。

    最为难得的是，杨老已经这般高龄，晴天仍坚持出门干活，清理周遭的杂草。现在，老人在轮流在几个儿子家中生活，对儿子的照顾也很满意。

     老人五世同堂子孙60多人

    快满114岁的杨昌志老人，出生在安岳县，4岁时被逃荒的父亲卖给了段姓地主，嫁给了被地主收养的放牛娃段兴发。

    1996年丈夫去世后，尽管孩子们都很孝顺，杨昌志老人却一直坚持独居。直到107岁后，才在三个儿子、一个女儿家轮流居住。她走到哪个子女家，就会把自己的粮食、种子和锄头带到那里。每天早上，老人6点钟起床，到地里干活。

    老人的长孙段绪才告诉记者，外婆生于1902年1月，还有3个月就是114岁了。如今，已是五世同堂，直系子孙多达60多人。

    “除了听力下降以外，老人照样头脑清醒，手脚麻利，眼力也很好。”谈起奶奶的养生之道，段绪才说，热爱劳动、生活有规律、心胸宽广是秘诀。几十年来，老人家从不改变她的生活习惯，每天早上6点钟起床，把家里的庭院打扫得干干净净。

    山中易找千年树，世上难寻百岁人，像她这样高龄的老人更是凤毛麟角。据区民政局的统计，杨昌志也是目前永川区最高龄的老人。

     晴天坚持带锄头去锄草

    杨老110岁的时候，还偶尔做点针线活。第一次见她穿针引线，是在长子段海清的院子里，当时她正给儿子缝补围裙。虽然针脚显得粗一些，但是一招一式娴熟轻巧，穿针引线都不需要旁人帮忙。

    段海清已经是80多岁的人了，看上去和母亲就像姐弟一样。“奶奶除了听力稍有下降外，身体没有大病。”段绪才说。

    现在，老人虽不能穿针引线，但身体硬朗如几年前。几乎只要是晴天，杨老都会带着锄头出门，在自家屋前清理杂草。

    凡是儿孙门前的出脚路，杨老都亲自把路两旁的茅草铲干净。她说，小曾孙们要上学，路上如果有茅草，拌倒了他们啷个办呢？“每天铲一点就少一点，草铲干净就好了！”杨老说。

    晚辈们都劝她不要干活，生怕她在路上摔倒，她却不愿意，说不干活的话手要痛。段绪才说，杨老尽管将满114岁，但她出门几乎不要人陪，到饭点喊一声她就回来了。

     老人爱吃烧白爱喝小酒

    几十年来，杨老的饮食习惯一直很稳定。段绪才说，杨老早上要吃鸡蛋，但不爱喝鸡蛋汤，而是将鸡蛋带壳直接在米饭上蒸熟来吃。中午和晚上吃饭，她吃绿色蔬菜少，反而是以荤菜为主，特别喜欢吃烧白和粉蒸肉。此外，老人一直有晚上喝酒的习惯。每天晚上，家人要给她固定的杯子倒满酒，有时她喝几钱，有时要喝1两。

    “可能有些年轻人都吃不过她。”段绪才说，杨老每顿都要吃一碗干饭，吃稀饭的时候都很少。在她108岁时，嘴里还长出3颗新牙，稀疏的白发根部明显转黑。

    尽管如此高龄，她的门牙已磨得只剩下半截，但依然坚硬。以前她在做针线活儿时，剪断线头子也无需用剪刀，她往牙齿上一咬，就把线折断了。

    “外婆的牙齿我们都很佩服，现在就连鸡翅膀、猪蹄子都照样啃。”在永川城里开餐馆的外孙李平说，每次给老人打电话问她想吃点什么，她都说：“给外婆带点卤翅膀回来！”

     睡眠至少9小时 她想活到120岁

    101岁的钟帮容老人。 记者 敖一航 摄

    三教镇三台村

    姓名：钟帮容 年龄：101岁

    长寿秘诀：天生的乐天派，从来不记仇，胃口好，荤素不忌，极爱吃粗粮，每天都会睡上9个小时。

    昨日，三教镇三台村，101岁的钟帮容老人，如往常一样安坐门前，望着远处绵延青山，悠闲地晒着太阳。身下，是她绵长的影子。

    房前，一汪浅田，翠竹三枝，院坝里堆放着一丛丛浅绿毛豆潋滟着几缕微风。鹤发童颜，形体康泰，渴时便饮，饥时便食。老人透露，她的长寿秘诀只有二字：随心。

    经历过艰难却一直保持乐观

    “喝茶吗？”见到记者来，老人没忘待客之礼。

    “那时的日子好苦。”钟帮容老人恬淡地叙说着。她身着一间磁红薄毛衣，头围白巾。纵使脸上“沟壑纵横”，仍笑容可掬，让人觉得可爱又亲近。

    1914年11月17日老人出生在三教镇。经历过战争岁月、品尝过时代苦难，她在时光洗礼中邂逅爱情、为人母亲，而后两鬓斑白、银发苍苍。

    “丈夫被国民党抓去当壮丁，逃到台湾去了。”时代的磨难，让她独自拉扯三个孩子长大。“那个时候吃不饱、穿不暖，和现在没得比。”

    虽然日子过得艰难，老人却从来都很乐观。钟帮容儿媳告诉记者，无论有多不愉快的事，老人都乐呵呵的。“眼睛一闭，睡上一觉，第二天就跟没事儿人一样。”

    “她从来不记哪个的仇。”老人儿媳说。钟帮容老人育有三子，子孙孝顺，老人倍感欣慰。她常常念叨着儿孙对她的好：“他们走哪里去，都要给我带好吃的。”

    时至近日，老人身体依旧硬朗。从三台村走到通往镇上的公路，往返1公里路程。老人无需任何人陪伴，便能独自踱步来回。

    “我把不开心的事都忘了，去想它干嘛。”钟老太似乎是天生的乐天派，一个世纪的光景，或许她早已淡然。

    去年11月，老人迎来百岁生日，村里乡里乡亲前来道贺。三世同堂，儿孙孝顺，穿着喜庆的衣服，身带“大红花“，老人无比喜悦。她说，儿孙自有儿孙福，现在她过得很满足。

     爱吃粗粮睡眠保持9小时

    说起老人的长寿秘诀，儿媳颇为了解：“她胃口好得很，一顿饭吃一大碗。”

    去年端午节，老人尝到粽子好吃，一口气连吃三个。儿孙纷纷感叹，就连自己都没有这么好的胃口。

    相比网上流传的各种长寿秘方，老人的食谱显得十分随性。儿媳说，老人从不挑食，他们吃什么，老人便跟着吃，荤素不忌，甚至喜爱肉食。

    “人家说不能吃猪油，她啥子油都吃。”老人也没有什么保养秘诀，一直跟着二儿媳妇生活的她，向来没有过多要求。

    要说老人的唯一喜好，最多就是极爱吃粗粮。无论是玉米面儿馒头，还是各种谷物，都是老人的最爱。

    除此之外，老人每天都会睡上9个小时，充足的睡眠，或许也是老人长寿的秘诀之一吧。

    “我想活到120岁，看最小的孙儿长大。”老人满脸笑容地告诉记者。她的脸上，写满对未来生活的期盼和希望。

    家人跟邻居起争执 他说先冷静再沟通

三圣街

    姓名：金树林 年龄：106岁

    长寿秘诀：三餐定时定量，荤素搭配，从不挑食；练气功，喜欢喝茶，从不熬夜，生活上一直保持理性、平和的态度。

    都说“家有一老，如有一宝”，家住三圣街地税新村的金树林老人，在不久前刚满106岁。虽然年事已高，但如今老人仍然精神奕奕，享受着四世同堂、家庭和睦的美好生活。

    金树林老人虽然从小没受过什么教育，也没教给儿孙太多知识和讲过什么大道理，但他始终坚持，做人一定要孝、忠、洁。

    昨天上午，记者来到金贵根父亲家，见到了这位百岁老人。

    生活规律三餐定时定量

    出生于1909年的金树林老人，来自卫星湖街道大竹溪村，在家中排行老幺，年轻时曾帮政府送信，也当过修路工人，之后便一直在家中务农。前几年，因老家房子年久失修垮塌，就搬到了老城区与儿子一同居住至今。

    “我出生的时候，爷爷都60多岁了。”金树林的孙子金贵根今年42岁，目前在城区一家医院担任中医师。由于父亲工作较远的关系，打从他出生开始，就一直跟随爷爷奶奶生活，感情十分深厚。

    昨天上午，记者来到金贵根父亲家，见到了这位百岁老人。身着深蓝色唐装、头戴灰色帽子，整个人看起来精神矍铄，虽然牙齿已退化掉光，但一双眼睛却十分清澈。

    “婆婆十几年前去世了，现在都是我父母在照顾。”金贵根称，老人平时的生活完全能自理，除了偶尔会有感冒、心率不齐外，其余一切都很正常。

    “爱干净爱整洁，吃穿用上没什么过多的讲究，年轻时要抽烟，前两年也戒了。“金贵根的父亲称，几十年来，老人生活十分规律，每天三餐定时定量，荤素搭配，从不挑食。

    理性生活保持平和心态

    “平时没什么爱好，就喜欢看书看戏。”金贵根说，在他的记忆里，爷爷在他小时候起，就喜欢讲《封神榜》的故事。直到现在，他们俩还会一起研究那些经典的传统文化，这也是爷孙二人最宝贵的记忆。

    说起老人长寿的秘诀，金贵根认为，这其中，遗传基因占了很大一部分原因。“家里有好几位长辈都是九十几岁，在我们家并不稀奇。”金贵根告诉记者，老人年轻时喜欢练气功和喝茶，从不熬夜，生活上一直保持着理性、平和的态度。

    当然，除了遗传和生活习惯之外，性格和心态与保持长寿也息息相关。“他脾气一直很好，从来没跟人红过脸吵过架。”金贵根父亲称，以前老人还在村里生活的时候，家里人曾因树林分割的事与邻居起了争执。当时老人不但没有生气，还劝儿子不要与他人争吵，待大家都冷静了再好好沟通。

    由于从小没受过什么教育，老人并没有教给儿孙太多知识，但他始终坚持，做人一定要孝、忠、洁。

    “只要爷爷能活得健康开心，就是我们全家人最大的期盼。”金贵根称，爷爷一生没有什么大的追求，现在唯一的心愿，就是能早日看到老家垮掉的房子修好，儿孙们可以幸福和睦的生活。

    子孙个个孝老敬亲 他是全村人的骄傲

    文博书香小区

    姓名：钟治均 年龄：102岁

    长寿秘诀：从来不跟别人生气，饮食清淡，胃口好，心态乐观有家人陪伴，所以长寿归功于后代的孝顺和家人的陪伴。

    昨日上午11点，位于文昌路文博书香16单元钟治均家里。儿子钟德煌在为这位已年满102岁的老人整理床铺，和老人握手谈心。老人嘴巴微微张开，面带微笑。

    钟治均含糊着说，自从瘫痪后，儿子钟德煌、孙媳妇周家容等家人一直悉心照料着他，他很高兴。自己长寿的秘诀，他表示：饮食清淡胃口好，睡觉质量也好，心态乐观，有家人陪伴不孤单。

    前年7月24日，家住中山路瓦子铺村钟家祠堂村民小组33号的钟治均刚好满100岁，这天钟家人为钟老举办了100岁的生日酒席。“100多桌，还不够坐。全村甚至城里的一些人都慕名而来。”当时的盛大场景，至今都被街坊邻居口口相传。

    作为瓦子铺村里唯一一个百岁老人，钟治均瘫痪前的勤奋肯干，以及老人瘫痪后，子女对他的孝顺照顾，这一大家人的家风、品德，全村5000多人，无不为其竖大拇指。

     老人从来不跟别人生气

    钟治均膝下只有钟德煌一个儿子，谈起父亲的饮食习惯。已年满75岁的钟德煌十分清楚。他说，父亲一向吃得很清淡，每顿饭都要吃一大碗饭。

    “那碗不是我们普通吃的小饭碗，而是煮汤的盆子那么大。”孙媳妇周家容强调说，而且还是老人自己盛饭吃。

    钟治均老人表示，自己不挑嘴，女儿一家吃什么，他就吃什么。

    之前，也有不少人在钟治均满100岁时，借此机会向寿星请教长寿秘诀。在家人看来，老人长寿是因为心态好。“我从来没见他生过气。”家人都这样说道。

    钟治均儿子钟德煌育有1子3女。钟治均老人说，“你看我的儿子还有孙儿些这么孝顺，我肯定要活久点咯，怎么舍得走那么早？”

     心态好家庭和睦有助长寿

    1998年，钟治均摔坏右腿，瘫痪在床至今。在近二十年时间，儿子钟德煌和孙媳妇周家容等家人的照料陪伴，也成了钟治均老人的心灵寄托。

    谈起对公公的印象，让孙媳妇周家容印象深刻的是，公公在瘫痪前还能下田做农活。“那时候，公公已经85岁了，可想而知，老人有好精干。”周家容说，公公是一个很肯干的人，也为后人树立了榜样。

    瓦子铺党建文秘谢运维说，钟治均老人勤奋踏实肯干，膝下子女孙儿些个个都尊老爱幼，为全村其他人树立榜样标杆。

    “全村就他一个百岁老人，是我们村的骄傲，他的好品德，也成为乡里乡亲学习的榜样。”谢运维说。

    老人将自己的长寿归功于后辈的陪伴，这不是没有科学依据。

    “心态好，家庭和睦，对于健康长寿有很大的帮助。”此前，有专家、教授为百岁长寿老人做过详细走访调查，他们发现，长寿的老人，多半都是家庭和睦，性格豁达。

    她103岁时 最爱外出找人打扑克

    姓名：赵玉芝 年龄：104岁

    胜利村

    长寿秘诀：不抽烟，偶尔喝酒。平日很少生大病，该吃就吃，该睡就睡。

    胜利村的赵玉芝今年104岁。她出生于1911年5月7日，5个月后武昌起义爆发，清朝就此完结，此后经历了三十多年的军阀混战，1949年起成了新中国的公民。

    而今，除了耳朵有点背，需要人大声在耳边说话，老人身体依旧健康，思维清晰，口齿清楚。见到记者，老人高兴地说起，当天早饭吃了一个鸡蛋，五个抄手。她还有点得意，自己是胜利村目前最年长的人。

    她一生有三个儿子、三个女儿，而今五代同堂，最小的子孙都有十来岁了。大女儿去年去世时，享年85岁。

    63岁的戴先良是赵玉芝最小的孩子。他说，老人至今没有生过大病，一年前，眼睛开始有点问题，而今在家里的时间比较多。

    但是在一年前，当时103岁的赵玉芝最喜欢的事，就是外出找人打扑克牌，并乐此不疲。

    “她平时不抽烟，偶尔喝口酒。”戴先良说，也没有什么特别养生秘诀，该吃就吃，该睡就睡，一年一年就是这么过来的。