世界睡眠日来了！要想睡得像个死人，枕头其实大有学问

3月21日是“世界睡眠日”，上游新闻记者采访了陆军军医大学新桥医院的神经内科睡眠障碍门诊的专家戴光明教授，戴教授介绍，枕头对睡眠的影响非常大，“不同的枕头其实具有不同的功效。”

记者在淘宝网输入“枕头 助眠”的关键词，出现了上百页的产品介绍，价格从30元到上千元不等，其中荞麦皮枕头、薰衣草枕头、茶叶枕头、太空记忆枕是最多的几个标签。

枕头挑起来眼花缭乱，到底什么枕头才真的能够帮助睡眠呢？戴光明介绍，不同的人群对枕头有不同的需求。

学生和上班族，可以使用竹炭枕。高温烧成的竹炭颗粒有丰富内孔面积，可吸汗、消臭，还可释放负离子活化细胞。经远红外线处理后，这种枕头还可促进脑、肩、颈部血液循环，可以舒缓宁神、消除疲劳。鼻子过敏的人，也适宜使用这种枕头。

儿童适宜使用茶叶枕。茶叶枕头适合新陈代谢旺盛，尤其是头出汗较多的人使用。睡觉时出汗弄湿枕头后，一些病原微生物、螨虫、灰尘等沾在枕头上，会诱发支气管哮喘症或感染皮肤病。茶叶枕头还具有明目清神的作用，不过要区分红茶、绿茶和乌龙茶的不同功效。

荞麦枕舒服又实用。这是天然材质的枕头，也具有很长的历史。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮做的枕头，可以随着头颈部的生理曲度而改变形状，睡起来十分舒服。这种枕头的清洁方法也很简单，就是定期放在太阳下照射。

化纤枕便宜但不实用。因为这种人造化纤材质不太透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性。羽绒枕虽然有一些优点，但多数不能随颈部生理曲度而成形，且不便清洗。而且，羽绒枕对于防治中老年人常见的颈椎退行性改变引起的疼痛和不适症状没有帮助。

上游新闻记者 石亨

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