19日发布会 | 老年人“宅”出的心理问题怎么破？专家给出这些建议
疫情期间，老年人的日常生活面临挑战，宅在家里还可能引发心理问题，如何破解呢？
19日下午，重庆市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会第二十五场举行，市精神卫生中心副主任医师文晏现场支招老年人的心理健康问题及应对。
文晏介绍，老年人日常生活的社交主要集中在社区、公园、茶馆或养老机构等，打牌、下棋、跳广场舞、散步、聚众聊天和代子女照看孙辈是许多老年人的日常消遣活动。如今，老年人被劝导尽量不出门。这必然导致老年人面临更多孤独、苦闷和空虚，考验着老年人对这种相对封闭生活方式的适应能力。
宅在家里，年轻人可以通过网络保持联系，但老年人受到视力、思想和习惯影响，无论与人维持互动，还是接受疫情资讯，在很大程度上依赖于“道听途说”的朋友圈，缺少主动查询权威信息和求证辟谣的能力。这容易导致老年人要么容易把疫情不当回事，觉得不让出门没道理；要么过度紧张，产生恐惧。
如何帮助老年人度过疫情呢？
文晏称，在疫情防控期间，老年受到社区工作人员和基层干部的关注，但子女才是老年人最重要的力量。子女和晚辈可以借这次机会多陪伴父母和长辈。子女和父母分开居住的，要做到每天一个电话。其中，倾听老年人怀旧是很重要的方式。老年人容易产生怀旧的心理，家人们可以借这次疫情带来的更多在家时间，多听听老人家讲自己过去的故事，听的时候不要不耐烦，还应该多回应、多互动。再者，居家隔离的这段时间，也是让老年人改变生活方式的契机。培养老年人在家中的兴趣爱好，例如绣花、画画、写书法等等。在这个过程中，可以让老年人体验到自己对于生活的掌控感，重新激发他们对于生活的热爱。
具体来说，这五点可帮助老年人缓解疫情心理压力：
一、要尽量不出门，减少被感染的风险。可以在家里因地制宜的做身体锻炼，如果确实需要出门也一定要去宽阔、空旷的地方，尽量避免和人近距离接触。
二、注意个人卫生习惯，勤洗手，多通风。如果说平时有服用的药物或者是定期去医院就诊，在这个特殊的情况下也要按医生建议继续用药或者是去就医，一定是在做好个人防护的基础上。
三、要看官方新闻，不要轻信和传播个人转发的疫情相关的信息，避免引起不必要的恐慌和盲目的乐观。
四、要保持良好情绪状态，对免疫力有好处。如果和家人住在一起，要互相尊重对方的生活习惯，少指责、少生气。
五、如果负面情绪比较强，长时间感到恐惧、焦虑、不舒服，可以拨打12320心理援助热线寻求专业帮助。
上游新闻·重庆晨报记者 徐勤 钱也
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