走路越快寿命越长，这个结论靠谱吗？

14.03.2015 09:35

本文来源: 重庆晨网

龙头寺公园，每天都有不少的市民在这里健步走。（资料图片）重庆晨报记者胡杰摄

重庆晨报记者王婷婷报道

走路的速度越快，身体就越健康！据美国《纽约时报》报道，匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间，观察了近500名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。

走路速度和健康有关，这靠谱吗？医生表示，不管是年轻人还是老年人，用较快的速度行走，对于血管系统、呼吸肌功能、胆固醇含量等方面都有好处。不过，心脑血管患者为了健康，就不要尝试了。

走路速度快的人寿命更长

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒0.9米，那些走路速度低于每秒0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒1米的人寿命较长。

数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中只有27%的人死亡。研究人员称，该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”，即使在身体健康的人身上同样适用。

这一研究在美国老年学会会议上提出，发表于《美国老年学会》杂志11月刊的相关研究也印证了这一观点。日本学者在探索长寿奥秘时，也发现寿星有长期快步走的习惯。

六成受访者觉得此说法不靠谱

在杨家坪步行街一家商场当销售员的王女士是个急性子，她平时干什么都是风风火火，走路当然也一样，朋友和她逛街，经常走着走着就要提醒她“走慢点”。但王女士表示，自己的身体素质还不如朋友。与步行速度慢的人相比，她更容易感冒。

67岁的刘国栋家住杨家坪直港大道的珠江花园小区，只要天气好，他每天下午都会到附近的步行街散步。刘国栋说，自己喜欢慢慢散步，“反正退休了没事，喜欢慢生活。”

那他的身体怎么样呢？刘国栋说，自己身体确实不太好，退休后身体就没好过，高血压、高血脂、高血糖等老年病纷纷找上门。他开玩笑地说：“我现在坚持锻炼效果一般，看来要想效果更好，以后要走快点了。”

昨天，重庆晨报记者在杨家坪商圈共采访了28个市民，其中16人觉得步行速度的快慢和健康无关，占了六成左右。

心脑血管患者还是要慢慢走

重医附二院急诊科医生余雷表示，不管是年轻人还是老年人，走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走路速度快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，对疾病的抵抗能力更强。同时，用较快的速度走路，对提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

虽然，快走是一种健身方式，但并非人人适合。余雷提醒，心脑血管患者就不要尝试快走了。因为一旦运动过量会加重心肌供血不足，加重疾病；而脑血管的血液循环更有赖于心脏的正常泵血，运动量太大的话会出现脑供血不足，也会有危险。

另外，老年人也一定要量力而行。老年人的协调能力相对较差，如果走路过猛过快，容易摔倒，轻者软组织挫伤，重者引起骨折、脑震荡。因此，老人步行的最佳速度是每分钟60—70步即可。