两个10岁女孩身高一样，成年后却相差15厘米，为什么？

两个10岁女孩，身高都是139厘米，但成年后，两个女孩的身高却大不相同。因为骨龄不同，一个成年身高应该可以达到165厘米，而另一个大约只有150厘米左右。

进入春季，重庆医科大学附属儿童医院内分泌科咨询孩子长高的家长多了起来，孩子已经比同龄人矮半头了又该怎么办？怎样抓住黄金季节让孩子个头长高一大截？重庆医科大学附属儿童医院内分泌主任朱岷教授的介绍，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快，在3月到5月的3个月中身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍。

那么，如何抓住春季帮助孩子长身高呢？

骨龄提前两年，10岁女孩可能少长15厘米

朱岷教授介绍，骨龄是决定孩子长高潜力的核心指标，骨龄评估能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度。这就是为啥现在看起来身高差不多的孩子，成年后身高差别可能很大的原因。

有两个10岁女孩，身高都是139厘米，但一个骨龄只有9岁，说明还有5年左右的生长空间，成年身高应该可以长到165厘米以；另一个骨龄却已达到12岁，生长发育潜力就会大大减少，成年身高大约只在150厘米左右。所以，同样年龄同样身高的孩子，终身高可能存在很大差异。

朱岷教授建议，家长每半年给孩子测一次骨龄，特别是提前性发育和进入青春期的孩子，这样家长才能充分了解孩子的生长潜力，给予针对性的干预措施。

20分钟运动，可使生长激素量达到高峰值

此外，促进人体长高的激素：生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。

朱岷教授介绍，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。学龄期的孩子每天要睡够9个小时左右，不要晚于22:00上床睡觉。运动也可刺激生长激素分泌，大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长，弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、体操、篮球、排球、羽毛球等，建议生长期的孩子上下午各运动30分钟。因此，“动静结合”即睡眠与运动的配合可以促进孩子长高。 

均衡营养不要挑食、暴食

营养也是影响孩子生长发育的关键因素，但并不意味着吃得越多越好、越精越好。日常生活中，家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，同时要注意孩子饮食的合理搭配，保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入。进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，建议家长每天给孩子食用250ml—500ml牛奶、1-2个鸡蛋、100g以上的瘦肉和鱼类以保证蛋白质和钙的供应，同时少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料。

上游新闻-重庆晨报记者 顾晓娟