趁阳光正好，来场酣畅淋漓的奔跑吧！
小伙伴们
是否还记得上周日举办的
2020重庆女子半程马拉松赛？
无数道靓丽身影穿行在秀丽的南滨路上
洋溢着青春活力色彩的薄荷绿
成为了当日的一大亮点！
图源 | 重庆女子半程马拉松官方供图
11月15日（本周日）
另一场万众期待的马拉松赛事
正蓄势而发
快和南岸君一起来看看！
2020长安汽车重庆马拉松赛
2020年11月15日（星期日）上午8：00
重庆市南滨路、巴滨路
图源 | 重庆马拉松
考虑到防控防疫相关要求
本次重马比赛人数控制在4900人
其中
马拉松（42.195公里）比赛人数为4000人
迷你马拉松（5公里）比赛人数为900人
比赛路线
(一) 马拉松（42.195公里）
重庆南滨公园门口（起跑）—朝天门大桥下（折返）—重庆南滨公园门口—长江大桥下—美堤雅城路口—李家沱大桥下—融汇江山路口（折返）—李家沱大桥下—美堤雅城路口—长江大桥下—重庆南滨公园门口（终点）。
(二) 迷你马拉松（5公里）
重庆南滨公园门口（起跑）—朝天门大桥下（终点）
南滨路—马拉松经典赛道
南滨路位于重庆市南岸区
它北临长江，背依南山
可以观赏到江岸繁华的夜景
历史悠久的巴渝文化、宗教文化
开埠文化、大禹文化、码头文化
抗战遗址文化如珍珠般遍布沿线
使南滨路获得了“重庆外滩”的美誉
作为集防洪护岸、城市道路和餐饮
娱乐、休闲为一体的城市观光休闲景观大道
南滨路上还举办过丰富多彩的活动
例如刚刚过去的重庆女子半程马拉松赛
以及各式各样的美食节、啤酒节、火锅节
还有许多充满时尚艺术气息的展览活动等
今年是重庆马拉松十周年
你是否也和南岸君一样好奇
2020重马十周年纪念奖牌
到底长什么样？
交通限制请注意！
明媚的阳光普照大地
给人们带来好心情
也为这片即将上演精彩赛事的土地
带来了不一样的活力！
2020不留遗憾
11月15日让我们一起挥汗奔跑吧！
跑马拉松安全注意事项：
装备上的技巧
1.穿一身合适的跑服。
2.戴一顶有保暖效果、没有帽檐的帽子。
3.戴一副透气保暖的手套。
4.戴一副不妨碍运动的护膝，或穿条紧身长运动裤。
5.为了保暖，不让雾水浸入，至少要穿一双很多稠面的跑鞋。
6.切忌湿衣贴身。运动后要及时更换内衣，并用干毛巾擦身，有条件的最好洗个温水澡。
关于跑步
1.赛前几周训练强度不宜过大，保持状态即可。
2.在出发前做好准备活动和拉伸，起跑前一定要做好热身，防止肌肉拉伤。
3.做好准备活动。首先慢跑500—1000米，然后做几节行进间徒手操，以改善肌肉、韧带的弹性和伸展性，准备活动应使身体发热或略微出汗。
4.跑步时应采用鼻吸气、口吐气的方法。为避免冷空气直接刺激咽喉和气管，防止跑后发生咳嗽或者腹痛。
5.做好整理活动。长跑的最后阶段要逐渐降低速度，跑完后还要再做一些呼吸运动和较缓和的全身运动，使身体逐渐恢复到安静状态。
6.有雾时应停止长跑。因为雾中有许多尘埃，吸入体内会影响健康。另外，大雾时气压也较低，往往使人感到呼吸困难，而且能见度低，容易发生伤害事故。
7.当身体不适时应停止长跑。此时人的免疫水平下降，勉强锻炼可能会使病情加重。
8.可以在身体怕冷的部位、摩擦较多的部位涂上凡士林防止冻伤。
9.完赛后，第一时间进行保暖，避免因突然骤停运动，身上的汗水蒸发而着凉。同时也要做好赛后的肌肉拉伸。
(具体内容请以专业提醒为准)
原标题：趁阳光正好，来场酣畅淋漓的奔跑吧！
【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请与上游新闻联系。
举报
