阴天雨雪开启12月 天冷食补要“少食多餐”

29日，包括主城在内得重庆大部分地区天气依旧阴沉，各地气温都在15℃以下徘徊。

截至下午3点，全市大部分地区气温都在10℃以上，北碚以14.7℃达到全市最高温，主城气温也达到14℃，城口依旧是全市最冷的地方，温度最低仅6℃。

根据重庆市气象台的预计，周五就进入12月了，阴雨天气仍旧是重庆的主角，高海拔地区仍旧会遭遇雨夹雪的天气。不过，虽然天气不好，但气温将不会有明显下降。12月2日，全市气温甚至会小幅回升至15℃。

天气寒冷，许多家里有年老体弱的人或病人的市民开始流行给家人食补。重庆市肿瘤医院中医科专家王维提醒市民，对久病虚损者及年老体弱的慢性病患者，不易急补峻补，急于求成，只能平补、缓补，平调阴阳，流畅气血。

俗语说“药补不如食补”。对脾胃虚弱患者，可先采用食疗以调养脾胃。其饮食原则是多品种多变化、富营养而易消化，饮食宜温、宜软，首选鱼、瘦肉、鸡、奶类、豆制品、莲子、薏米、百合、山药、大枣、核桃等，新鲜蔬菜与水果也应适当多吃些。最好采用“少食多餐”的办法，每餐只吃七、八成饱。对年老体弱脾胃虚弱之人，要少吃生冷、油腻、煎炸、熏烤与容易胀气之品，辛辣刺激之物也应少吃或不吃。

天气预报 

29日夜间到30日白天，各地阴天有间断小雨或零星小雨，高海拔地区有雨夹雪。大部分地区气温7～15℃，主城区：阴天有间断小雨，11～13℃。

30日夜间到1日白天，各地阴天有间断小雨或零星小雨，高海拔地区有雨夹雪。大部分地区气温6～14℃，主城区：阴天有间断小雨，11～14℃。

1日夜间到2日白天，偏南地区间断小雨转阴天，高海拔地区有雨夹雪，其余地区零星小雨转阴天。大部地区气温5～15℃，主城区：零星小雨转阴天，11～14℃。

上游新闻-重庆晨报记者 石亨

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